1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 考試時緊張怎么緩解

        時間:2022-05-24 06:07:45 考試心理 我要投稿

        考試時緊張怎么緩解

          一考試就緊張怎么辦?不少學生考試都有這樣的體驗,就是考試時,手發緊發麻,有時還不停的發抖。這是考試緊張的表現。如果經常出現這樣的現象,就要想想如何克服考試緊張情緒了。下面是小編為大家帶來的考試時緊張怎么緩解,歡迎閱讀!

        考試時緊張怎么緩解

          緩解緊張方法一

          1、把握自己

          要保持自我,按自己的目標走,學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復習某本書,自己也一定要找到;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子,就認為比自己答得快,于是亂了陣腳。

          2、實力就是底氣

          我們不難發現,很多學習好的學生,有時候其實很期待考試,他們很期待,這次考試又可以進入前幾。這樣的學生,他們不但有好的心態,而且他們也靠實力說話。

          3、自測緊張的程度?梢圆捎脙扔^法。閉目,靜心,自問:我的呼吸比平時快么?心跳呢?我的體溫有升高嗎?手心有汗嗎?如果四項全有,就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項,就比較輕,可以定義為普通的緊張。

          緩解緊張方法二

          1、深呼吸法

          考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1—2—3”,心想:放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

          2、樹立合理目標

          如果你把考試目標每次都定在第一,那么你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一,每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎?如果你把目標定為進步一名,或者比上次多考5分,這樣既合理,有不會有太大壓力。

          一考試就緊張怎么辦

          緩解緊張方法三

          1、聽舒緩音樂

          考前的頭一天晚上,給自己放假半個小時,聽聽自己喜歡的音樂,要舒服舒緩的。讓自己放松心情,舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下,就更好了。

          2、應對普通的緊張。轉移注意力,觀察周圍的環境,考場內其他考生、監考老師,如果他們有動作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平穩,坐著是否舒服,桌面是否整潔等等。總之,讓自己做點什么,不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣,默念“我不緊張”。

        【考試時緊張怎么緩解】相關文章:

        考試時怎么緩解緊張02-24

        怎么緩解考試前緊張06-30

        怎么樣緩解考試緊張08-29

        初中考試緊張怎么緩解03-21

        體育考試緊張怎么緩解09-23

        駕照考試前緊張怎么緩解11-07

        考試時情緒緊張怎么辦10-24

        如何緩解高考緊張情緒04-07

        如何緩解孩子考試緊張06-08

        如何緩解考試前緊張06-08

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>