中考心理戰術

中考心理戰術

　　一想到中考就覺得十分的緊張?下面小編為大家奉上中考心理戰術哦!

　　一、壓力山大，如何擺脫焦慮

　　擺脫升學焦慮，關鍵是營造良好的環境。具體來講，有兩方面的環境是需要家長和同學們積極去營造的。

　　一是和諧的家校和家庭關系。

　　復習需要有良好的家庭環境與學校環境支撐。如果家庭環境不和諧，學生和家長之間有矛盾，另外學校關系也不和諧，師生之間有沖突，那這會導致整個初三同學們不但要應對學習壓力，還要應對人際關系緊張的矛盾和壓力。

　　二是要有和諧的同學關系。

　　同學之間也會互相傳染焦慮情緒。因此，在與同學交往時，要盡量避免把負面情緒傳染給同學;而如果同學有負面情緒，也要懂得盡量將負面情緒屏蔽掉。方法很簡單，就是如果同學在你面前不斷地去說某些你不想聽的中考話題時，你可以告訴他，我對這一問題不感興趣，現在不想去討論考得好不好有什么后果這一問題。直接了當的說，比自己不說而承受對方反復說，是有利于避免負面情緒傳染，而且也可以建立互相理解的同學關系的。

　　二、考前不良心態

　　1.緊張

　　進入臨考前的最后幾天，每一個同學有一些緊張情緒是很正常的，但有的同學卻過度緊張。這大多由于復習效果、學習成績不理想所致，有的同學參加每一次考試，尤其是模擬考，成績一次不如一次，每況愈下，就難免為自己的學習狀態而緊張;還有的同學在進行復習時，覺得自己的學習效率太低，復習了一天，似乎沒有任何進展，會為自己的學習效率低，復習時間不夠而緊張。這種緊張情緒又會反過來進一步影響到學習效率。

　　值得注意的是，所有同學生活在一個班集體，在同一個校園，不同心理情緒的同學會有可能互相影響，由此產生更加復雜的心理問題。比如，有同學本身不太緊張，可周圍的同學都很緊張，于是被周圍同學緊張的情緒感染;還有些同學本身不焦慮，但是聽到周圍的同學老是念叨自己的未來，也開始變得焦慮。這就是一種“心理傳染”。同學們要避免自己的情緒被周圍不良的情緒感染和影響。

　　2.焦慮

　　很多同學都會考慮自己的未來。有同學會擔心，萬一考試發揮失常怎么辦?萬一考不上理想的高中怎么辦?這不是對不起自己過去這么多年的付出以及辜負父母、老師的期望嗎?把升學考試的后果想得很嚴重，自然就會產生焦慮的情緒。

　　產生焦慮情緒很主要的一方面原因，是由于存在“名校情結”。但是，名校就那么多，考進名校的學生比例是比較低的。而且，進入好高中，如果不努力，結果不一定比進入普通高中好。對此，同學們應該有清醒的認識，明確的定位。

　　3.患得患失

　　患得患失主要因為同學們有各種各樣的選擇。有在時間安排上的選擇，怎樣在不同學科上分配時間，才能做到最優，因為時間是有限的，在這科目上花時間多，就會影響其他科目的學習時間，有同學擔心，把更多時間用在學習這一科目上，如果這一科目沒學好，會不會得不償失。這種患得患失的情形經常發生在有偏科的學生身上，有同學有強項有弱項，那么，究竟是揚長還是糾偏，就會很糾結，把時間用在強勢科目上還是用在弱勢科目上，左右為難，既擔心用在強勢科目上成績沒有提高，還不如用在弱勢科目上，又擔心如果用在弱勢科目上，弱勢科目卻一直沒有起色，還不如增強強勢科目。還有升學機會、途徑的選擇。

　　4.松懈喪氣

　　有同學付出了自己的努力，但是成績一直不理想，就會產生懈怠情緒，反正就這樣了，努力也沒用。對于這種懈怠情緒，有同學還會說，“我是大考大耍，小考小耍，不考不耍”。如果平時真的準備好了，面對“大考”很淡定，這當然很好，而如果根本沒有準備好了，卻很松懈，這就很難有好的發揮。

　　另外就是灰心喪氣�；倚膯蕷獾那榫w比松懈更加嚴重，有一些同學已經對自己的迎考學習狀況感覺“絕望”，準備自我放棄。毫無疑問，如果出現這種情緒，考試結果是可想而知的。

　　三、如何進行心態調節?

　　首先，要意識到有心理問題，是很正常的。進入初三后，有些同學可能有適度的緊張或者焦慮情緒，這都可以理解。因為這是學習中非常重要的階段，馬上就要面臨對人生發展來說有重要影響的中考，出現焦慮情緒，這也屬于人之常情。但是，如果太過緊張、太過焦慮，就會影響到學習和生活。

　　心理家學普遍認為，適度緊張的心理狀態是最佳心理狀態。所謂適度，就是保持一定緊張狀態，在可控范圍之內，超出可控范圍就是過度，比如，緊張得全身發抖、語無倫次、頭腦空白、寢食難安。

　　當出現比較嚴重的心理問題時，要采取措施進行有效疏導。過大的心理壓力會導致整體學習成績下降，情緒低落，甚至引發人際關系緊張，會形成一種惡性循環。比如，有些同學覺得自己學習效率很低，然后很緊張，然后再為這種緊張而緊張，學習效率進一步降低，成績加速下降。

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