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      2. 手機(jī)強(qiáng)迫癥的分析

        時(shí)間:2020-12-02 16:13:32 心理疾病 我要投稿

        手機(jī)強(qiáng)迫癥的分析

          養(yǎng)生導(dǎo)讀:時(shí)下,不論在公交車上還是排隊(duì)買東西,或者躺在床上休息,很多人都會(huì)拿出自己的智能手機(jī)把玩一番,玩游戲,寫微博,看視頻或者瀏覽電子書,個(gè)個(gè)都是“智能手機(jī)控”。殊不知這樣一來,精神享受了,身體卻吃不消。這種情況的出現(xiàn),就證明您可能已經(jīng)患有手機(jī)強(qiáng)迫癥了。那么,手機(jī)強(qiáng)迫癥怎么預(yù)防呢?

        手機(jī)強(qiáng)迫癥的分析

          現(xiàn)在年輕的人們,只要在公眾場所,聽到手機(jī)鈴聲響起,很多人都會(huì)拿出手機(jī)來檢查,甚至沒有鈴聲,大家也會(huì)頻繁的掏出各式各樣的手機(jī)來。相比和其他人互動(dòng),人們更喜歡玩智能手機(jī),因?yàn)楹ε洛e(cuò)過任何和他們有關(guān)的信息。這種行為往往并非刻意,而已深入到人們的潛意識(shí)中。多家研究機(jī)構(gòu)的結(jié)果均得出同一結(jié)論:智能手機(jī)強(qiáng)迫癥正在降低人們的生活質(zhì)量,甚至威脅健康。

          手機(jī)強(qiáng)迫癥的癥狀:

          1、下出租車時(shí)摸摸口袋,手機(jī)丟沒?出家門后檢查檢查,手機(jī)帶沒?離開飯桌低頭看看,手機(jī)落沒?

          2、工作、聊天、玩耍間隙,不管手機(jī)響不響,就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼,害怕有電話漏掉。

          3、一段時(shí)間沒電話進(jìn)來,不由犯嘀咕,手機(jī)是不是又犯病啦?是不是沒信號(hào)?是不是剛才會(huì)議放靜音沒轉(zhuǎn)過來?最后一定會(huì)拿出手機(jī)證實(shí)一下。

          4、草木皆兵,直把風(fēng)聲雨聲車聲馬聲當(dāng)鈴聲。

          5、偶有手機(jī)沒帶在身邊,便有些心煩意亂,無法認(rèn)真工作。

          6、半天沒個(gè)電話,沒個(gè)信息,就會(huì)悵然若失。

          聽到和自己手機(jī)相似的鈴聲就會(huì)情不自禁地檢查手機(jī),屬于輕度手機(jī)強(qiáng)迫癥,可以基本視為正常;中度手機(jī)強(qiáng)迫癥的典型反應(yīng)是不停的重復(fù)著掏手機(jī)、放手機(jī),聽到一點(diǎn)聲音比如鬧鐘、微波爐、洗衣機(jī)的鈴聲都會(huì)懷疑是自己的手機(jī)在響,為每一次未接電話而痛心疾首;重癥的`手機(jī)強(qiáng)迫癥就比較可怕了,往往伴隨電話來臨的幻聽、幻想,窮于尋找下載各種與種與眾不同的手機(jī)鈴聲,手機(jī)表面磨損度很高。

          手機(jī)強(qiáng)迫癥的預(yù)防方法:

          1、要更換手機(jī)鈴聲。長期使用一種手機(jī)鈴聲,腦海中就會(huì)時(shí)不時(shí)的播放手機(jī)鈴聲,讓自己感覺來電話了,這樣就會(huì)導(dǎo)致手機(jī)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。所以要經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲,可以選擇更換一些相對舒緩和輕松的樂曲,這樣就可以幫助自己轉(zhuǎn)移對手機(jī)的注意力,從而就能減輕心靈壓力。

          2、關(guān)機(jī)睡覺。大家要分清楚工作和休息時(shí)間,到晚上睡覺的時(shí)候就要做好充分的休息準(zhǔn)備,要把手機(jī)關(guān)機(jī)或調(diào)成靜音,這樣才能避免睡覺受到影響。如果怕對工作造成影響,可以提前告訴同事自己的作息時(shí)間。

          3、注意各種壓力的緩解。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的原因有兩種:性格內(nèi)向、過分追求完美和壓力大。專家指出,引起手機(jī)強(qiáng)迫癥的原因就是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻模灶A(yù)防手機(jī)強(qiáng)迫癥需要注意緩解壓力,多聽一些輕音樂。

          4、如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺,或者長期的慢性軀體不適,可能就是從“強(qiáng)迫癥狀”發(fā)展為“強(qiáng)迫癥”了。此時(shí)需要進(jìn)行藥物和心理治療。

          貼心提示:手機(jī)強(qiáng)迫癥患者一定要注意以上事項(xiàng),警惕手機(jī)強(qiáng)迫癥帶來的危害。

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