都市白領(lǐng)的強迫癥
愛打卡、狂洗手、走樓梯必須走右邊 “強迫癥”傷不起!
“最近走路，我總會情不自禁地數(shù)自己的腳步”、“經(jīng)常出門老遠了，我都要倒回家確認門鎖好沒……”時下，在許多論壇上，許多白領(lǐng)都發(fā)帖講訴自己類似的“強迫癥狀”，而這些帖子總能成為網(wǎng)上的熱門話題，引起眾多網(wǎng)友的共鳴。近日網(wǎng)上發(fā)出一則《辦公室一族，你是否有強迫癥狀?》的調(diào)查，超八成調(diào)查者都表示自己有不同程度的強迫癥狀。同時，記者也兵分兩路，走訪了解放碑得意商廈和江北茂業(yè)大樓，受訪的百余名白領(lǐng)中，絕大多數(shù)人也表示，自己在生活和工作中都有過不同程度的強迫癥狀。
網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
走樓梯必須走右邊
調(diào)查中，在“你認為自己是否具有強迫癥狀”這一問題中，27.27%的網(wǎng)友表示有，且經(jīng)常強迫自己做一些非必要的事情。54.55%的網(wǎng)友表示，自己偶爾會強迫自己。只有18.18%的網(wǎng)友稱從不勉強自己。
在 “強迫癥狀發(fā)生在哪些方面”這一問題上，37.97%的網(wǎng)友都表示，每當(dāng)出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查。13.90%的網(wǎng)友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網(wǎng)、看小說。11.76%的網(wǎng)友稱，當(dāng)被安排工作任務(wù)后，想盡一切辦法也要完成，常常搞得自己疲憊不堪。而其余的網(wǎng)友則分別選擇了強迫自己反復(fù)做清潔、走樓梯必須走右邊等等。在記者實地采訪中，一些白領(lǐng)也列舉了五花八門的自我強迫癥狀，如時不時翻下包，確認東西是否還在等。
銷售業(yè)強迫癥最明顯
在 “你認為哪個行業(yè)最容易出現(xiàn)強迫癥狀”這一問題中，24.60%的網(wǎng)友都選擇了銷售行業(yè)。記者實地采訪了一家化妝品銷售公司和一家工程機械銷售公司，其員工們對此也很認同，稱銷售行業(yè)承受了相當(dāng)大的績效壓力，而且很多時候需要東奔西跑，事情太多壓力太大，使他們形成了不少強迫癥狀。而網(wǎng)友們認為排在第二位的是設(shè)計行業(yè)，“需要創(chuàng)作的行業(yè)，內(nèi)心時常很緊張，我時不時就會擔(dān)心自己的圖稿沒畫好”這是江北一家家裝設(shè)計公司設(shè)計員小李的心聲。而其余的網(wǎng)友認為強迫癥狀比較突出的還有：公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。在記者實地調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，工作中越是多面手的人，就越容易出現(xiàn)一些看似怪異的強迫癥狀。
專家稱：都市白領(lǐng)的“夜貓病”是一種心理障礙
小慧在合資企業(yè)某部門當(dāng)經(jīng)理，平時工作壓力大，白天常常很忙很累。下班吃過晚飯，輔導(dǎo)孩子做完作業(yè)，再到小區(qū)內(nèi)花園走幾圈，回到家里磨蹭一會兒，洗漱完畢將近１１點了。孩子也睡了，此時她打開電腦看小說、觀看視頻、逛購物網(wǎng)站、玩游戲、泡論壇，與同樣有晚睡習(xí)慣的朋友聊天，精神一下變得亢奮了。有的時候她還毫無目的地看電視，哪怕沒有什么喜歡的電視節(jié)目，還要挨個把遙控器按個遍，直到熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。然而，次日起床時，她就精神疲勞，哈欠連天，滿臉倦容，注意力也無法集中，工作時需要不斷喝咖啡、嚼口香糖等來提神，因此，辦事效率大打折扣，任務(wù)不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就更加手忙腳亂。每當(dāng)碰到這些情況，她都會為自己睡得太晚而后悔，可第二天又鬼使神差地熬夜到凌晨。
現(xiàn)在的白領(lǐng)，明明沒什么事也不愿早睡，非要熬到凌晨一兩點才上床睡覺，且持續(xù)３個月以上，那么就要警惕是否患有“晚睡強迫癥”了。
心理學(xué)家建議，首先要改變諸如深夜時思路清晰、早睡是浪費時間等諸多不良想法，才有可能從行為上加以改變；其次“夜貓”習(xí)慣剛開始會很難改變，宜逐步調(diào)整這種紊亂的生活節(jié)律，因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，盡量不要把工作帶到家里來，白天可以做的事一定在白天內(nèi)完成，不要留在夜晚做，每周讓自己的上床時間提前半個小時，直到正常睡眠時間為止。第三，學(xué)會減壓，多與朋友親人進行溝通，或睡眠前數(shù)小時適當(dāng)安排一些運動，讓身體和心理渴望睡眠。最后，培養(yǎng)良好的個性和自我認知是根本，平時不要過于在意他人對自己的評價、不要對自己過于苛刻，多做少想，努力尋找生活樂趣對晚睡強迫癥也有一定幫助。
最適合白領(lǐng)養(yǎng)生的5種食物
如今白領(lǐng)們工作生活壓力越來越大因此，他們總是在風(fēng)風(fēng)火火，急急忙忙的工作著，這種快節(jié)奏的生活嚴重損害白領(lǐng)健康。那么，下面就來和心理醫(yī)師一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘辦公室養(yǎng)生秘笈。
�。薄⑺崮蹋簭难a鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
２、西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。
�。场⒋祝簩τ谂藖碚f，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留２０分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，以起到養(yǎng)顏的作用。
�。础组_水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。愛美是每一個白領(lǐng)心理最關(guān)注的事情，但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
５、茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
案例：“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了，想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚，好像有什么東西強按住了我的手和肩，讓我不能動彈，想說話卻說不出來，眼睛卻可以睜開，口干胸悶，不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下，都無濟于事�！�
專家點評：這種“鬼壓床”經(jīng)歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡眠障礙，正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說，人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都容易出現(xiàn)“鬼壓床”，會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
“鬼壓床”通常發(fā)生在快速動眼期，也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現(xiàn)全身除眼睛外，其它身體部分不能動彈的情況，但通常持續(xù)時間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來說，睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發(fā)作，可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，避免晚睡晚起，此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作，可考慮藥物治療。
二、睡覺睡一半脾氣大
案例：一名30多歲的企業(yè)女主管，因公務(wù)繁忙需早起，凌晨四點鐘她鬧鐘吵醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人勉強清醒了幾分，但還是覺得頭重腳軟。
強撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大，很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對同事大喊大叫，就是對下屬無情斥責(zé)，更糟糕的是一向以工作認真著稱的她居然犯了一個很幼稚的錯誤，被同事指出來之后，她大為光火。
專家點評：人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態(tài)，往往會收到適得其反的效果。睡眠不足可影響 大腦的思維，曾有科研人員做過這樣一項實驗：把一批學(xué)生分成三組，第一組讓學(xué)生有充分的睡眠，第二組讓學(xué)生完全沒睡，第三組讓學(xué)生睡一半，第二天考試成績 發(fā)現(xiàn)，睡一半的學(xué)生比完全沒睡的成績更差。
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。
三、半睡半醒潛在危險性更高
案例：
現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險系數(shù)的增加。
據(jù)有關(guān)資料顯示：
睡一半的人接受緊急任務(wù)時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應(yīng)要比白天慢得多。
睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員，更容易發(fā)生意外。一項新的`調(diào)查結(jié)果顯示，在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車，司機出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。
睡一半還會影響女性內(nèi)分泌的平衡，加速皮膚的老化，易生皺紋。
睡一半的人開展日常工作時，思考能力、警覺力與判斷力均會削弱，容易出錯。
睡一半的人長期積累會造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。
睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險也會增加。
四、讓大腦蘇醒只需10分鐘
從睡眠到清醒需要一段時間，即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問題的人，睡眠專家們給了以下的建議：
1、不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。
2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。
3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。
4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。
5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。
6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2-3小時清醒。
8、做適量運動。運動能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時的清醒。
溫馨提示：在睡眠狀態(tài)下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試著放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。
職場白領(lǐng)為何變成“恐會族”?
本報“白領(lǐng)印記”群中，記者調(diào)查了解到，只有不到三成的白領(lǐng)認為自己參加的會議有意義，而剩余的大多數(shù)白領(lǐng)均表示厭煩開會，甚至有人為此變成職場“恐會族”。
在白領(lǐng)中，“恐會族”已經(jīng)不是個新詞兒了。
“恐會族”怕什么?
理由1、“時間長”
總結(jié)會成了“欣賞”領(lǐng)導(dǎo)普通話
在本報“白領(lǐng)印記”群中，大多數(shù)網(wǎng)友們每周平均開會兩次以上。網(wǎng)友“冬三”最討厭開總結(jié)報告會，“回顧過去，展望未來……”“冬三”的公司每周、月末、季度、年底都要進行總結(jié)報告，“真正說明問題的就那么幾句話，其余全是官話、套話。”讓“冬三”真正恐懼的是報告時間，去年年底，公司的年終總結(jié)報告會上，領(lǐng)導(dǎo)竟然一字不差地念了5大本材料。
更讓“冬三”無法忍受的是，領(lǐng)導(dǎo)每次都硬要用自己蹩腳的普通話來念，幾個小時的開會時間，“冬三”只能抱著“欣賞”的態(tài)度聽領(lǐng)導(dǎo)特別的普通話，至于總結(jié)報告在講什么，完全被忽略了。
理由2、“被加班”
不耽誤工作就占用下班時間開會
小徐在一家貿(mào)易公司做銷售，每天都要進行銷售總結(jié)，但老板常常臨近下班才通知開會，還美其名曰，不耽誤工作時間�！懊看味际强粗直韥碛嬎銜r間�！毙⌒煺f，每天銷售工作都大致相同，很難有新的內(nèi)容，開會也成了千篇一律，發(fā)言完畢后，自己就在座位上倒數(shù)散會時間。
在一家茶葉公司上班的小胡每個周六上午還得上班，因為，這是部門例會時間。
對此無形中的“被加班”，大家也只能敢怒不敢言。
理由3、“要發(fā)言”
明明沒問題卻要絞盡腦汁想問題
“每次開會都只求‘露個臉’就算了。”采訪中，不少網(wǎng)友表示，一些工作例會，由于會議內(nèi)容太空洞，他們都只是“應(yīng)付式”地參加。但網(wǎng)友“以太”卻連發(fā)呆的機會都沒有，“公司開會，最討厭領(lǐng)導(dǎo)拿我暖場�！贝蠹以跁䦂錾戏e極討論還好，一旦出現(xiàn)冷場，領(lǐng)導(dǎo)就總喜歡拎他暖場，“請問某某某，你有什么意見嗎?”“以太”只能硬著頭皮站起來，結(jié)結(jié)巴巴地說上一兩句才行。“如果真有意見自己早提了，可明明沒問題，還不幸被領(lǐng)導(dǎo)喊了起來，只能絞盡腦汁地硬找點說的�！�
“恐會族”要什么?
不要單一宣講 變成聚會討論會更好
“會議是溝通工作的橋梁，只是單調(diào)的形式讓人生厭。”網(wǎng)友“虎妞”就很喜歡開會，她說，寫字樓里的白領(lǐng)每天對著電腦，時間長了不僅傷害眼睛，還會讓人腰酸背痛，偶爾能開一次會，就能讓大家輕松一下�！盎㈡ぁ闭J為，是否喜歡開會，關(guān)鍵在于會議的形式。公司每周有次例會，主要是關(guān)于部門內(nèi)部團隊建設(shè)的，內(nèi)容主要是知識的分享和閑聊，“虎妞”說，如果會議能借鑒聚會的形式，大家圍坐在一起討論和商量，相信就不會有人“恐會”了。
和“虎妞”一樣，“恐會族”小白也承認自己并不是討厭所有的會議。小白喜歡開部門的小會，針對工作上的某一問題，和同事互相討論，汲取別人經(jīng)驗的同時還能增長自己的見識，彌補自己知識部分的不足。
“白領(lǐng)印記”中，職場“恐會族”們認為，如果會議不只是領(lǐng)導(dǎo)簡單的發(fā)號施令，或者長篇大論，而是盡量讓員工多些討論，也許能讓原本枯燥、無聊的會議變得輕松和活潑。同時，網(wǎng)友們還提議，可以多舉行餐桌會議、網(wǎng)絡(luò)會議，有條件的話還能選擇異地會議，讓會議的形式變得豐富多彩。
“恐會族”做什么?
報紙雜志微博 上面講話長下面玩場多
如果無聊又遇上漫長，他們?nèi)绾未虬l(fā)會議時間?
網(wǎng)友“一如往昔”說，通常不重要的會議她都會借口推脫，如果要求簽到，就會找同事幫忙簽到，或者簽過就走。如果事先規(guī)定不能缺席，就提前到會場，霸占最后一排的有利地形。會議開始，臺上的領(lǐng)導(dǎo)正襟危坐，掏出講話稿滔滔不絕的同時，底下的同事們也“各顯神通”：膽子大的，掏出報紙和雜志翻閱，沒帶“武器”的，就裝模作樣地在筆記本上隨意涂鴉，更多同事看上去是在低頭看文件、寫會議記錄，實則拿出手機發(fā)短信、玩游戲，或是上網(wǎng)發(fā)微博，和其他同事一起感嘆同病相憐。
女生如何選擇時尚職業(yè)
常言道：在一個家庭里，一個人的經(jīng)濟收入決定著他在這個家庭的地位。沒有收入，我們一生就得圍著丈夫孩子轉(zhuǎn)，我們會慢慢變得邋遢、無趣、快速衰老、落后于社會。但是，對于新時代的女性而言，似乎并不想要這些，她們更想要的是有一份自己的事業(yè)。不需要掙太多的錢，但至少會讓人生變得多彩一點，也可以減輕一點家庭的負擔(dān)。擁有自己的一番事業(yè)讓我們變得更有活力、時刻擁有著知性美麗，更重要的是，我們時刻緊跟社會的步伐。
一個很普遍的現(xiàn)象，女生如果沒有學(xué)歷、沒事業(yè)就會早早地選擇結(jié)婚，然后生子，快速地進入家庭主婦生活。那對于女孩子了說，該如何選擇自己的時尚白領(lǐng)職業(yè)?
辦公文秘：是很多女生的首選對象，工作輕松簡單。不需要過高的學(xué)歷，專業(yè)性質(zhì)不高，我們只需精通常用的辦公軟件及基本的電腦操作即可。如今的辦公管理越來越趨于自動化，對于女生，可以學(xué)一些信息技術(shù)應(yīng)用工程，輕松簡單。
人力資源：工作輕松、沒壓力、專業(yè)門檻低，只需要精通基礎(chǔ)計算機知識及辦公自動化。人力資源本身趨于耐心、仔細化，更加適合女生。
廣告設(shè)計：社會對廣告設(shè)計的需求越來越大，不需要過多的專業(yè)知識，只需要精通專業(yè)的設(shè)計軟件和源源不斷的創(chuàng)意靈感。
建筑藝術(shù)設(shè)計：建筑設(shè)計是事業(yè)女性的首選職業(yè)，擁有相當(dāng)高的職業(yè)威望。建筑藝術(shù)設(shè)計并沒有建筑師、工程師那樣的高門檻入行，而且不需要靠體力工作，故而女生同樣適合這個行業(yè)。我們需要的是，創(chuàng)意的靈感和與眾不同的美感。
電子商務(wù)：傳統(tǒng)的營銷模式已經(jīng)難以滿足當(dāng)今企業(yè)的需求。這是一個高速信息時代。網(wǎng)絡(luò)信息傳播高速快捷的特點讓企業(yè)在這個平臺上找到藍海。相比之下，社會越來越需要電子商務(wù)專才。
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