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強(qiáng)迫癥自我懷疑怎么辦
導(dǎo)語：強(qiáng)迫癥是指對個(gè)事件有著排斥心理，可還是會(huì)控制不住自己去做這件事。下面小編為你整理的強(qiáng)迫癥自我懷疑怎么辦，希望對你有所幫助！
強(qiáng)迫癥自我懷疑怎么辦
心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統(tǒng)計(jì)
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
溫馨提示：以上就是對總是自我懷疑或是心理強(qiáng)迫癥的介紹，如果您也有這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)，以免得到病情發(fā)展嚴(yán)重了不利于治療，讓自己的身心受到嚴(yán)重的傷害。
引起強(qiáng)迫癥的原因
一、家族遺傳
臨床研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥患者中父母同樣患有此癥的占5%--7%，同樣，一旦被確診為強(qiáng)迫癥應(yīng)積極治療，徹底治愈，防止影響下一代的身心健康。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥有較高的A型發(fā)生率和較低的O型發(fā)生率，因此A型血的朋友應(yīng)尤其注意。
二、個(gè)人性格
患病的是自己，而不是別人，這是因?yàn)閺?qiáng)迫癥的產(chǎn)生與個(gè)人性格有關(guān)聯(lián)。具備做事追求完美、優(yōu)柔寡斷、謹(jǐn)小慎微、刻板、缺乏自信、憂心忡忡等不良個(gè)性的人被認(rèn)為是強(qiáng)迫癥的易患人群。
三、社會(huì)環(huán)境
強(qiáng)迫癥究竟是怎么產(chǎn)生的，其產(chǎn)生不僅與自身因素有關(guān)，與社會(huì)環(huán)境也有關(guān)，如工作環(huán)境的變化、壓力的增加、家庭不和睦、工作不順心、生活困苦等。面對這些煩心的瑣事，如果總是以一種消極的思維方式去看待，那么長此以往就會(huì)誘發(fā)強(qiáng)迫癥。
四、器質(zhì)性病變
臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的患者常常出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，外科切除尾神經(jīng)束邊緣腦白質(zhì)對強(qiáng)迫病癥比較有效，因此認(rèn)為強(qiáng)迫癥的發(fā)病與腦神經(jīng)受損有關(guān)。而強(qiáng)迫癥的根本病因?yàn)榛颊呱窠?jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，造成神經(jīng)遞質(zhì)失衡。
如何預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生
現(xiàn)代生活中各種壓力叢生，特別是城市中人，幾乎都承受著來自工作與生活的各種壓力。在各種壓力之下，人們的精神受到了很大的刺激，由此產(chǎn)生了心理疾病，強(qiáng)迫癥就是其中比較常見的一種。
強(qiáng)迫癥患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為，患者明知這些觀念和行為都是不必要的、沒有意義的，但就是無法擺脫，在強(qiáng)迫和犯強(qiáng)迫的夾縫中掙扎，承受著很大的痛苦。
那么，我們在生活中要如何預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生，避免它帶來的痛苦呢？
心理專家指出，想要預(yù)防強(qiáng)迫癥，在生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，這是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)健。
2、從小注意個(gè)性的培養(yǎng)。不要給予過多，也不要對自己有過于刻板的要求，這對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
3、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
4、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我。重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。
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