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強迫癥自我懷疑怎么辦
導語：強迫癥是指對個事件有著排斥心理，可還是會控制不住自己去做這件事。下面小編為你整理的強迫癥自我懷疑怎么辦，希望對你有所幫助！
強迫癥自我懷疑怎么辦
心理專家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統計
做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。
溫馨提示：以上就是對總是自我懷疑或是心理強迫癥的介紹，如果您也有這種情況一定要及時就醫，以免得到病情發展嚴重了不利于治療，讓自己的身心受到嚴重的傷害。
引起強迫癥的原因
一、家族遺傳
臨床研究發現，強迫癥患者中父母同樣患有此癥的占5%--7%，同樣，一旦被確診為強迫癥應積極治療，徹底治愈，防止影響下一代的身心健康。此外，研究還發現，強迫癥有較高的A型發生率和較低的O型發生率，因此A型血的朋友應尤其注意。
二、個人性格
患病的是自己，而不是別人，這是因為強迫癥的產生與個人性格有關聯。具備做事追求完美、優柔寡斷、謹小慎微、刻板、缺乏自信、憂心忡忡等不良個性的人被認為是強迫癥的易患人群。
三、社會環境
強迫癥究竟是怎么產生的，其產生不僅與自身因素有關，與社會環境也有關，如工作環境的變化、壓力的增加、家庭不和睦、工作不順心、生活困苦等。面對這些煩心的瑣事，如果總是以一種消極的思維方式去看待，那么長此以往就會誘發強迫癥。
四、器質性病變
臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的患者常常出現強迫癥狀，外科切除尾神經束邊緣腦白質對強迫病癥比較有效，因此認為強迫癥的發病與腦神經受損有關。而強迫癥的根本病因為患者神經-內分泌系統功能紊亂，造成神經遞質失衡。
如何預防強迫癥的發生
現代生活中各種壓力叢生，特別是城市中人，幾乎都承受著來自工作與生活的各種壓力。在各種壓力之下，人們的精神受到了很大的刺激，由此產生了心理疾病，強迫癥就是其中比較常見的一種。
強迫癥患者會反復出現一些強迫觀念或強迫行為，患者明知這些觀念和行為都是不必要的、沒有意義的，但就是無法擺脫，在強迫和犯強迫的夾縫中掙扎，承受著很大的痛苦。
那么，我們在生活中要如何預防強迫癥的發生，避免它帶來的痛苦呢？
心理專家指出，想要預防強迫癥，在生活中應做到以下幾點：
1、注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，這是預防強迫癥的關健。
2、從小注意個性的培養。不要給予過多，也不要對自己有過于刻板的要求，這對于預防強迫癥的發生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。
3、參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。
4、調整心態，重新定位自我。重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。
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