開燈睡覺是一種心理疾病

開燈睡覺是一種心理疾病

　　開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時(shí)必須開燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。

　　開燈睡眠癖其病理實(shí)質(zhì)是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。

　　久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)噩夢，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

　　如何糾正開燈睡眠癖?

　　第一、糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知

　　我們之所以會(huì)對夜晚有恐懼感，認(rèn)為夜晚是鬼神出沒的時(shí)候，是因?yàn)槲覀冊谡J(rèn)知上存在著極大的錯(cuò)誤——我們忘記了在這個(gè)世界上并不存在什么鬼怪的事實(shí)。結(jié)果，我們白天或許是一個(gè)無神論者，可是，一到晚上，我們就成了有神論者，就成了唯心主義者，在心里設(shè)想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會(huì)加重我們的恐懼感。因此，要想擺脫開燈睡眠癖，我們首先要做的是糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，無論是白天還是在黑夜，都要做一個(gè)堅(jiān)定的無神論者，把所有的關(guān)于鬼怪的傳說統(tǒng)統(tǒng)否定掉，甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調(diào)來給自己壯膽，從而消除自己對黑夜的恐懼感。

　　第二、在黑夜里多想一些有意義的事情

　　每當(dāng)在黑夜里有恐懼感時(shí)，如果我們因此聯(lián)想出更多可怕的東西來，這樣只會(huì)加重自己的恐懼感。比如，我們覺得黑夜里會(huì)有鬼出現(xiàn)，就會(huì)不由自主地想自己曾經(jīng)看過的鬼故事，想一些猙獰的厲鬼的形象，這樣不被嚇到才怪。相反，如果我們能夠暫時(shí)不去想這些恐怖的東西，而去想一些有意義的事情，比如想一下自己從前的愉快經(jīng)歷�；蛘呗�無邊際的遐想，想象一下自己未來的美好生活。這些事情會(huì)讓我們越想越感興趣，從而大大地轉(zhuǎn)移了我們的注意力，讓我們沒有時(shí)間去想那些恐怖的事情，自然也就不會(huì)對黑夜恐懼了。

　　第三、系統(tǒng)脫敏法

　　我們對黑夜的恐懼可以通過系統(tǒng)脫敏法來改變，比如我們剛開始的時(shí)候可以在黑夜里找個(gè)朋友關(guān)上燈陪自己聊天，接下來可以找朋友一起關(guān)燈靜坐，再以后就是一起關(guān)燈睡覺，做到這些以后，我們就要嘗試自己一個(gè)人關(guān)了燈聽音樂，然后到關(guān)了燈靜坐，再到關(guān)了燈睡覺，這樣下來，我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

　　看了小編的介紹，就知道開燈睡眠癖雖然是一種心理疾病，但是并不可怕，也并非無可救藥。我們可以了解開燈睡覺的人的心理想法，了解他的癥結(jié)所在，逐漸的去引導(dǎo)他，讓他克服掉開燈睡覺癖，幫助他們?nèi)フ{(diào)整心理狀態(tài)，擺脫關(guān)燈的恐懼和不安。

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