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為何我的內(nèi)心總是不夠強(qiáng)大
生活充滿挫折和失敗。
在現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)我們想有所改善或下次做得更好時(shí)，大部分人會(huì)更專注自己之前所犯下的錯(cuò)誤。然而，比起自身的優(yōu)勢(shì)，我們的缺點(diǎn)會(huì)備受關(guān)注，這常常會(huì)讓我們失望。
專家稱，我們應(yīng)關(guān)注一些能幫助我們塑造自我的重要品質(zhì)。
當(dāng)面對(duì)自身缺點(diǎn)時(shí)，我們可以通過自我肯定來保護(hù)我們的自尊，這是一個(gè)自我肯定的過程。
自我肯定已被證實(shí)擁有巨大的影響。
當(dāng)我們堅(jiān)信仍有改進(jìn)的空間，自我肯定能減少自我受威脅時(shí)產(chǎn)生的焦慮、壓力和防御反應(yīng)。在關(guān)于自我肯定的最新研究中，科學(xué)家深入探究了有關(guān)神經(jīng)生理反應(yīng)的調(diào)查報(bào)告，這可以解釋當(dāng)自我整體性遭遇威脅時(shí)，自我肯定如何幫助我們應(yīng)對(duì)威脅。研究結(jié)果發(fā)表在《心理學(xué)》刊物上。
來自美國克拉克森大學(xué)首席研究員麗莎·萊格特說：“雖然我們已知曉自我肯定能降低威脅和改善我們的表現(xiàn)，但是對(duì)它出現(xiàn)的原因我們?nèi)灾跎佟６�，我們�?duì)神經(jīng)系統(tǒng)與這影響相關(guān)的信息幾乎是一無所知。”
萊格特和同事們提出了一些假設(shè)。他們推測因?yàn)樽晕铱隙ㄒ驯蛔C實(shí)可以使我們更容易接受威脅和不良的反饋，所以它也能使我們變得更關(guān)注自己所犯下的錯(cuò)誤，情感上更容易接受。
研究人員進(jìn)一步假設(shè)這些對(duì)注意力和情緒的影響，通過一個(gè)著名的大腦反應(yīng)——錯(cuò)誤相關(guān)負(fù)電位(簡稱ERN)直接測量。錯(cuò)誤相關(guān)負(fù)電位是在任務(wù)中出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，100毫秒內(nèi)大腦會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)明顯的腦電波反應(yīng)。在研究中，研究員開始時(shí)，隨機(jī)將38位本科生分配到自我肯定組和無肯定組。在自我肯定組中，參與者被要求對(duì)審美、社會(huì)、政治、宗教、經(jīng)濟(jì)和理論六項(xiàng)價(jià)值觀從最重要到最次要排序。然后，用五分鐘時(shí)間寫出為什么排第一的價(jià)值觀對(duì)他們來說最重要。在無肯定組中，參與者也被要求將以上六項(xiàng)價(jià)值觀排序，但他們需寫出為什么排第一的價(jià)值觀對(duì)他們來說并非相當(dāng)重要。在給價(jià)值觀排序后，參與者會(huì)完成一個(gè)關(guān)于自我控制的測試——“去或留”。在測試中，他們被告知當(dāng)屏幕中出現(xiàn)字幕“M”(代表“去”)，就按一下按鈕;當(dāng)屏幕中出現(xiàn)字幕“W”(代表“留”)，就應(yīng)該克制住，不去按按鈕。為了增加測試的脅迫性，當(dāng)參與者犯錯(cuò)時(shí)，屏幕會(huì)給出一個(gè)負(fù)面的反饋(“錯(cuò)誤”)當(dāng)他們?cè)谕瓿?ldquo;去/留”測試的過程中，參與者的腦部反應(yīng)會(huì)以腦電圖的形式被記錄下來。
結(jié)果顯示自我肯定改善了參與者在“去/留”測試時(shí)的表現(xiàn)。自我肯定組的參與者比無肯定組的參與者犯錯(cuò)幾率少，沒有在不該按按鈕的時(shí)候按了。
研究員還發(fā)現(xiàn)參與者的腦部活動(dòng)透露了一個(gè)更有趣的事情。
答對(duì)時(shí)，自我肯定組和無肯定組的參與者顯示的腦部活動(dòng)很相似。而答錯(cuò)時(shí)，自我肯定組的參與者錯(cuò)誤相關(guān)負(fù)電位則出現(xiàn)明顯的高點(diǎn)。除了他們測試中的反應(yīng)次數(shù)外，在研究員統(tǒng)計(jì)參與者答題正確和錯(cuò)誤率時(shí)，該效應(yīng)依然存在。自我肯定組的參與者，他們的錯(cuò)誤相關(guān)負(fù)電位反應(yīng)和錯(cuò)誤的數(shù)量之間的聯(lián)想更為強(qiáng)烈。這顯示出自我肯定增加了參與者錯(cuò)誤相關(guān)負(fù)電位的反應(yīng)，也可以預(yù)測他們?cè)跍y試中的表現(xiàn)。
研究員推測自我肯定組的參與者更容易接受錯(cuò)誤，這讓他們更好的改正錯(cuò)誤。
萊格特說：“這些發(fā)現(xiàn)相當(dāng)重要，因?yàn)樗鼈冋f明了大腦起調(diào)解自我肯定調(diào)影響的首要方法。”這些發(fā)現(xiàn)不僅有助于為定義自我肯定闡明機(jī)制，而且可能也有相當(dāng)重要的實(shí)際意義。
據(jù)萊格特闡述：“對(duì)將自我肯定作為學(xué)術(shù)和社會(huì)項(xiàng)目中一種干預(yù)政策感興趣的實(shí)踐者來說，可能會(huì)有興趣了解這策略所產(chǎn)生的重要的神經(jīng)生理效應(yīng)。萊格特還說，最終，就如我們所知道的那樣，這研究會(huì)有助于說明與錯(cuò)誤相關(guān)的困境實(shí)際上會(huì)是一件好事。這也許可以解釋為什么那些自我肯定反應(yīng)強(qiáng)烈的人們會(huì)受益于那些有建設(shè)性的意見，而那些自我肯定意識(shí)弱的人們，在面對(duì)有建設(shè)性的反饋時(shí)，思想可能會(huì)受限制。
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