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      1. 抑郁癥患者為何總是陷于負面認知

        時間:2024-10-08 00:40:44 心理疾病 我要投稿
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        抑郁癥患者為何總是陷于負面認知

          有一個“哭婆婆笑婆婆”的故事:

        抑郁癥患者為何總是陷于負面認知

          從前,有一個老婆婆,整天哭個不停。原來,她有兩個女兒,大女兒嫁給了賣布鞋的,二女兒嫁給了賣雨傘的。每當天下雨,老婆婆發愁賣大女婿賣不出布鞋;而當天氣晴朗,又發愁二女婿賣不出雨傘。

          有個人就給她出了個主意:“下雨時,你去賣傘的女婿家幫著賣雨傘;天晴時,你到賣布鞋的女婿家幫著賣布鞋。”

          后來,哭婆婆雨天去賣雨傘的女婿家,天晴時去賣布鞋的女婿家,每天笑得合不攏嘴,從此變成了笑婆婆。

          聽到這里,抑郁癥患者想必感同身受——這個故事是“認知調整”的活教材。

          情緒決定認知,抑郁總是負面

          任何事情都有正反兩面,關鍵是我們怎么看——這個“怎么看”就叫認知。

          認知從何而來?這個問題非常復雜,可以確定的是,情緒決定認知,認知決定行為。人是感性的動物,情緒隨境波動是天性,認知隨之趨于主動積極或是被動消極,都是正常的?墒怯幸徊糠秩,更容易受到生活中負面事件的影響,長時間沉溺于悲觀情緒中,甚至到了主動負性思維的程度,這就是抑郁、焦慮等精神疾病的易感因素。

          抑郁癥患者的共同特征是:當抑郁發作時,他(她)總是很難避免陷入負面認知中。自己的過往,生活中的一切,都無一例外進行負面解讀:好的事情,一定能從中挑出不好的方面;壞的事情,更是變本加厲被解讀成更壞。

          負面思維的害處不言而喻。

          有的人意識到危害,避免在情緒影響下做出什么決定;而有的人,反反復復被情緒左右,屢次犯錯。

          神經可塑性缺失導致負面思維

          為什么抑郁癥患者總是不斷陷入負面思維中?這是神經可塑性缺失造成的。

          神經可塑性是學習和記憶的基礎,特指大腦神經的應變功能,包括一套神經系統保持穩態的負反饋機制。如果神經可塑性被破壞,則思維可能陷入僵化、固執、剛愎自用、停滯不前的狀態。

          那么,如何避免神經可塑性被破壞?這就要引入“應激”這個概念。

          所謂“應激”,是指能使動物或人感到不愉快,并對機體產生行為和生理影響的外部刺激。我們在日常生活中,經常會遇到各種“應激”,影響大腦中神經細胞的正常生理活動,干擾認知過程,最終影響到人類的健康生活。

          最常見的心理應激是慢性或超強的負性事件沖擊,一般稱之為壓力。當壓力出現,各種各樣的應激信號對大腦的不同結構產生影響,引發不同的生理反應,并指揮人體作出應對。

          如果神經可塑性被損傷,人體抵抗應激的通路被破壞,負性事件就會導致認知功能受損——這就是當事人會不可避免地陷入負面情緒中的生物學原因。

          長此以往,當事人從思維能力到學習能力,再到社會適應能力,都可能遭到廣泛損傷,導致精神疾病的發生。

          故此,從精神醫學角度來說,調整神經可塑性,避免應激對神經可塑性的破壞,使得神經系統的負反饋機能能夠保持完好以抵抗應激,是預防和治療精神疾病的重要方向。

          情緒決定認知,認知決定行為。世界是你內在自我的一個反映,生命可以是一座玫瑰花園,或塵世的地獄,往往決定于你的心態。

          因此調整心態十分重要。

          只要你愿意,問題總是可以轉移到別的方向;對于那些無法看到魔鬼的人,魔鬼就不存在。

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