怎樣保持個(gè)人的心理健康
隨著人們對(duì)心理健康的重視，大家也逐漸意識(shí)到心理健康和身體健康有著一樣的重要性。以下是小編整理的怎樣保持個(gè)人的心理健康，歡迎大家分享。
一、保持充足的.睡眠
研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力增加，而且通常會(huì)使人感到比較饑餓，情緒不穩(wěn)。并且，人類確實(shí)能夠在睡眠中，解決日常生活所遭遇到的問題，作夢(mèng)本身的目的之一，可能就是幫助人解決在醒著的時(shí)候所面臨的難題。
所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時(shí)間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復(fù)。有固定的睡眠習(xí)慣，例如在固定的時(shí)間上床、避免在睡覺時(shí)開燈等，非常有助于入眠。
二、少喝咖啡
咖啡可以說是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的必備之物，但要注意的是，每天喝超過4杯的咖啡，可能會(huì)引發(fā)副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經(jīng)質(zhì)等，也可能產(chǎn)生失眠、顫抖、痙攣等問題。然而，如果你已經(jīng)對(duì)咖啡形成了習(xí)慣，要減少咖啡的攝取量的話，最好逐漸減少，。
三、靜坐冥想
靜坐冥想是一門用心追尋的領(lǐng)域，別僅止于頭腦的探索。冥想是協(xié)助人們排除不斷反復(fù)的負(fù)面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂郁，同時(shí)冥想還可以幫助人們?cè)谟龅绞鹿蕰r(shí)保持冷靜，進(jìn)而幫助心理情緒的穩(wěn)定。
四、曬太陽
沐浴在陽光下可使人體產(chǎn)生維他命D，這種維他命與心理健康有關(guān)。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會(huì)產(chǎn)生心理健康問題，例如：認(rèn)知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會(huì)引發(fā)一種名叫季節(jié)性情緒失調(diào)的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。
五、喝酸奶
酸奶不僅能促進(jìn)排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養(yǎng)分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見的心理問題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時(shí)候也會(huì)影響消化道。好的腸道細(xì)菌不僅能改善消化，對(duì)心理健康也有所幫助。
【怎樣保持個(gè)人的心理健康】相關(guān)文章：
怎樣保持心理健康06-13
怎樣保持寶寶的心理健康02-03
怎樣保持自己的心理健康04-30
孕婦怎樣保持心理健康09-20
青少年怎樣保持心理健康12-04
怎樣才能保持心理健康12-04
怎樣保持老人心理健康02-11
怎樣讓孩子保持心理健康02-09
面對(duì)挫折怎樣保持心理健康02-06
