總感覺累可能是患上心病
生活中總覺得自己十分的累?其實你知道嗎?總感覺累可能是患上心病哦!
追求完美者 易患心理疾病
在白領容易患有的心理疾病中,抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等這類神經官能癥人數居多,其中三分之一的人患的是抑郁癥。對于這類人群,在遺傳因素、性格因素、環境因素等多種原因中,外界環境帶來的壓力成為最主要的原因。生活在都市中的白領一族,每天面對的工作壓力、人際關系、家庭壓力等等都會造成一定程度的心理壓力。有數據顯示,美國患有抑郁癥的人占到了46.3%以上,而在我國,抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病,不容忽視。
無論是抑郁癥,還是強迫癥、焦慮癥的患者,如果注意觀察,都會發現,他們具有相同的人格特點,就是對自己要求較高,凡事要求完美,做事認真,心思細膩敏感。正是這樣的特點,才讓他們面對工作和家庭的時候更希望事事都要100分,當事情并不如意時,就會容易出現意志崩潰,難以接受的情況,長此以往,蓄積的心理問題就會隨之而來。
比如在今天電視、電話、電腦、電子郵件、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段,在給我們的生活和工作帶來便利時,也讓一些信息從人們身邊溜走,有些人就會因為沒有百分之百的掌控住信息而焦躁不安。最明顯的表現就是坐立不安,情緒失控,容易擔心未來,產生恐慌感,隨之身體也會出現頭暈、胸悶等癥狀,這時,也就患有了焦慮癥。這種每時每刻都生活在擔心與恐慌之中,其實也與性格中對自我要求過高有著密切的關系。
疲憊沮喪 當心隱匿性抑郁癥
很多白領都會有這種感覺,下班回到家,從一進門就想把包卸下,衣服脫下,躺在床上,什么都不想做,感覺疲勞與困倦。如果是由于短時間內工作壓力大、強度高,偶爾出現這種情況,也屬正,F象,但若是幾乎天天如此,一回到家就覺得勞累不堪,提不起精神,這就如同是心理健康亮紅燈前的黃燈,在醫學上稱為是隱匿性抑郁癥。
得了隱匿性抑郁癥的患者,通常自己都不知情,只是認為是身體的意識疲勞引起的,以為睡覺、休息就能緩解過來,但有時或許會適得其反;加须[匿性抑郁癥的患者,通常都是長期處于高壓下,從最初的疲勞、困倦感,一活動就累,覺得全身不舒服,到最后的凡事都提不起興趣,甚至最終成為較為明顯的抑郁癥。所以,一旦長期出現什么都不想做的情況后,就要調高警惕了,從工作、家庭和人際關系等角度逐一排查,尋找問題的'原因,以免發展為抑郁癥。
想甩開心理包袱,過得健康,以下幾點值得注意:
不追求完美
凡事不要太追求完美,80分就很好。尤其是對于工作,在工作中不能要求自己永遠是100分,對待工作不要全心全意,有時候“三心二意”一下也是好事。
多參加聚會
定期參加些娛樂活動,和同事、朋友聚在一起,聊聊天,喝喝咖啡,多聚餐,在集體中,自己也不會感到孤獨了,有利于減少郁郁寡歡和孤獨感,有益身心。
學會傾訴煩惱
遇事要學會分擔,在心理疾病的患者中,最常見的一個共性就是有事總是悶在心里,不愿意與人分擔,遇事自己扛,但人的承受能力總是有限的,經常這樣,積累的負面情緒在達到一個臨界點的時候就會成為致病的原因。所以,有事要多與家人和朋友分擔,多聽聽他人的意見。
適當的發泄
在工作、家庭和人際關系中,必然會遇到不順利,這就需要選擇一個適合自己的發泄方式,讓自己的壓力有釋放的渠道。通常購物、去KTV唱歌、找朋友傾訴、蹦極等等都可以,只要把握好度,避免過猶不及。
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