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心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：懷舊、回憶有益于身心健康
近日，美國(guó)北達(dá)科他州州立大學(xué)(North Dakota State University)的心理學(xué)家進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，懷舊可以幫助人們情緒變好。在實(shí)驗(yàn)中，部分受試者先聽(tīng)了一些過(guò)去的流行歌曲，并讀了一些他們所喜愛(ài)的歌詞，從而讓他們產(chǎn)生懷舊情緒。相比起對(duì)照組，這些受試者更可能感覺(jué)“被愛(ài)”與“生活有意義”。
以下為《紐約時(shí)報(bào)》刊登的全文：
搬到英國(guó)南安普頓大學(xué)之后(University of Southampton)不久的一天，康斯坦丁·斯蒂基特(Constantine Sedikides)和一個(gè)心理學(xué)系的同事共進(jìn)午餐，討論他最近一些不同尋常的感覺(jué)：每周里總有那么些時(shí)間，他會(huì)突然被懷舊之情所擊中，想念他之前在美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)(University of North Carolina)的家、老朋友、大學(xué)著名的Tar Heel籃球隊(duì)的比賽、炸秋葵，還有教堂山城中秋天甜美的氣息。
斯蒂基特的同事是一位臨床心理學(xué)家。他迅速給斯蒂基特做了個(gè)診斷：一定是抑郁癥。還有什么其他原因會(huì)讓你沉浸在過(guò)去呢?自從17世紀(jì)的瑞士醫(yī)生發(fā)明“懷舊”這個(gè)單詞以來(lái)，懷舊一直被認(rèn)為是一種心理紊亂。這位瑞士醫(yī)生將士兵們的精神與身體疾病都?xì)w咎于他們急切回家的心理，這在希臘語(yǔ)中被稱(chēng)為nostos——“懷舊”的英文單詞nostagia的前半部分詞根。而后半部分詞根的 algos，則意為“隨之而來(lái)的痛苦”。
懷舊有益身心健康
但斯蒂基特博士并不想回家——至少不是美國(guó)教堂山的家，也不是他的老家希臘。他堅(jiān)持己見(jiàn)，告訴他的同事：他并沒(méi)有痛苦的感覺(jué)。
“我告訴他我是一個(gè)向前看的人。有時(shí)我確實(shí)忍不住會(huì)懷念過(guò)往，但這是有好處的。”他說(shuō)，“懷舊讓我覺(jué)得生活有根源與連續(xù)性。它讓我喜歡自己和身邊的人，將我的生活歷程編織理順，給我前進(jìn)的勇氣。”
他的同事還是表示懷疑，但最終斯蒂基特博士贏得了辯論。1999年的這頓午餐給予他啟發(fā)，使他開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)新領(lǐng)域。他在其社會(huì)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室里研制了一套工具，包括一個(gè)叫“南安普頓懷舊量表”的調(diào)查問(wèn)卷，如今世界上許多研究者依然在使用這些工具進(jìn)行研究。經(jīng)過(guò)十余年的研究后，懷舊已經(jīng)不像人們當(dāng)年所想的那樣糟糕，它的形象變得好多了。
從研究結(jié)果看來(lái)，懷舊可以減少孤獨(dú)、無(wú)聊與焦慮。它讓人們對(duì)陌生人更加慷慨，對(duì)外人更加容忍。當(dāng)夫妻們擁有共同的懷舊記憶，他們會(huì)感覺(jué)更親密快樂(lè)。在寒冷的房間里，懷舊會(huì)使人們感覺(jué)溫暖。
懷舊確實(shí)也有痛苦的一面。這是一個(gè)苦中帶甜的體驗(yàn)，但將利弊權(quán)衡來(lái)看，懷舊依然能讓生活顯得更加有意義，讓死亡感覺(jué)不那么可怕。當(dāng)人們無(wú)限依戀地談?wù)撝^(guò)往時(shí)，他們通常會(huì)對(duì)未來(lái)更加樂(lè)觀與富有信心。
“懷舊使我們更人性。”斯蒂基特博士說(shuō)。他認(rèn)為第一個(gè)偉大的懷舊者是奧德修斯(Odysseus，《荷馬史詩(shī)》中的希臘伊卡島王，流浪十年終回故土與親人團(tuán)聚——譯注)，曾用親人與家庭的回憶以支撐他度過(guò)痛苦的歲月。但斯蒂基特博士強(qiáng)調(diào)，懷舊并不等同于思鄉(xiāng)病，它并不只作用于離家的游子。即使其歷史聲譽(yù)不良，懷舊也不是一種病。
約翰森·賀佛爾(Johannes Hoffer)，那個(gè)最初在1688年發(fā)明“懷舊”單詞的瑞士醫(yī)生，將它定義為“可導(dǎo)致器質(zhì)惡性疾病的神經(jīng)系統(tǒng)疾病”。軍隊(duì)醫(yī)生們猜測(cè)，派駐外國(guó)的瑞士雇傭兵中無(wú)比流行的懷舊病，是因?yàn)樗麄兊亩づc腦細(xì)胞有過(guò)早期損傷。受傷的來(lái)源則是阿爾卑斯山上永不停息的聲聲牛鈴叮當(dāng)。
同樣的感受
19到20世紀(jì)時(shí)，懷舊曾被歸于“移民精神疾病”、“抑郁癥中的一種”、”腦部壓抑強(qiáng)迫癥”等各種疾病里。但當(dāng)南安普頓大學(xué)的斯蒂基特博士、提姆·維爾德舒特(Tim Wildschut)與其他心理學(xué)家開(kāi)始研究懷舊后，他們發(fā)現(xiàn)這在世界范圍內(nèi)是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，甚至年幼如7歲的孩子們，就已經(jīng)有懷舊現(xiàn)象(他們會(huì)愉快地懷念生日與假期)。
“英國(guó)對(duì)懷舊特征的定義，和在非洲與南美是相同的。”維爾德舒特說(shuō)。它們擁有共同的主題，如對(duì)朋友家人、假期、婚禮、歌曲、落日、湖泊等的懷念。每個(gè)故事里都傾向?qū)⒆约憾x為主角，有親密朋友環(huán)繞四周。
大部分人稱(chēng)每周內(nèi)至少會(huì)經(jīng)歷一次懷舊感受，而幾乎一半人每周會(huì)有3至4次懷舊體驗(yàn)。研究者們將“懷舊”與“思鄉(xiāng)”加以區(qū)別，懷舊情緒通常由消極事件與孤獨(dú)感受喚起。但人們說(shuō)，懷舊能幫助他們情緒變好。
南安普頓的研究者們也在實(shí)驗(yàn)室里測(cè)試了這些影響。他們讓人們閱讀一篇描述致命事故的文章，另外用性格測(cè)試找出那些有極度孤獨(dú)情緒的受試者。果不其然，那些為事故受害者傷心的人與害怕孤獨(dú)的人們，相比而言更容易沾染上懷舊情緒。而懷舊確實(shí)有所作用：他們會(huì)感覺(jué)并不那么抑郁與孤單了。
但這些懷舊的體驗(yàn)并不只有積極的一面。我們的回憶里并不全是笑聲。而回憶帶給我們的歡樂(lè)中，也總摻雜著若有所失的悵惘。但總體而言，懷舊的益處還是大大超越其害處。南安普頓的研究者們進(jìn)行了系統(tǒng)分析，他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室中采集數(shù)據(jù)，還分析了一本叫《懷舊》(Nostalgia)的雜志中刊登的故事，得到這一結(jié)論。
“懷舊的故事通常有很不好的開(kāi)頭，一般都帶著一些問(wèn)題，但它們總能有個(gè)好的結(jié)局，因?yàn)橛杏H近的人給予你幫助，”斯蒂基特博士說(shuō)，“所以你能以一種強(qiáng)烈的歸屬感結(jié)束懷舊體驗(yàn)，而會(huì)對(duì)他人更寬容慷慨。”
音樂(lè)可以很快引發(fā)懷舊，于是它成為研究者們最喜歡的工具。在荷蘭蒂爾堡大學(xué)(Tilburg University)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)里，研究者文格霍特(Ad J. J. M. Vingerhoets)與其同事發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)不僅可以讓人懷舊，還能感覺(jué)到身體更溫暖。
在中國(guó)南方的中山大學(xué)里，周欣悅仔細(xì)探索了這種溫暖效應(yīng)。她和她的同事花了一個(gè)月時(shí)間追蹤記錄學(xué)生們，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在寒冷天氣里，這種懷舊情緒更為常見(jiàn)。研究者們也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們呆在20度的涼爽房間里時(shí)，他們比呆在暖和房間里更容易懷舊。
在實(shí)驗(yàn)中，并不是所有呆在涼爽房間里的人都會(huì)懷舊，但那些懷舊的人確實(shí)表示感覺(jué)更溫暖了。斯蒂基特博士說(shuō)，這個(gè)心理與身體的聯(lián)系表示，也許早在奧德修斯之前，懷舊已經(jīng)對(duì)我們的祖先產(chǎn)生進(jìn)化上的意義。
“如果回憶可以至少讓你自我感覺(jué)身體舒適，這都會(huì)是一種神奇并復(fù)雜的環(huán)境適應(yīng)，”他說(shuō)，“它讓你可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間以尋覓食物與庇護(hù)，這有助于生存。”
尋找甜蜜的時(shí)刻
當(dāng)然，回憶也可能讓人絕望。20世紀(jì)七八十年代的研究者們認(rèn)為，懷舊可以惡化“自我中斷”(self-discontinuity)這種疾病。史蒂芬·史提斯(Stephen Stills，美國(guó)歌手——譯注)在《組曲：朱迪藍(lán)色的眼睛》(Suite： Judy Blue Eyes)中準(zhǔn)確地描述了這個(gè)問(wèn)題：“不要讓過(guò)去來(lái)提醒我們現(xiàn)在已不再如此。”這種悵然所失與情緒錯(cuò)位經(jīng)常與身體或腦部疾病相聯(lián)系。
但根據(jù)新近研究結(jié)果，這種自我中斷的感覺(jué)并不一定是懷舊體驗(yàn)的結(jié)果。事實(shí)上，根據(jù)南安普頓懷舊量表問(wèn)卷，如果人們?cè)黾討雅f頻率，他們會(huì)傾向于擁有一種更健康的自我中斷情緒。為了了解記憶令人欣慰的原因，北達(dá)科他州州立大學(xué)(North Dakota State University)的克雷·羅德里奇(Clay Routledge)與其他心理學(xué)家在英國(guó)、荷蘭與美國(guó)成人中進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)。
在實(shí)驗(yàn)中，部分受試者先聽(tīng)了一些過(guò)去的流行歌曲，并讀了一些他們所喜愛(ài)歌曲的歌詞，使他們產(chǎn)生懷舊情緒。相比起對(duì)照組，這些受試者更可能感覺(jué)“被愛(ài)”與“生活有意義”。
接著，這些研究者嘗試喚起受試者的焦慮，以測(cè)試懷舊在另一個(gè)極端的作用。他們讓部分受試者閱讀一篇由所謂牛津哲學(xué)家寫(xiě)作的文章，文章里講述因?yàn)閭�(gè)人對(duì)世界的作用“微不足道、悲慘與無(wú)意義”，生活只是虛無(wú)。結(jié)果表明，文章的讀者們更容易產(chǎn)生懷舊情緒，這也許是為了驅(qū)趕這種薩特(Sartre)式的絕望。
另外，如果這些被試者的懷舊情緒被喚起后，再來(lái)閱讀這篇討論人生荒涼的文章時(shí)，他們比較不容易被作者說(shuō)服。至少對(duì)接受實(shí)驗(yàn)的英國(guó)學(xué)生們而言，在記憶隧道中流連體驗(yàn)?zāi)茏屗麄冋J(rèn)識(shí)到生活的價(jià)值。(這是否能對(duì)憂(yōu)郁的法國(guó)文人起作用則有待分解。)
“懷舊對(duì)于存在感至為關(guān)鍵，”斯蒂基特博士說(shuō)，“它喚起了珍貴的記憶，讓我們相信個(gè)人的價(jià)值，覺(jué)得我們擁有有意義的生活。我們的一些研究表明，那些經(jīng)常沉入懷舊情緒的人更能面對(duì)死亡這一概念。”
在記憶銀行里儲(chǔ)存
懷舊的效果似乎取決于年齡。這是英國(guó)薩里大學(xué)(University of Surrey)心理學(xué)家愛(ài)麗克·何派(Erica Hepper)的研究結(jié)果。她和同事發(fā)現(xiàn)，年輕人的懷舊程度相對(duì)較高，中年人程度偏低，而老年人則又重新回到較高的懷舊程度中。
“懷舊可以幫助我們面對(duì)生活的轉(zhuǎn)折期。”何派博士說(shuō)，“當(dāng)年輕人剛剛搬離家鄉(xiāng)，開(kāi)始他們第一份工作時(shí)，他們會(huì)沉浸于圣誕節(jié)家庭團(tuán)聚、寵物和學(xué)校朋友的回憶里。”
斯蒂基特博士現(xiàn)在54歲了，他依然很享受對(duì)美國(guó)教堂山城的懷舊，雖然他的懷舊范圍已經(jīng)在過(guò)去十年中被大大擴(kuò)展了。他說(shuō)，多年的研究給予他一些啟發(fā)，以增加自己生活中的懷舊對(duì)象，其中一項(xiàng)是：創(chuàng)造更多值得回憶的時(shí)光。
“我不愿意錯(cuò)過(guò)任何機(jī)會(huì)，以制造值得懷舊的記憶。”他說(shuō)，“我們管這個(gè)叫可預(yù)期的懷舊，我們甚至已經(jīng)開(kāi)始這個(gè)相關(guān)研究了。”
斯蒂基特博士從研究中還得到了另一個(gè)啟發(fā)。當(dāng)他需要讓自己快樂(lè)起來(lái)，或者需要一些心理激勵(lì)時(shí)，他便從其“懷舊儲(chǔ)備”中汲取能量。在這樣的時(shí)刻里，他會(huì)試著讓自己專(zhuān)注于回憶，細(xì)細(xì)品嘗往事，而不去將它們與其他事情做對(duì)比。
“許多其他人，”他解釋道，“將懷舊定義為用往事與現(xiàn)狀對(duì)比，然后自我暗示地認(rèn)為過(guò)去的生活更美好，感嘆著‘那些年’。”但對(duì)于大多數(shù)人而言，這都不是最好的懷舊方法。比如當(dāng)老年人在養(yǎng)老院里對(duì)比現(xiàn)狀與過(guò)往，這并無(wú)法讓他們覺(jué)得未來(lái)無(wú)限美好。但如果他們將往事看成一種人生存在的方式，思考‘我的生活意味著什么?’，他們則可能從懷舊中獲益。
這種不做對(duì)比的懷舊已經(jīng)作為研究的一部分，用于一年級(jí)本科生，以測(cè)試人們?cè)诓煌闆r下時(shí)懷舊的作用。其他實(shí)驗(yàn)則采用相同的方法，用以測(cè)試養(yǎng)老院中的老人、剛從癌癥手術(shù)中恢復(fù)的婦女與監(jiān)獄的囚犯。
有沒(méi)有完全無(wú)法陷入懷舊的人呢?有的，相比起渴望親近的人，那些對(duì)親密關(guān)系持懷疑態(tài)度的人便在懷舊中收獲較少，他們?cè)谛睦韺W(xué)術(shù)語(yǔ)中被稱(chēng)為“回避型人格”。當(dāng)然也有神經(jīng)病患者會(huì)過(guò)分沉浸于懷舊之中。然而對(duì)大部分人而言，斯蒂基特博士建議我們可以對(duì)此做有規(guī)律的練習(xí)。
如果你沒(méi)有神經(jīng)機(jī)能病，也沒(méi)有回避型人格，我覺(jué)得如果你一周懷舊兩到三次，會(huì)對(duì)你有幫助。”他說(shuō)：“將懷舊的體驗(yàn)作為一種珍貴的經(jīng)歷，亨弗萊·鮑嘉 (Humphrey Bogart)說(shuō)：‘我們會(huì)永遠(yuǎn)擁有巴黎’(電影《卡薩布蘭卡》的經(jīng)典臺(tái)詞——譯注)時(shí)，懷舊便是我們的‘巴黎’。我們擁有這些記憶，沒(méi)有人能將它們奪去。這是我們的無(wú)價(jià)之寶。”
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