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應(yīng)該對抑郁癥朋友說的十句話
對抑郁癥病人不能用常人的思維來對待和勸道，但抑郁癥患者并不是不明事理，他們只是感覺到孤單，感覺不到普通的關(guān)愛。但如果你用心去對待他們，總能走入他們的世界，幫助他們?nèi)ソ饷摗?/p>
我們有必要了解抑郁癥病人會從什么地方感覺到您或者世界給他們的暖意?
1、我能做些什么讓你舒服一點?
要展示，不要說教，多陪伴，語言對于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個人經(jīng)驗出發(fā)，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。每一個建議都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯的，并且這都是你的責(zé)任。
2、你覺得什么能讓你感得好一點?
這個應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧，引導(dǎo)幫助他尋找快樂，但要有耐心。
3、我能為你做些什么?
少說多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會記住你的好心，并在心里說：這個人在關(guān)心我。她會覺得自己是被接納理解的。
4、我能送你一程么?
很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長開車。 “不良駕駛是識別情緒問題的簡便方式。”
5、你在哪可以得到幫助?
注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去治療小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。
6、你不會一直這樣下去的。
在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評價、強迫和操縱。它傳遞的只是一種希望和信任，希望是一個人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。
7、你能想想什么事情讓你覺得抑郁么?
這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個定論。其實，就像對待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會去采取行動去改變，并且不會因為“副作用”而譴責(zé)你。
8、一天中什么時候最難過?
這句話很有智慧。一般是在早上——因為早上一醒來抑郁情緒比較嚴(yán)重。另一次是在下午四點到五點之間，那時候血糖比較低，人比較焦慮。這時候給他個電話或是消息，并不有說太多話，只是讓他知道他還可以依靠你，在這兩個時間段里的電話讓我感覺像是牽著一個人的手走過危險的路口。
9、我一直在你的身邊
簡單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛你，我支持你。
10、什么都不說
沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補它，就算是談?wù)撎鞖庖埠�。但是什么都不說，只是聆聽的話有時候反而是最好的回應(yīng)。專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當(dāng)我們出于真心時。當(dāng)他們在談?wù)摰臅r候，我們除了接收沒必要去做其他事情。好好聽聽吧，聽他們說些什么，放在心上。很多時候放在心上比理解更可貴。
拓展知識：對抑郁癥的朋友應(yīng)該怎么做
1.給TA足夠的陪伴
首先我們要明確抑郁癥是一種病，無法通過我們無法通過簡單的聆聽和溝通將朋友從抑郁癥的泥潭中救出來，但我們也能夠提供一些幫助，比如陪伴。
在相處時，我們可以做TA的傾聽者；允許相處時出現(xiàn)沉默時間；盡量陪伴TA外出活動；尊重他的想法等等，讓TA知道有人可以新人，并且不會隨意批判TA，就能夠很好的幫助到TA。
2.帶TA進行正確的治療
現(xiàn)代醫(yī)療模式下，抑郁癥多采取藥物治療及心理治療等操作，如抗抑郁藥，不僅可改善患者軀體癥狀、焦慮及緊張等情緒，還可將疾病治療總有效率控制在60-70％。
①藥物治療
三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-HT、NE再攝取抑制劑四大類，但是這些藥物通常都伴有副作用，包括發(fā)胖、并發(fā)癥等等，因此一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切忌自己加藥誤服。
②心理治療
大部分患者在情緒極其低落、內(nèi)心痛苦感壓抑感非常強烈的狀態(tài)下，是沒有自知力的，即患者對自己的病情沒有任何的認(rèn)識，沒有主動求醫(yī)的愿望。
朋友們可以選擇恰當(dāng)?shù)臅r機提出就醫(yī)的想法，在傳統(tǒng)藥物治療的基礎(chǔ)上，采取心理治療，可以帶患者去看心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，幫助患者正確認(rèn)識及了解疾病的同時，提高患者治療配合度。
醫(yī)生會為患者預(yù)留充足的時間，便于其準(zhǔn)確和全面表達自身問題，且全程耐心聆聽，使患者感受到被尊重和理解；指導(dǎo)患者感受自身情緒，減輕心理壓抑、苦惱等狀況；積極做好疾病健康教育，使之可在客觀層面了解自身精神問題的同時，樂觀且主動面對疾��；增強治療信心，以多元化的手法做好患者情緒調(diào)節(jié)。
在社會功能的恢復(fù)方面，我們一般鼓勵患者先開始做簡單的事情，通過一點點完成簡單的事情讓患者逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為患者今后回歸社會做鋪墊。切記不要在患者非常無助無望、自卑、情緒極其低落的狀況下給予患者任何的壓力，否則我們可能會成為壓死駱駝的最后一根稻草。
也就是說在患者社會功能恢復(fù)的過程中，我們可以不斷地鼓勵患者嘗試著邁出每一個第一步，讓患者自己體會邁出每一步的喜悅感與成就感，最終回歸社會，找回快樂自由的生活。
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