健康心理遠離焦慮癥

健康心理遠離焦慮癥

　　生活節(jié)奏的加快，壓力的增大，打拼在職場上的人士常常會感到焦慮、抑郁癥狀，人際關(guān)系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態(tài);如果這些常見心理問題得不到及時調(diào)節(jié)，將會帶來嚴重軀體的癥狀和疾病。下面和yjbys小編一起來了解一下吧。

　　心理保健讓工作更輕松，若想達到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。

　　在《白領(lǐng)健康調(diào)查》中，有1524名中關(guān)村從業(yè)人員參加了心理測試，表現(xiàn)“焦慮”的為797人，占52%;表現(xiàn)“人際關(guān)系異常”的為567人，占37%;表現(xiàn)“敵對”的為158人，占10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認為，“焦慮”和“人際關(guān)系異常”表現(xiàn)的比例比較高，可以說相當一部分中關(guān)村白領(lǐng)出現(xiàn)輕度心理異常。

　　別讓焦慮癥打垮你。

　　張先生在公司里是以能力強而出名的，公司里有了難題，總讓他帶著人去解決，現(xiàn)在的他已是公司的副總經(jīng)理了。但最近他總感到在開車或辦公時，出現(xiàn)心前區(qū)不舒服。還有件事也刺激他的神經(jīng)，他的父親在前年患心臟病去世了，他擔心此病遺傳。盡管醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)問題，但他仍不放心。有一天，他開車時，突然感到心前區(qū)疼痛，便叫了急救車。這次他不敢大意，住了兩個月的院，還是沒查出什么事，張先生困惑了。

　　張先生的情況很典型，在心理門診中，�？吹竭@樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”，有很大一部分是患了心理障礙：焦慮癥。

　　焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中�；蜷L期工作勞累，或遇到一些應激事件，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。

　　“焦慮癥”雖然是心理疾病的一種，但它有一些明顯的表現(xiàn)，如心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發(fā)瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈;坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡;總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫(yī)生對他進行的軀體檢查卻無結(jié)果。

　　醫(yī)師建議：

　　要學會主動調(diào)節(jié)自己的心理：樂觀，心理疾病與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;排解，尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

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