我的心理健康自我教育經歷
自從參加浦江縣教師進修學校組織的“鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學教師心理健康自我教育研究”課題活動以來，我更明確了心理健康的重要性，尤其是教師心理健康的重要性�；仡欁约旱娜粘Ｉ詈徒虒W工作，結合學到的心理健康知識，我心中豁然開朗，有時我為自己早就有的健康心理而欣喜，有時為自己在教學中不能充分認識學生心理而采取過激行為而感到又好笑又后悔。方方老師說得不錯：“樹立一種自我調節(jié)的意識是最重要的。”我覺得我現(xiàn)在就已經具備了這種意識，它使我這個原本就開朗的人能夠更加從容而自信地面對學生，面對生活，面對世界……
在心理健康知識輔導中，美國心理學家艾里斯的合理情緒療法這一節(jié)內容讓我感受很深。楊老師在專題講座中告訴我們，A指某種誘發(fā)事件，B指一個人的信念，C指由B引起的情緒或行為反應。一般人都把引起自己不愉快的原因歸結為遇到了讓人不愉快的事件，但實際上不是這樣，起根本作用的并不是這件“事”本身，而是我們對這件事的看法。接著楊老師還舉了幾個例子。聽到這里我有恍然大悟的感覺。
真的是這樣!ABC理論教給我一種全新的思考方法。過去我“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，現(xiàn)在我一下跳出了這個圈，就能把“圈里”的事情看得清清楚楚。原來我腦子里存在許多不合理的認知觀念。比如，學生應該完全聽教師的話，應該每天按時保質保量地完成教師布置的作業(yè);老公業(yè)余時間一定得在家陪我;弟弟應該像我一樣出色;我的孩子一定得有好成績，不然就全完了;學生絕對不能進網吧……真是太多了，說也說不完。這些平時縈繞在我腦海里的“必須如何”“應該如何”的“真理”，其實都是些不合理的認知觀念，至少有絕對化、以偏概全以及完美主義的傾向。
教師心理健康研究我的心理健康自我教育經歷其實，在聽這堂心理健康輔導課之前，我剛剛經歷了一場情緒情感的“暴風雨”。我班上午第三節(jié)課是體育課，體育老師出差，說好讓我代上自己班的課。第二節(jié)課我作為兼職教研員下班聽課，下課后又與執(zhí)教老師交流，剛交流完上課鈴聲就響起了，這才突然想起第三節(jié)要代體育課，急匆匆跑進教室，誰知教室里一個人影也沒有。又拼命跑下樓，見學生們正在禮堂、操場上玩得歡，場面雜亂而熱鬧。原來他們擅自組織自由活動了!當時學校正天天大講特講安全問題，體育課是最容易出事的，看著眼前這情景我心里急壞了，冒出來的第一個想法就是：我今天代一節(jié)體育課要是出了問題怎么辦?這些孩子怎么沒有和老師見上一面就自由活動了呢?真是無組織無紀律，膽子還真不小啊!我非得好好教訓他們一頓不可!于是我大聲喊叫，讓他們立即停止活動，統(tǒng)統(tǒng)回教室，然后從安全教育到課堂紀律滔滔不絕，整整講了一節(jié)課。孩子們好不容易盼來的體育課，就在我那充滿火藥味的訓斥聲和空洞的說教聲中度過了。當時我自己都能感覺到，我的表現(xiàn)真有點“歇斯底里”。下課后，我覺得自己特別特別地累。
下午聽了楊老師講的心理衛(wèi)生理論，想想自己上午經歷的事情，我自己都為自己的行為感到好笑，感到難為情：我怎么能這樣做啊?在這件事情中我就有許多不合理的認知觀念：學生必須無條件聽教師的;出現(xiàn)問題只有學生的錯，沒有教師的錯;教師訓學生是天經地義的，即使教師訓錯了，學生也得服從。其實這件事情，學生何錯之有?我不檢討自己遲到，不表揚同學的靈活機動和自主性，反而痛斥學生，真是豈有此理!結果呢，好端端的一節(jié)體育課給耽誤了，孩子應該有的運動權利被剝奪了，教師在孩子心目中的美好形象被破壞了，還白白損失了我的許多神經細胞，真是得不償失。我后悔莫及。不過我想，以后再遇到類似的事情，我再也不會喪失理智了。
ABC理論讓我受益最深的還有一件事情是，我對后進學生的態(tài)度發(fā)生了根本的變化。我班有幾個天天不寫作業(yè)的學生，他們的作業(yè)問題就是我的“眼中釘”“肉中刺”，我一直想努力拔掉它們，想過許許多多辦法，軟硬兼施，卻毫無效果。我苦口婆心磨破嘴皮，他們毫無長進;我天天把他們的大名掛在黑板上，他們也無動于衷。每天一走進教室，班長就向我報告某某沒有交作業(yè)，某某又一個字沒寫。出于維護教師形象的需要，我努力地克制自己，臉上雖說沒有表現(xiàn)出什么，可是我的內心在著火，我明顯地感覺到我的血在往上涌。但有很多時候我的自我控制宣告失敗，我對他們又吼又叫，甚至對其他同學說：以后他們作業(yè)沒完成也不要告訴老師，省得我聽了發(fā)火。我想我是在公開地宣布自己教育的徹底失敗，我的內心是多么地痛苦啊!我為這百分之幾的人花費了百分之幾十的心血，可是毫無用處!我到底該怎么辦?
學了ABC理論，我開始自我反�。哼@事是否也有不合理認知在作怪呢?結果答案是肯定的。為了改造認知，讓自己從根本上擺脫“肉中刺”的長期折磨，也讓這幾個學生少受一些教師灰色情緒的影響，我開始自我調節(jié)：掌握知識的途徑多種多樣，通過書面作業(yè)鞏固知識只是其中之一，不能因為學生不愿好好做作業(yè)，就以偏概全地斥之為不愿學習;學生不是千篇一律的，人與人之間存在個別差異，有的學生擅長書面寫，有的學生擅長口頭說，班里有一個學生盡管常常不完成作業(yè)，但考試總能考好，這就是一個明證;不寫作業(yè)的原因也不全在學生身上，有的是因為作業(yè)對他來說太難了，他實在無力完成，有的是他對學習完全失去了興趣等，重要的是教師如何改進教育教學方法，喚醒他們的自信心。這樣一分析，重新燃起了我進一步幫助他們的希望之火。為此我專門觀察我們班的后進學生小C，對他的情況進行分析，采取了相應的措施，還真收到了良好的效果。我把它整理成文，寫了一篇《培養(yǎng)后進生學習自信心的個案研究》，自我感覺好極了。
生活中也一樣，心理健康自我教育讓我受益匪淺。我愛人是我的`同行，可是我倆的性格卻完全不同。我習慣于遵守紀律，按部就班，把工作做得扎扎實實，有條不紊，比較規(guī)矩而膽小，是領導管理起來很省力的那種。而他呢，不習慣于條條框框，喜歡自由和張揚，是領導頭疼的那種。比如學校要求的備課、電大的作業(yè)，他總不像我那樣認真地去完成，即使完成了我還是覺得他寫得不認真，太敷衍，太過簡單(可是他每次總能過關，而且成績比我還好)。每次集會，總能聽到他在底下悄悄講話。我很不習慣他的做法，不能接受他，既不是沒時間，又不是不會做，他有什么理由不像我一樣規(guī)規(guī)矩矩、認認真真地對待工作和學習呢?我真是百思不得其解。在心理健康自我教育初期，輔導老師讓我們寫生活中的負性事件，也就是所謂的“肉中刺”，我就寫了這件事，他就是我名副其實的“肉中刺”!學了ABC理論，我心中的謎團終于解開了。我找到了自己在對待愛人問題上的不合理認知：我總是處處以自己的模子去衡量和要求他，而忽略了人與人之間的差異性。我沒有必要也沒有理由要求他像我一樣，那是不公平的，說不定他還希望我像他一樣呢!再說啦，要是真的那樣，那不成了有兩個“我”了嗎?那時我可能更不愿意呢!而且反思起來，有很多地方我還得向他學習，看似輕輕松松，瀟瀟灑灑，卻能做得挺不錯，大概他就像我班那個不愛做作業(yè)卻考試優(yōu)秀的學生一樣吧。
還有一點，我愛人在家呆不住，我呢就喜歡呆在家里，這也成了我們之間的矛盾，我以前總是責怪他不在家陪我，可是現(xiàn)在這些都已經不成為問題了。因為楊老師在專題講座里說，每個人的血型不一樣，氣質類型也不一樣，性格和行為特征也會不一樣。為此我們還專門查了自己的血型，我是A型，他是B型。有的書上介紹說，A型和B型是最不和諧的男女組合，難怪我們之間有許多的不合。但是現(xiàn)在我對夫妻關系充滿信心，因為我懂得了不少心理健康知識，我會用心理學理論來調節(jié)心態(tài)，調整我們的關系，使之相容互補。我們這對最不和諧的血型組合一定也能彈奏出最和諧的樂曲。
經歷了心理健康自我教育后，我就是這樣，時常把所學的知識和生活事件相對照，遇到負性事件時，立即調動起心理健康自我教育的意識，自覺主動地進行自我調適。有時我還會在日常生活中或網上聊天時給別人上一課，朋友或網友會說：“經你這么一說，我真的好受多了，覺得生活還是挺美好的。”每當這時候，一種滿足和喜悅之情便油然而生。
心理健康自我教育使我學會自助，而且還能助人!
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