怎么應(yīng)對考場怯場心理
想必大家都知道，高考很快就要到來了，這時候最緊張的就屬高三的學(xué)子們了，其實，考試似乎對于學(xué)生來講，不管是平時的考試還是非常重大的升學(xué)考試，都會讓很多的學(xué)生喘不過氣來，所以會出現(xiàn)對考試怯場的情緒，那么怎么樣才能夠正確還有有效應(yīng)對這些情緒呢!看看下面小編介紹的方法吧!
1、先易后難。考試焦慮容易發(fā)生在考試剛開始的時候，因此，考前要告戒考生，做題時先仔細審題，先易后難，逐步適應(yīng)，遇到難題暫時放下，等其他會做的題目完成后，在回頭做難的.題目。
2、自我調(diào)節(jié)。當考生意識到自己出現(xiàn)怯場時，不要驚慌，可以采用以下幾種方法：
(1)、安靜下來，暫停閱卷，答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動的強制性回憶。
(2)、可用“調(diào)整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均勻的呼吸，呼吸時大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個固定的目標或微閉，反復(fù)有節(jié)奏的呼吸，這樣也會很快消除怯場。
(3)、采取“積極心理暗示”方法，進行自我暗示。如：“我能行”、“我一定成功”、“我這次考試肯定會取得好成績”、“這次試題很難，大家都一樣”。
總之，正確的人生觀，價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動機，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮并不可怕，只要對考試有正確的認識，考前做好充分準備，學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方法，考試焦慮是可以調(diào)適的。
其實很多的考生都會有怯考的情緒，這其實是一種心理狀態(tài)，所以說在考試的時候我們一定要先調(diào)節(jié)好自己的心理，糾正一些不良還有負面的情緒影響，保證自己的心理健康，才能夠更加輕松地應(yīng)對考試。
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