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情緒怎么主宰親密關系
我們的一生中,朋友、戀人、夫妻以及家庭等關系都屬于親密關系,是必不可少的。那么你知道情緒是怎么主宰我們的親密關系的嗎?
本周在做一場『我的情緒我做主』的心理自我管理沙龍時，分享了關于對電影『頭腦特工隊』的片斷分析，在講到萊莉一家人在一起吃飯時發生的家庭沖突，提到了其實情緒不僅僅作用于個體，在一個系統中，尤其是親密關系系統里，情緒充滿著系統的每一個角落，并在很大程度上影響著親密關系的進展。
本文不打算針對個體去詳細解釋人類的情緒是什么，這部分內容曾經在本微信公眾號里有多篇文章敘述，在這里想多談一談情緒在系統中的傳遞價值。
薩特(Sartre)曾經說過：“情緒像是介于人和其所處環境間的「轉換器」;對一個傷心的男人來說，天空總是在下雨。”
看起來，情緒是一種無理性的個體表達，不過，如果將它放入系統來考察，情緒就不能被視為原始的非理性反應，它反而一種高層次的信息傳遞系統;如果將情緒置于特定情境之下，從未見過一種情緒是毫無道理的。仔細分辨，伴侶間的相互刺激、相互引誘中激發的情緒反而是最常見的，這就像是一次未被言明的“共謀”。情緒的社會功能可以幫助我們生存并影響他人，迅速引起別人的注意，而且這種功能在出生不久就開始發展(Izard,1992)。
情緒是系統內處理信息最直接、最有效的機制，雖然有時候它得到的結果并不那么理想。它整合了個體的生理反應、意義架構、行為傾向，以及系統每個人對每種情感體驗的自我覺察。而這種機制對于親密系統內的個體是最有影響力。舉個例子吧，當她突然問他愛不愛她，他做了個鬼臉，抬了抬眉毛——她鑒定這模棱兩可的反應是負面的——她抿住嘴，身體變僵硬，準備“戰斗”——她會問：“你那個愚蠢的鬼臉是什么意思?”——他立刻鑒定為這是她的對抗性情緒，眼睛移到別處看著——她重新做了評估：“就和往常一樣不回答，我干嘛要問，真愚蠢。”——最后她出現強制性行為傾向——她向前傾身并開始攻擊：“你真是個情感冷漠的人，我根本不知道為什么要和你談話!”這樣的情境是不是蠻熟悉的，在這中間流動的最為頻繁的并不是語言信息，而情緒的傳遞已經覆蓋了其他信息所能表達的含義。
認真考察伴侶關系中的情緒傾向和作用，我們會發現在系統中，情緒的意義是很深遠的。
1、情緒使得系統成員集中注意力并引導伴侶雙方了解各自的需求，以及生活環境中會引發強烈情緒反應的“地雷”。
比如，當我惱怒時，我敏銳地感受到我多么需要關心，也知道此時伴侶任何突破合理距離的舉動特別容易激怒我。如果多一些自我感知或者覺察，這部分自我需求是可以被捕捉到的，余下的困難就是如何有效地表達這種需求，才更容易讓對方接收和接納。
2、情緒可以為系統內事件的意義和個人觀點加上情感色彩。
在一對關系不那么融洽的伴侶間，很多事件或者情感體驗是被雙方不由自主地貼上標簽的。比如我的憤怒已經預設好一套解釋事件的公式，是我的伴侶對我的輕視激發的，讓我將他的行為看作是侮辱，并會提醒我曾經所經歷過的受辱經驗，于是我的憤怒將更為洶涌而至。
3、情緒引發并組織行為反應，尤其是在依附關系中的反應。
當我焦慮時，特別想要向伴侶尋求安慰和保護，而無助的情緒信息，會使得對方主動表達出關愛我的行為反應。情緒在親密系統內引發作用是更為顯著的，因為依附關系的存在讓伴侶雙方都更為直接地感受到，而且由于身處系統之內，雙方都很難輕易地從這種引發機制里逃脫;也正因為如此，所以當伴侶一方就對方的無助情緒信息做出漠然和逃避的反應時，就更容易激發對方因求助受挫之后伴隨受辱感產生的猛烈憤怒情緒了。
4、情緒能積極地促發與系統中他人的溝通和互動。
情緒本質上具有社交性。它是人際關系中主要的信號系統，它又會激發對方的情緒系統，影響我們的互動方式。比如，脆弱具有消除敵意和渴望同情的功能，憤怒則是要求順從和(或)距離。在令人痛苦的關系中，會傾向于抑制伴侶的反應。情緒是成人親密之舞中的伴奏音樂，它不應該被輕易地忽略。
教你四類問句，它有助于了解伴侶的內在體驗，用這種方式向對方了解特定情境下內在的情緒體驗，可以有助于加強親密關系。其實，你也可以經常用它來問問自己，它也幫助你引發對自我、他人和關系的深層看法。
1、當我…你的感覺如何?
2、當你聽到…你的感覺是什么?
3、當你在說…你的感受怎樣?
4、對你而言，這…像是一種什么感覺?
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