拖延癥心理測試題

拖延癥心理測試題

　　拖延癥是指一種“個性”行為，即將所計劃執行的任務推遲到稍后時間。有此行為的人通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將拖延作為應付焦慮的一種機制。以下是小編精心整理的拖延癥心理測試題，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　拖延癥心理測試題1

　　有一次偶然的機會踩了狗屎運，竟然在路邊撿到一千元錢，這段時間你剛好想去買一個工作上很有用的大衣，但是錢不夠，如果去買一只舒服但不急用的運動鞋，則又能剩下數百元，你會怎么做?

　　A、自己添些錢把大衣買回來。

　　B、買運動鞋再去買些其他小東西。

　　C、等到再賺了幾百再去買大衣

　　D、什么都不買先存起來。

　　測試結果：

　　A、你沒有得工作拖延癥。相反的，你是一個十分抖擻的人，做事干凈利落想做就做，絕不會一直拖延。

　　從你撿到錢立馬就去買器材此事來看，你對金錢并不是很看重，想買的東西只要有錢就會去買，做事也不會拖拉，風風火火效率極快，你最看不慣慢吞吞拖拉拉的人，性格也很直率簡單。

　　B、你雖然是一個做事有計劃的人，對任何事都有自己的分寸，條理清楚，并且很有自己的`一套生活方法。但是你已經有輕微的工作拖延癥了。

　　想做的事會先緩一緩，主要讓自己舒服就好，管他三七二十一呢。

　　你屬于享受類型，總覺得沒什么事是必要的著急的，做事也是能拖就拖，還美其名曰，有計劃!

　　C、你是一個對金錢看中的人，而且喜歡貪圖小便宜，即使是撿到的意外之財也會好好的把握利用。

　　在工作上，你當然也是選擇對自己好對自己舒服的活先干著。

　　你患有嚴重的工作拖延癥，很多事被你拖延一下就失去原本的價值了。

　　趕緊把你的癥狀改掉吧，再這樣下去可要吃大虧了。

　　D、你患有嚴重的工作拖延癥，已經嚴重的影響到你的生活了。很多事情只是心里想著，實施卻那么難。因為你總是拖拖拉拉，時間不足。

　　洗個衣服你都能安慰自己，再過一小時再洗，于是拖到睡覺都沒洗。

　　你也知道自己有這種壞習慣，卻總是勇于認錯死性不改，十分頭疼的惡習。如果能下定決心注意，并且改變，那么也會慢慢改成的。

　　拖延癥心理測試題2

　　1、不到最后期限不交活：是否

　　2、上班時間總在網上瞎逛，快到下班才開始忙工作：是否

　　3、沒工作計劃，不懂時間管理：是否

　　4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做：是否

　　5、總是認為時間還有，不急：是否

　　6、懶散，日復一日，總想著明天再做：是否

　　7、每當同事或上司詢問工作進展時，經常說“讓我再看看”：是否

　　8、辦公室里零食一大堆，上班時間經常吃零食：是否

　　9、要做事時，腦子里能冒出各種理由：現在先做別的事，這個稍后：是否

　　10、自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工：是否

　　11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做：是否

　　12、經常因為時間過于緊迫，草草交差，結果被同事或老板責怪：是否

　　13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習以為常了：是否

　　14、從不主動匯報工作：是否

　　15、團隊合作時，同事都面露難色，不愿和你合作：是否

　　注：選“是”得1分，選“否”不得分。

　　測試結果

　　0—4分：輕度拖延，要當心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。

　　5—11分：中度拖延，它可能已經成為你的一種工作習慣，改變需要時間和耐力。

　　12—15分：重度拖延，建議重新審視自我，進行職業定位，找一份自己興趣和能力特長所在的工作。

　　超級“拖拉機”，你可以這樣做

　　1、確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的目標。

　　不是：我要停止拖延。

　　而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。

　　2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標，每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。

　　不是：我打算要寫那份報告。

　　而是：我今晚將花半小時設計表格，明天我將花另外半小時把數據填進去，再接下來一天，我將根據那些數據花一個小時將報告寫出來。

　　3、為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個（或者第二、第三個）困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。

　　不是：教授不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。

　　而是：雖然教授不在，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。

　　5、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦于你的努力，而不是結果，即便是邁出一小步也是進步。

　　不是：除非我全部完成，否則我就會感覺哪里不對。

　　而是：我已經走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺很好。

　　4、留意你的借口。不要習慣性地利用借口來拖延，而要將它看作是再做15分鐘的一個信號，或者利用你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞。

　　不是：我累了（餓了/很忙/很煩，等等），我以后再做。

　　而是：我累了，所以我將只花15分鐘寫報告，接下來我會小睡片刻。

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