養(yǎng)生與保健的心得體會

養(yǎng)生與保健的心得體會

　　我們得到了一些心得體會以后，心得體會是很好的記錄方式，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗和想法。一起來學(xué)習(xí)心得體會是如何寫的吧，以下是小編幫大家整理的養(yǎng)生與保健的心得體會，希望對大家有所幫助。

養(yǎng)生與保健的心得體會1

　　通過這段時間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識，我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面、

　　第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時的條件和方式表現(xiàn)。現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的'神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認(rèn)識，切不可隨波逐流。

　　總之，養(yǎng)生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。

養(yǎng)生與保健的心得體會2

　　幼兒園賈園長對小班的家長進(jìn)行了幼兒衛(wèi)生保健知識的講座。賈園長詳細(xì)介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛(wèi)生等工作內(nèi)容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現(xiàn)老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預(yù)防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習(xí)新知識;結(jié)交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習(xí)、游戲;有營養(yǎng)均衡、放心安全的飲食;有認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師和醫(yī)生對他們細(xì)心的呵護(hù)。

　　通過這次講座，使我對幼兒園的.衛(wèi)生保健工作有了充分的認(rèn)識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習(xí)，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認(rèn)真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。

　　希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現(xiàn)或身體情況、學(xué)習(xí)情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現(xiàn)實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關(guān)系。

養(yǎng)生與保健的心得體會3

　　隨著社會的發(fā)展，教師工作的壓力也與日俱增。作為教育行業(yè)的從業(yè)者，教師應(yīng)該保持良好的身心健康，才能更好地投身于教育教學(xué)工作中。在多年的教育教學(xué)實踐中，我積累了一些養(yǎng)生保健的心得體會。本文將從合理安排生活作息、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)節(jié)心態(tài)以及與同事交流五個方面闡述教師養(yǎng)生的心得體會。

　　首先，合理安排生活作息對于保持身心健康非常重要。教師的.工作時間長，往往需要加班批改作業(yè)或備課，不少教師常常熬夜工作。然而，長期的不合理作息會導(dǎo)致身體各個系統(tǒng)的紊亂，嚴(yán)重的時候還會引發(fā)一系列疾病。因此，我們應(yīng)該盡量保持規(guī)律的作息時間，每天都要保證充足的睡眠時間，早睡早起，才能擁有充沛的精力投入到工作中。

　　其次，均衡飲食也是教師養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。教師工作較為繁忙，常常吃不了時間久的飯菜。為了省事，一些教師喜歡隨便吃點快餐或者泡面代替正餐。然而，這樣的飲食習(xí)慣不僅容易造成體重增加和消化不良，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。教師應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜水果，減少油膩和辛辣食物的攝入。保持均衡的飲食，有助于提升免疫力和身體健康水平。

　　第三，適當(dāng)運(yùn)動對于教師來說也非常重要。長時間坐在辦公室或者教室內(nèi)，教師的身體容易出現(xiàn)僵硬和疲勞。要保持健康的身體，就需要定期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。比如，教師可以選擇早晨或晚上散步、慢跑等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體的耐力和代謝能力。此外，還可以參加瑜伽、太極拳等運(yùn)動，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。

　　心態(tài)調(diào)節(jié)同樣是教師保持健康的重要因素。教師工作中常常會遇到一些難題和壓力，如果持續(xù)忍受，會對身心健康造成負(fù)面影響。因此，教師應(yīng)該學(xué)會放松自己，培養(yǎng)良好的心態(tài)�？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、參加興趣班等方式，讓自己暫時擺脫教育工作的壓力，調(diào)整自己的心態(tài)。保持積極樂觀的心態(tài)，能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，提升工作效率。

　　最后，與同事交流也是促進(jìn)教師健康的重要途徑。教師工作一般是獨(dú)立完成的，相對來說相對封閉。然而，與同事交流可以分享彼此的工作經(jīng)驗和心得，互相支持和鼓勵。而且，有時候也可以共同探討遇到的問題，提供解決辦法。同事之間的交流不僅能夠促進(jìn)教師的自我成長，也能緩解工作壓力，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力。

　　綜上所述，教師養(yǎng)生保健是保持教師身心健康的重要手段。通過合理安排生活作息、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)節(jié)心態(tài)以及與同事交流，我們可以更好地保持健康狀態(tài)，更好地投入于教育事業(yè)中。只有擁有良好的身心健康，我們才能更好地為學(xué)生做好示范，為教育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。

養(yǎng)生與保健的心得體會4

　　教師是一個重要的職業(yè)，教育事業(yè)的發(fā)展也離不開教師們的辛勤付出。作為一名教師，擁有健康的身體和良好的心態(tài)對于保證教學(xué)工作的順利進(jìn)行至關(guān)重要。隨著社會的進(jìn)步和生活節(jié)奏的加快，教師們越來越意識到保健養(yǎng)生的重要性，并在實踐中積累了一些心得體會。

　　首先，教師們要注重飲食健康。良好的飲食習(xí)慣對人的身體健康至關(guān)重要，教師們當(dāng)然也不例外。合理膳食是保持體力充沛、精神飽滿的基礎(chǔ)。一日三餐要有定時定量，吃飯時避免急躁和干擾。同時，教師們要盡量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，適量攝入精細(xì)大米和全谷類食物，避免暴飲暴食和糖分?jǐn)z入過多。

　　其次，教師們要注重休息調(diào)養(yǎng)。教師常常需要長時間站立或坐著，這會給身體帶來較大的負(fù)擔(dān)。因此，教師們需要適量進(jìn)行休息和體育活動，保持身體的靈活性。在休息時間內(nèi)，可以進(jìn)行一些簡單的`伸展運(yùn)動，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平時可以利用周末或節(jié)假日進(jìn)行戶外運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，改善體質(zhì)。

　　此外，教師們要保持良好的心態(tài)。教書育人是一項嚴(yán)肅而神圣的事業(yè)，教師們需要時刻保持積極的心態(tài)。在工作中，教師們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀向上的心境。當(dāng)遇到不如意的事情，教師們可以選擇一個安靜的地方，靜下心來，進(jìn)行冥想或呼吸調(diào)節(jié)。此外，養(yǎng)成讀書、聽音樂、寫日記等愛好也可以幫助教師們放松心情，減輕壓力。

　　最后，教師們要保持定期健康體檢。教師的工作緊張繁重，經(jīng)常面對大量的學(xué)生和家長。為了確保工作的順利進(jìn)行，教師們必須保持良好的身體狀態(tài)。定期健康體檢是保持身體健康的有效方法，可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題并進(jìn)行治療。教師們可以上網(wǎng)或去醫(yī)院預(yù)約健康體檢，全面了解自己的健康狀況，及時采取相應(yīng)措施。

　　教師保健養(yǎng)生是一個長期的過程，需要教師們保持長久的耐心和堅持。只有擁有健康的身體和良好的心態(tài)，教師們才能更好地履行自己的教育使命。因此，教師們要時刻關(guān)注自己的身體健康，注重飲食健康，合理安排休息，維護(hù)良好的心態(tài)，并定期進(jìn)行健康體檢，這樣才能保持良好的工作狀態(tài)，為教育事業(yè)作出更大的貢獻(xiàn)。

養(yǎng)生與保健的心得體會5

　　養(yǎng)生保健是我們每個人都不得不考慮和實踐的一件事情。在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常會忽略自己的健康，將養(yǎng)生保健放到了次要的位置。然而，經(jīng)過一段時間的調(diào)查和實踐，我深深體會到保健養(yǎng)生的重要性，并從中得到了一些心得體會。

　　首先，保持良好的飲食習(xí)慣是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是我們生活中最重要的一部分，也是我們?nèi)粘�攝入營養(yǎng)和能量的途徑。因此，保持良好的飲食習(xí)慣對我們的健康至關(guān)重要。在飲食方面，我經(jīng)常堅持多吃蔬菜水果，減少油脂的攝入，避免吃過多的外賣和加工食品。此外，我也盡量均衡飲食，吃五谷雜糧，保證各種營養(yǎng)素的攝入。通過保持良好的飲食習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)自己的身體不再容易感到疲倦和乏力，精神狀態(tài)也得到了明顯的改善。

　　其次，加強(qiáng)體育鍛煉對我們的健康也有很大的影響。由于我長期久坐辦公室，體育鍛煉是我最青睞的養(yǎng)生保健方式之一。每天晚上，我會抽出時間去跑步或者做一些簡單的有氧運(yùn)動。除此之外，我還經(jīng)常參加一些團(tuán)體運(yùn)動，如羽毛球、籃球等，既可以鍛煉身體，又可以與朋友們一起交流和放松心情。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體重得到了控制，體力和耐力也大大提升。

　　再次，保持良好的作息習(xí)慣對我們的身體健康和精神狀態(tài)有著重要的影響。眾所周知，良好的作息習(xí)慣對人的身體功能有著很大的促進(jìn)作用。因此，我盡量保持規(guī)律的作息時間，保證每天有充足的睡眠時間。此外，我還盡量避免熬夜和長時間使用電子設(shè)備，以免對視力和身心健康造成不良影響。通過保持良好的作息習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量得到了明顯的提升，每天醒來都感到精神飽滿。

　　最后，保持良好的心態(tài)和情緒對我們的身心健康也有著重要的`影響。在現(xiàn)代社會，我們常常會面臨各種壓力和困擾，因此，保持良好的心態(tài)和情緒顯得尤為重要。對于我而言，我會經(jīng)常和朋友們聚會或者旅行，找到舒緩自己情緒的方式。此外，我還經(jīng)常從事一些個人愛好，如閱讀和寫作，將注意力放在喜歡的事物上，以保持積極向上的心態(tài)。通過保持良好的心態(tài)和情緒，我發(fā)現(xiàn)自己的壓力得到了有效的釋放，心情也變得更加愉快和穩(wěn)定。

　　綜上所述，通過保持良好的飲食習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉、保持良好的作息習(xí)慣以及保持良好的心態(tài)和情緒，我得到了很多關(guān)于保健養(yǎng)生的心得體會。這些實踐不僅使我身體更加健康，精神狀態(tài)也得到了明顯的提升。因此，我強(qiáng)烈建議每個人都要重視保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡早開始養(yǎng)成良好的保健養(yǎng)生習(xí)慣。只有這樣，我們才能擁有健康的身心，更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。

養(yǎng)生與保健的心得體會6

　　保健養(yǎng)生一直以來都是人們關(guān)注的話題，如今越來越多的人開始參加保健養(yǎng)生培訓(xùn)課程，以提高自己的身體健康水平。近期，我有幸參加了一期關(guān)于保健養(yǎng)生的培訓(xùn)班，并汲取了許多知識和經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中的心得體會。

　　第一段：介紹培訓(xùn)的背景和目的。

　　在第一節(jié)課上，老師首先介紹了養(yǎng)生保健的基本概念和意義，讓我們明白養(yǎng)生保健是維護(hù)身體健康、延緩衰老進(jìn)程的重要手段。他還強(qiáng)調(diào)了培訓(xùn)的目的是為了讓我們學(xué)會如何保護(hù)自己的身體，提高免疫力和抗病能力。這讓我產(chǎn)生了濃厚的興趣，并激發(fā)了我學(xué)習(xí)的`欲望。

　　第二段：學(xué)到的關(guān)于飲食的知識。

　　在培訓(xùn)的第二部分，老師講解了飲食對我們身體健康的重要性。他詳細(xì)介紹了一些常見食物的營養(yǎng)價值和功效，并告訴我們應(yīng)該如何合理搭配飲食。例如，他建議我們多吃蔬菜水果，限制肉類的攝入，并強(qiáng)調(diào)了早餐的重要性。此外，他還教授了一些簡單易行而又有效的烹飪技巧，使得我們能夠在日常生活中做出更健康的飲食選擇。

　　第三段：掌握的運(yùn)動技巧和保健方法。

　　在培訓(xùn)的第三部分，老師教授了幾種常見的保健運(yùn)動方法，如瑜伽、太極和氣功。他解釋了這些運(yùn)動對調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的積極作用，并逐一示范了每個動作的正確操作步驟。我們跟著老師的指導(dǎo)進(jìn)行實踐，深刻地感受到了這些運(yùn)動對舒緩壓力和改善身體狀況的積極效果。此外，老師還教授了一些適合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠習(xí)慣。這些簡單易行的措施使我更加了解了如何保持身體的健康狀態(tài)。

　　第四段：培訓(xùn)帶來的變化和收獲。

　　參加這個培訓(xùn)課程之后，我深刻地意識到保健養(yǎng)生對于我們健康的重要性。我開始更加注重飲食搭配，多吃蔬菜水果，減少對油膩食物的依賴。我每天堅持運(yùn)動，通過瑜伽和太極等運(yùn)動方式放松身心，提高自己的免疫力。我還通過按摩和良好的睡眠習(xí)慣，使自己的身體更輕松、更舒適。這些改變使我感到更有活力和精力，也更有信心面對生活中的種種挑戰(zhàn)。

　　第五段：總結(jié)和展望。

　　通過這次保健養(yǎng)生培訓(xùn)，我獲得了許多有益的知識和經(jīng)驗。我意識到保健養(yǎng)生是一個長期的過程，需要我們持之以恒的努力。我將繼續(xù)保持良好的飲食習(xí)慣，并堅持每天鍛煉身體。我也希望通過與他人分享這些知識，讓更多的人意識到健康的重要性，并一同努力改變自己的生活方式。我相信只有與健康保持緊密聯(lián)系，我們才能更好地享受生活的美好。

養(yǎng)生與保健的心得體會7

　　老年人要做到下面幾個字才能身體健康

　　1、笑笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

　　2、放人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

　　4、動就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

　　5、俏俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說：衣裝整潔容顏俏，內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂而不為

　　6、學(xué)學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說：活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

　　養(yǎng)生保健五

　　出于對養(yǎng)生屬于體育課的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說養(yǎng)生之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點其他強(qiáng)身健體的項目。

　　所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的`東西更多。

　　經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動，一方面不太現(xiàn)實;另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。

　　關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。

養(yǎng)生與保健的心得體會8

　　近年來，隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生保健在人們的生活中占有越來越重要的地位。對于從事教育事業(yè)的教師來說，保持良好的身體健康和積極的心態(tài)尤為重要。在長期以來的教學(xué)實踐中，我總結(jié)出了一些養(yǎng)生保健的心得體會，希望與大家分享。

　　首先，合理的飲食習(xí)慣是保持教師身體健康的基礎(chǔ)。飲食要健康，要適量，要多樣化。教師每天面對大量的學(xué)生工作，工作量大，壓力大，所以每天定時定量的進(jìn)食尤為重要。食物要粗細(xì)搭配，不過度油膩，要注意葷素搭配。多吃一些富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有利于排泄道的健康，避免便秘問題。此外，還要合理控制各種調(diào)料的使用，避免過多的鹽和糖，保持飲食的清淡。

　　其次，適量的.體育運(yùn)動對教師的養(yǎng)生保健也非常重要。教師每天都需要長時間站立，尤其是在教室里講課的時候。長期保持這種姿勢很容易導(dǎo)致身體各部位的不適，甚至引發(fā)各種疾病。因此，每天進(jìn)行適量的體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抗病能力�？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動項目，如慢跑、健身操、瑜伽等，每周堅持進(jìn)行三到五次，每次30分鐘以上。適量的運(yùn)動不僅可以舒緩疲勞，還可以提高工作效率。

　　第三，保持良好的心態(tài)是教師養(yǎng)生保健的重要方面。作為教師，經(jīng)常要處理學(xué)生的問題、家長的反饋、教學(xué)的壓力等，所以保持積極樂觀的心態(tài)是非常重要的�？梢酝ㄟ^一些放松的方式來緩解壓力，如聽音樂、看書、旅游等。此外，教師可以參加一些文藝的活動，如舞蹈、合唱團(tuán)等，通過這些活動，既可以豐富自己的生活，又能夠放松心情，舒緩壓力。

　　第四，定期體檢也是教師養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。教師平時的工作壓力大，時間安排緊張，容易忽略自己的身體健康。所以，定期進(jìn)行體檢是必不可少的。體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的健康問題，有助于早期預(yù)防和診治。同時，還可以了解自己的身體狀況，合理調(diào)整工作和生活的節(jié)奏。

　　最后，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是保持教師養(yǎng)生保健的重要保障。教師每天的作息時間都比較規(guī)律，但是有時會因為工作的需要而熬夜。試想，當(dāng)教師的身體出現(xiàn)不適時，不僅會耽誤自己的工作，還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。所以，教師要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，提高自身的抵抗力。

　　總之，作為從事教育事業(yè)的教師，養(yǎng)生保健是非常重要的。只有保持良好的身體和積極的心態(tài)，才能更好地投入到教學(xué)事業(yè)中，取得更好的教育效果。因此，每位教師都應(yīng)該關(guān)注自己的健康狀況，注重養(yǎng)生保健，以更好地服務(wù)于學(xué)生的成長與發(fā)展。

養(yǎng)生與保健的心得體會9

　　最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

　　其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

　　第三、是戶外活動。生命在于運(yùn)動說的就是這個意思。運(yùn)動也有講究。具體講就是、

　　時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動的`量、不要因為生命在于運(yùn)動就做劇烈運(yùn)動，君不見運(yùn)動員的身體有幾個是好的？對運(yùn)動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運(yùn)動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

　　第四、自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。

養(yǎng)生與保健的心得體會10

　　保健養(yǎng)生是人們追求健康長壽的重要途徑，對于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活來說，保持身心健康已成為越來越多人的共同追求。長期以來，我通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，總結(jié)出一些保健養(yǎng)生心得和體會。在養(yǎng)生的道路上，我深感養(yǎng)生需從內(nèi)而外，細(xì)心呵護(hù)自己的身體和心靈。以下是我關(guān)于保健養(yǎng)生的一些心得和體會。

　　首先，保持良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是維持生命活動所需的能量來源，合理的飲食習(xí)慣對身體健康有著至關(guān)重要的影響。我始終堅持選擇新鮮、天然的食材，并通過合理的烹飪方法保留食物的營養(yǎng)成分。我盡量避免攝入過多的糖分和油脂，增加蔬果的攝入量，保持膳食的平衡和多樣性。此外，正確的飲水習(xí)慣也十分重要，我每天保持充足的飲水量，讓身體處于良好的水分平衡狀態(tài)，幫助身體排毒。

　　其次，堅持適量的運(yùn)動對健康至關(guān)重要。我每天會安排一段時間進(jìn)行適度的運(yùn)動，例如慢跑、散步、瑜伽等。通過運(yùn)動，可以增強(qiáng)身體的代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，運(yùn)動也能幫助減輕壓力、舒緩情緒，提高工作和生活的幸福感。從中長期來看，堅持適度的運(yùn)動可以改善身體的'機(jī)能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為長壽奠定基礎(chǔ)。

　　再次，保持良好的生活習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。良好的生活習(xí)慣包括規(guī)律作息，適度的放松和休息，以及戒煙限酒。規(guī)律的作息時間可以保證充足的睡眠，促進(jìn)身體的恢復(fù)和修復(fù)。適度的放松和休息可以緩解壓力，保持心理健康。戒煙限酒能夠降低患上各種慢性疾病的風(fēng)險，保護(hù)肝臟和心血管系統(tǒng)的健康。我每天堅持起床和睡覺的時間，保證自己有充足的休息時間；我也不吸煙不飲酒，讓身體遠(yuǎn)離不良的毒素侵害。

　　最后，保持積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)是保健養(yǎng)生的重要方面。長期以來，我意識到心理健康和身體健康是相輔相成的。保持積極向上的心態(tài)有助于增強(qiáng)自身的抵抗力和應(yīng)對能力，應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。我通過閱讀心理學(xué)書籍和參加相關(guān)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)各種應(yīng)對壓力和焦慮的方法，提高自己的情商和心理素質(zhì)。此外，我也注重與家人和朋友的交流和互動，通過分享和傾訴來緩解情緒，增進(jìn)彼此的關(guān)系。

　　綜上所述，保健養(yǎng)生是每個人應(yīng)該關(guān)注和踐行的重要理念。通過良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動、良好的生活習(xí)慣以及積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)，我們可以改善身體的機(jī)能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為自己的健康長壽打下堅實的基礎(chǔ)。在日常生活中，只有真正認(rèn)識到身體和心靈的重要性，并付諸行動，才能真正實現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標(biāo)。我將繼續(xù)努力踐行養(yǎng)生之道，堅持健康的生活方式，追尋健康長壽的目標(biāo)。

養(yǎng)生與保健的心得體會11

　　人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年�；貞浲�事，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。

　　值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。

　　我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運(yùn)動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。

　　在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的'新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

　　以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：

　　一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;

　　三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

　　我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。

養(yǎng)生與保健的心得體會12

　　親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經(jīng)濟(jì)活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品俊麗百禾酵素，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。

　　朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。

　　朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查酵素，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾酵素，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。

　　朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。

　　才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生! 長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!

　　一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結(jié)友�？墒�，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉(zhuǎn)折的時間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的`酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!

　　二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因為以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。

　　三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效。科學(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是09年發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。

　　特別是晚上洗澡后睡覺時，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。

　　朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。

養(yǎng)生與保健的心得體會13

　　近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強(qiáng)，保健養(yǎng)生領(lǐng)域越來越受到人們的關(guān)注。為了更好地了解和實踐保健養(yǎng)生的理念，我參加了一次保健養(yǎng)生培訓(xùn)。在培訓(xùn)中，我學(xué)到了許多有關(guān)保健養(yǎng)生的知識，也深感保健養(yǎng)生對于我們的健康至關(guān)重要。在這次培訓(xùn)中，我有幸結(jié)識了一些同樣對保健養(yǎng)生感興趣的朋友，我們一起分享心得，互相學(xué)習(xí)，收獲良多。以下是我對這次培訓(xùn)的心得體會。

　　第一段：保健養(yǎng)生的重要性。

　　在培訓(xùn)中，我首先意識到保健養(yǎng)生對于一個人的健康至關(guān)重要�，F(xiàn)代人的生活壓力大，飲食習(xí)慣不良，缺乏運(yùn)動等對身體健康有害的習(xí)慣逐漸影響著我們的身體狀況。而保健養(yǎng)生的意義在于通過健康的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，保持良好的心態(tài)等方式，改善和維護(hù)我們的健康。只有通過保健養(yǎng)生，我們才能更好地應(yīng)對現(xiàn)代生活帶來的各種挑戰(zhàn)。

　　第二段：關(guān)注日常生活的細(xì)節(jié)。

　　通過培訓(xùn)，我進(jìn)一步了解到保健養(yǎng)生是一個綜合性的概念，涉及到我們?nèi)粘Ｉ�活的方方面面。比如，合理的飲食�?xí)慣，既要注意食物的種類，也要掌握適量飲食的原則。此外，培訓(xùn)還教會了我一些特殊功效食物的知識，例如南瓜富含維生素A和纖維素，能夠促進(jìn)眼睛和腸道的健康。保持適度的運(yùn)動也是保健養(yǎng)生的必要條件之一，我了解到了幾種簡單易行的運(yùn)動方法，如散步、瑜伽和跳繩等，這些運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體力，還可以放松身心。綜上所述，保健養(yǎng)生是一個需要我們持續(xù)關(guān)注和努力實踐的工作，需要我們在日常生活中注意細(xì)節(jié)。

　　第三段：真實感受到養(yǎng)生的效果。

　　在培訓(xùn)結(jié)束之后，我開始在日常生活中實踐所學(xué)到的保健養(yǎng)生知識，并真實感受到了這些知識對于健康的影響。通過改善飲食習(xí)慣，我逐漸養(yǎng)成了定時定量的飲食習(xí)慣，不再暴飲暴食。我也堅持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，比如早上跑步和晚上瑜伽，幫助我保持了健康的體形和良好的心態(tài)。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的身體比之前更加健康，精力充沛，心情也更加平和。這一切都讓我更加堅定了保健養(yǎng)生的信念。

　　第四段：與朋友分享心得，互相學(xué)習(xí)。

　　在培訓(xùn)中，我還結(jié)識了一些志同道合的朋友，我們一起分享保健養(yǎng)生的心得體會，互相鼓勵和學(xué)習(xí)。每周我們都會組織一次小型討論會，在這個討論會上，我們分享著自己的保健養(yǎng)生經(jīng)驗，交流著遇到的困惑，并向其他人學(xué)習(xí)。有時候，我們會組織一次團(tuán)隊運(yùn)動，一起享受運(yùn)動的樂趣。通過這些交流和互動，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和意見，也感受到了團(tuán)隊的力量和互助的重要性。

　　第五段：將養(yǎng)生理念融入生活方方面面。

　　通過這次保健養(yǎng)生培訓(xùn)，我不僅學(xué)到了相關(guān)的知識，還了解到保健養(yǎng)生是一個終身的制度。因此，我決定將養(yǎng)生理念融入自己的生活方方面面。無論是在飲食方面還是在運(yùn)動方面，我都會堅持養(yǎng)成良好的習(xí)慣。我也會繼續(xù)與我所認(rèn)識的朋友保持聯(lián)系，持續(xù)互相學(xué)習(xí)和鼓勵。我相信，通過保健養(yǎng)生的.理念和實踐，我可以更好地保持身體健康、心靈寧靜。

　　保健養(yǎng)生培訓(xùn)不僅給予了我許多有關(guān)養(yǎng)生的知識，更重要的是讓我深刻認(rèn)識到保健養(yǎng)生對于我們的健康有何等重要的意義。通過實踐和與他人的交流，我更加深入理解了保健養(yǎng)生的具體內(nèi)容和實施方法。我相信，只要堅持不懈地實踐養(yǎng)生理念，追求健康生活，我們每個人都能擁有健康的身體和愉悅的心態(tài)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生與保健論文中醫(yī)養(yǎng)生與保健的心得體會

　　摘要:在健康服務(wù)貿(mào)易領(lǐng)域，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易近幾年增長速度較快，也面臨著許多制約其發(fā)展的法律制度和法律問題。本文主要探討商業(yè)存在服務(wù)模式下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易在市場準(zhǔn)入方面的貿(mào)易壁壘問題，并對市場準(zhǔn)入壁壘問題在gats框架下進(jìn)行分析，最后就如何減少中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易壁壘問題提出若干建議。

　　與傳統(tǒng)中醫(yī)的診療服務(wù)不同，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)更具有“簡、便、驗、廉”的特點和優(yōu)勢，容易為東道國成員所接受，因此，發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易，是中醫(yī)藥服務(wù)貿(mào)易快速發(fā)展的主要途徑之一。但是，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易在市場準(zhǔn)入方面遭遇了諸多貿(mào)易壁壘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易的提供模式主要有四種：跨境交付、境外消費(fèi)、商業(yè)存在和自然人流動。在中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易中，其服務(wù)提供模式往往不是單一的。在全球化和信息時代，商業(yè)存在日益成為中醫(yī)藥養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易的主力軍，成為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)在海外得以長久存在的主要戰(zhàn)略支撐。

　�。ǘ�）市場準(zhǔn)入面臨的非關(guān)稅壁壘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易市場準(zhǔn)入，是指一國允許中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)進(jìn)入本國的條件、門檻和制度。由于服務(wù)貿(mào)易的無形性，一國為保護(hù)本國的服務(wù)市場，通常會采取一些非關(guān)稅壁壘措施，消除或降低對本國的影響，主要表現(xiàn)為對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易市場準(zhǔn)入的限制。

　　隨著生活水平提高，民眾對養(yǎng)生保健開始越來越關(guān)注，再加上國際上“回歸自然”浪潮的興起，中醫(yī)養(yǎng)生保健在世界范圍內(nèi)正備受矚目。現(xiàn)階段，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易在商業(yè)存在模式下有以下特點：1．服務(wù)機(jī)構(gòu)數(shù)量有限：中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)機(jī)構(gòu)是傳播中醫(yī)保健服務(wù)的有生力量，但是目前中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)數(shù)量有限，能夠走出國門的中國養(yǎng)生保健服務(wù)機(jī)構(gòu)更少。規(guī)模相對較大，如瑞士蓮福中醫(yī)藥集團(tuán)，在瑞士和美國開設(shè)了21家連鎖醫(yī)療中心，開展針灸，推拿服務(wù)，并創(chuàng)建“聯(lián)中藥廠”為其所屬診所提供重要保健品和養(yǎng)生藥茶。這樣的機(jī)構(gòu)并不多見。2．從業(yè)人員輸出規(guī)模�。航�年來,世界中醫(yī)學(xué)聯(lián)合會和瑞士中醫(yī)集團(tuán)、洛桑中醫(yī)診所、歐洲中醫(yī)基金會以及阿曼蘇丹國開展中醫(yī)醫(yī)療、保健、教育等開展國際人才交流與合作，建立了一些長期合作關(guān)系的中醫(yī)人才派出渠道�？傮w上，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)從業(yè)人員輸出規(guī)模較小。

　　服務(wù)貿(mào)易的無形性和不可儲存性決定了其壁壘表現(xiàn)形式只能是非關(guān)稅壁壘，一方面是對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)機(jī)構(gòu)在市場準(zhǔn)入方面的限制，另一方面是對從業(yè)人員資質(zhì)及其跨國執(zhí)業(yè)方面的法律規(guī)制。

　�。ㄒ唬┦袌鰷�(zhǔn)入壁壘。

　　以澳大利亞為例，目前澳大利亞有5000多家診所，其中中醫(yī)診所比較少。中醫(yī)保健、針灸等是西醫(yī)從業(yè)人員的輔助治療方式，目前有3000個西醫(yī)診所內(nèi)設(shè)立針灸治療項目。澳洲政府近年來通過語言、專業(yè)對中醫(yī)、針灸師開始啟動注冊，限制了相關(guān)保健醫(yī)師從業(yè)資格，影響了一些中醫(yī)診所的正常營業(yè)。

　�。ǘ�）從業(yè)人員市場準(zhǔn)入壁壘。

　　1．澳大利亞對中醫(yī)養(yǎng)生從業(yè)人員市場準(zhǔn)入限制：作為“補(bǔ)充醫(yī)學(xué)”的中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，近年來在澳大利亞受到了一定限制。據(jù)統(tǒng)計，澳大利亞約有4500名針灸、中醫(yī)師，雖然中醫(yī)針灸服務(wù)在澳洲已經(jīng)被廣泛認(rèn)可，但是自7月1日開始，澳洲通過對境內(nèi)的中醫(yī)、針灸師頒發(fā)許可證來限制醫(yī)師的行醫(yī)范圍和對象，這使得近90%中醫(yī)難以在澳洲獨(dú)立行醫(yī)。澳洲醫(yī)學(xué)會對上千名會員統(tǒng)計，目前通過注冊者僅為13%，有條件注冊者為87%，其中限制注冊者為25%。對中醫(yī)、針灸師的法律限制將阻礙中醫(yī)養(yǎng)生保健從業(yè)人員在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院、診所的執(zhí)業(yè)。2．美國對中醫(yī)養(yǎng)生從業(yè)人員的市場準(zhǔn)入限制：中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)在美國是補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)（以下簡稱cam）。近年來，美國接受cam治療人數(shù)正逐年增加。據(jù)調(diào)查1997-5年間，cam療法呈穩(wěn)步增長趨勢，最長用的有肌肉松解療法（14.2%）和按摩療法（7.4%）。隨著中醫(yī)保健在美國市場的不斷升溫，美國各州開始針對中醫(yī)保健醫(yī)師的從業(yè)資格進(jìn)行一定考核。目前美國50個州中有44個州對針灸師通過按期完成繼續(xù)教育學(xué)分的方式頒發(fā)針灸執(zhí)照。美國成立的東方醫(yī)學(xué)資格認(rèn)定委員會，對相關(guān)中醫(yī)保健從業(yè)人員資格進(jìn)行認(rèn)定管理。這些管理活動對中醫(yī)養(yǎng)生保健從業(yè)人員構(gòu)成了間接限制。

　　三、中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易市場準(zhǔn)入壁壘在gats框架下的分析。

　　在gats框架下，服務(wù)貿(mào)易的兩道關(guān)卡是市場準(zhǔn)入和國民待遇。兩者聯(lián)系緊密，市場準(zhǔn)入是適用國民待遇的前提，國民待遇又是市場準(zhǔn)入的保證。中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易的市場準(zhǔn)入，主要是“開業(yè)權(quán)”和服務(wù)提供者資格的問題。

　　（一）市場準(zhǔn)入。

　　在商業(yè)存在服務(wù)模式下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易壁壘主要表現(xiàn)為限制服務(wù)機(jī)構(gòu)設(shè)置和限制服務(wù)提供者資格及流動等。前者主要表現(xiàn)為設(shè)置較高的門檻或限制開業(yè)權(quán)等。這種壁壘涉及到養(yǎng)生保健服務(wù)提供商在本國的存在及允許參與的程度；中醫(yī)養(yǎng)生保健外籍雇員市場準(zhǔn)入方面的壁壘主要為對從業(yè)人員入境手續(xù)和就業(yè)許可方面的限制等。為了減少貿(mào)易壁壘推進(jìn)服務(wù)貿(mào)易自由化，gats限制成員方在服務(wù)貿(mào)易中設(shè)置市場準(zhǔn)入方面設(shè)立壁壘。市場準(zhǔn)入在gats并非一般性義務(wù)，而是根據(jù)承諾表承擔(dān)特定的義務(wù)。具體到健康保健服務(wù)領(lǐng)域，一成員方在市場準(zhǔn)入方面所做的承諾，涉及到該成員方是否允許其他成員的健康保健服務(wù)和服務(wù)提供者進(jìn)入本國服務(wù)市場及進(jìn)入程度問題。合法管理與市場準(zhǔn)入壁壘有時候難以區(qū)分，構(gòu)成市場準(zhǔn)入的主要障礙。非關(guān)稅壁壘通常規(guī)定在各國對國際服務(wù)貿(mào)易的管理性法規(guī)之中，并且經(jīng)常以合法管理的名義出現(xiàn)。以澳大利亞為例，對中醫(yī)保健服務(wù)人員進(jìn)行從業(yè)資格管理，影響到了從業(yè)人員的正常執(zhí)業(yè)�？此坪戏ǖ墓芾泶胧�，使得近90%中醫(yī)難以在澳洲獨(dú)立行醫(yī)。如此大比例中醫(yī)保健從業(yè)人員的失業(yè)，也很難說不是澳洲對中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)從業(yè)人員設(shè)置的貿(mào)易壁壘。

　�。ǘ�）國民待遇。

　　與市場準(zhǔn)入相同，國民待遇也不屬于gats成員國的普遍義務(wù)，而是特定義務(wù)。各成員國須在自己承諾開放的健康保健服務(wù)部門中給予外國保健服務(wù)和保健服務(wù)提供者以國民待遇。國民待遇方面的壁壘主要體現(xiàn)為服務(wù)主體進(jìn)入一國市場后采取的限制措施。在中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)領(lǐng)域，表現(xiàn)為對保健服務(wù)從業(yè)人員的歧視性措施。例如，征收更高的稅費(fèi)，以及對外籍保健從業(yè)人員要求更高級別的專業(yè)證書等。

　�。ㄒ唬┘訌�(qiáng)國際談判減少壁壘。

　　推動中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易，減少貿(mào)易壁壘是關(guān)鍵。具體來說，一方面可以在gats框架下，擴(kuò)大各國具體承諾義務(wù)來限制健康保健領(lǐng)域壁壘，另一方面也可以尋求國際法方面的保護(hù)，通過國際條約保護(hù)中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易。1．通過談判擴(kuò)大成員方具體承諾：按照gats的規(guī)定，一個成員對市場進(jìn)入的具體承諾，均需經(jīng)過談判，逐項列入“具體承諾表”中。具體承諾是成員方按不同的服務(wù)提供方式，就市場準(zhǔn)入和國民待遇及其他影響服務(wù)貿(mào)易的措施，在服務(wù)部門或分部門的適用范圍和條件所做的承諾。例如，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)主體資格的認(rèn)定方面，鑒于實踐操作中承認(rèn)服務(wù)提供者資格的復(fù)雜性，如涉及保健機(jī)構(gòu)從業(yè)許可證、營業(yè)執(zhí)照以及從業(yè)人員資格、證書等問題，gats規(guī)定可通過雙邊或多邊協(xié)議解決或成員自行單方面宣布完成。因此，在gats框架下，加強(qiáng)成員各方之間的雙邊或者多邊談判，有助于確立中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)主體資格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，擴(kuò)大各成員方在中醫(yī)養(yǎng)生保健主體市場準(zhǔn)入方面的承諾義務(wù)。2．通過談判加強(qiáng)國際立法：中醫(yī)養(yǎng)生健服務(wù)貿(mào)易的快速發(fā)展，需要在國際法律層面予以支持和保護(hù)，可以通過簽署多邊國際條約、諸邊國際條約或雙邊國際條約實現(xiàn)。中國作為經(jīng)濟(jì)和政治大國，與世界上主要國家和地區(qū)存在著密切的貿(mào)易和投資關(guān)系，簽訂了大量的雙邊、諸邊貿(mào)易和投資條約。我國各主要相關(guān)部門有必要在國際重要談判和條約中，有意識地通過條件互換或其他形式，為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)進(jìn)入其他國家開辟合法通道。

　　發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易，減少各國在市場準(zhǔn)入方面的壁壘，需要有一個國際通行的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)�！懊鞔_、統(tǒng)一、確定、可驗證”的服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，成為開展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易的核心問題之一。在我國國內(nèi)“國家標(biāo)準(zhǔn)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”三級標(biāo)準(zhǔn)體系下，中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易企業(yè)應(yīng)團(tuán)結(jié)一致，推動有關(guān)國際標(biāo)準(zhǔn)的出臺。此外，國際標(biāo)準(zhǔn)化組織（iso）在世界范圍內(nèi)有著廣泛的影響，中國中醫(yī)養(yǎng)生保健管理部門和行業(yè)組織應(yīng)當(dāng)積極參與中醫(yī)養(yǎng)生保健國際標(biāo)準(zhǔn)體系的制定，為中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)建立國際標(biāo)準(zhǔn)，消除分歧�！耙粠б宦贰睘橹嗅t(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)的國際談判和標(biāo)準(zhǔn)制定帶來了契機(jī)。在中國與澳大利亞、匈牙利等國的雙邊談判中，簽訂了新的中醫(yī)藥合作協(xié)議；通過各國談判協(xié)商，國際標(biāo)準(zhǔn)化組織發(fā)布《一次性使用無菌針灸針》的國際標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)養(yǎng)生保健國家管理機(jī)構(gòu)及相關(guān)部門應(yīng)積極參與到各國及區(qū)域間的雙邊及諸邊談判中去，為確立中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)努力。

　　綜上所述，在商業(yè)存在模式下，解決中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)貿(mào)易的市場準(zhǔn)入法律問題，需要中醫(yī)藥界和法律界、政府和民間、外交和經(jīng)濟(jì)部門等多方的共同努力。

養(yǎng)生與保健的心得體會14

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注保健養(yǎng)生的重要性。保健養(yǎng)生是指通過各種方法改善和維護(hù)身體健康，提高生活質(zhì)量。長期以來，我對保健養(yǎng)生進(jìn)行了一系列的嘗試和探索，積累了一些經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我對保健養(yǎng)生的心得體會。

　　首先，正確的飲食習(xí)慣對于保健養(yǎng)生至關(guān)重要。我深刻認(rèn)識到“你是什么吃的，就是什么樣”的道理。有規(guī)律的飲食對于身體的健康至關(guān)重要，我在日常生活中注重飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。例如，我每天都會保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，避免高鹽、高糖和高脂肪的食物。此外，少量多餐、慢慢咀嚼、細(xì)嚼慢咽是我堅持的飲食原則。通過這些飲食習(xí)慣的調(diào)整，我不僅感覺身體更加輕盈，還能有效地改善腸胃消化問題。

　　其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對于保健養(yǎng)生至關(guān)重要。我堅信“運(yùn)動是健康的防御線”。不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以改善心情，提高工作效率。我每周都會安排一定的鍛煉時間，包括慢跑、游泳、瑜伽等，以擺脫長時間坐著的工作方式。同時，我也盡量多走樓梯、少坐電梯，增加一些額外的運(yùn)動量。通過一段時間的堅持，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和抵抗力都明顯提高，不再容易感到疲勞和乏力。

　　此外，良好的睡眠質(zhì)量對于保健養(yǎng)生同樣至關(guān)重要。睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能、調(diào)整生物節(jié)律的重要環(huán)節(jié)，也是身體養(yǎng)生的基石。我意識到給自己一個規(guī)律的作息時間是關(guān)鍵。我每天都會保持固定的.睡眠時間，并且在睡覺前盡量避免使用電子設(shè)備、看刺激性的電視劇或玩刺激性的游戲。此外，我還嘗試了一些促進(jìn)睡眠的方法，例如進(jìn)行深呼吸、聽輕音樂或進(jìn)行冥想放松。經(jīng)過一些努力，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量顯著提高，白天的精神狀態(tài)也更加飽滿。

　　最后，保持良好的心態(tài)和情緒對于保健養(yǎng)生尤為重要。積極樂觀的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和困擾。我嘗試保持心情愉快，不抱怨和埋怨，接納生活中的不如意，注重自身情緒的調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的心態(tài)不僅能夠提高生活的幸福感，還能夠增強(qiáng)免疫力，改善身體的整體健康。

　　綜上所述，保健養(yǎng)生是一個系統(tǒng)的、綜合性的過程，需要我們在飲食、運(yùn)動、睡眠和心態(tài)等方面進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。我的心得體會是飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的睡眠和積極樂觀的心態(tài)對于保健養(yǎng)生非常重要。通過堅持這些生活方式，并根據(jù)個人的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，我相信每個人都能夠更好地保持身體的健康和活力。保健養(yǎng)生是一種長期的、積極的生活態(tài)度，讓我們一起追尋健康、快樂的生活吧！

養(yǎng)生與保健的心得體會15

　　隨著社會的快速發(fā)展，教師的工作壓力也隨之增大。為了更好地投入到工作中，保持良好的心理和身體狀態(tài)是必不可少的。因此，教師的保健養(yǎng)生也成為一個重要的話題。通過多年的從教經(jīng)驗和實踐，我積累了一些關(guān)于教師保健養(yǎng)生的心得體會。下面我將從飲食習(xí)慣、鍛煉身體、心理調(diào)節(jié)、休息充足以及合理安排工作五個方面進(jìn)行闡述。

　　首先，在飲食習(xí)慣方面，教師應(yīng)該注重營養(yǎng)均衡。教師的工作需要較高的精力和大量的腦力勞動，所以我們在日常生活中應(yīng)該多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。此外，合理分配三餐時間，不要空腹工作。經(jīng)常吃一些蔬菜水果，尤其是一些富含抗氧化物的食物，如西紅柿、花椰菜等，有助于增強(qiáng)免疫力，抵御病菌的侵害。

　　其次，在鍛煉身體方面，教師應(yīng)該保持適度的運(yùn)動量。長時間的站立或坐著會導(dǎo)致身體的不適，因此，教師應(yīng)該每天進(jìn)行一定的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽等，有助于釋放身體的壓力，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。另外，定期進(jìn)行眼睛健康操和脖子、腰椎等關(guān)節(jié)的活動，有利于緩解疲勞和保持良好的身體狀況。

　　第三，在心理調(diào)節(jié)方面，應(yīng)當(dāng)注重自我調(diào)節(jié)和情緒管理。教師的工作需要時刻面對學(xué)生的各種問題和挑戰(zhàn)，情緒波動較大。所以，我們應(yīng)該學(xué)會放松自己，在工作之余找到一個適合自己的情緒釋放方式，如聽音樂、看書、寫日記等。同時，也可以通過與同事、朋友進(jìn)行交流，分享自己的困惑和壓力，尋求幫助和支持。情緒的平穩(wěn)和穩(wěn)定對于教師的工作效率有著重要的影響。

　　第四，在休息充足方面，教師應(yīng)該合理安排自己的時間。保證每天有足夠的睡眠時間是基本的保健養(yǎng)生措施。長期缺乏睡眠會使身體機(jī)能減退，腦力不集中。所以，教師要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，保證每天的睡眠時間在七到八小時之間。此外，合理安排休息時間，每隔一段時間停下手頭的工作，喝杯水、散散步，放松一下身心，回歸平靜狀態(tài)。

　　最后，合理安排工作也是教師保健養(yǎng)生的.重要環(huán)節(jié)。教師的工作時間及內(nèi)容較為固定，但是我們可以通過制定合理的工作計劃和時間表來減輕工作壓力。合理安排工作的順序和優(yōu)先級，避免拖延或臨時抱佛腳，可以提高工作效率。另外，團(tuán)隊合作也是提高工作效率的重要手段，通過和同事的合作，分擔(dān)工作壓力，協(xié)同合作，可以更好地完成工作任務(wù)。

　　總的來說，教師保健養(yǎng)生是保證教師工作順利進(jìn)行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、充足休息和合理安排工作，可以讓教師的身心得到良好的調(diào)整和保養(yǎng)，提高工作效率，為學(xué)生提供更好的教育服務(wù)。只有在保持良好的身體和心態(tài)狀態(tài)下，教師才能更好地完成自己的使命，為學(xué)生的成長和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

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