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      1. 做好8件事,老了不后悔

        時(shí)間:2020-11-10 15:07:06 心理資訊 我要投稿

        做好8件事,老了不后悔

          每個(gè)人都希望度過(guò)一個(gè)無(wú)悔人生。近日,臺(tái)灣《天下》雜志刊文稱(chēng),有些事如果沒(méi)在中年時(shí)期做好,老了一定會(huì)后悔。對(duì)此,《生命時(shí)報(bào)》總結(jié)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究并采訪專(zhuān)家,提醒您趁年輕做好下面8件事。


          保持一個(gè)健康的身體。中年人面臨著“上有老,下有小”的巨大壓力,但拼搏時(shí)也要多關(guān)注自己的身體健康。北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英教授說(shuō),中年人一是要定期體檢,及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖是否出現(xiàn)異常;二是飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡非常關(guān)鍵,記住一句順口溜:一把蔬菜,一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉,五谷雜糧都吃夠;三是要經(jīng)常鍛煉。


          戒煙。煙草之于煙民,如同一個(gè)會(huì)要命的愛(ài)人,越早“分手”越好。英國(guó)皇家學(xué)會(huì)院士、英國(guó)牛津大學(xué)臨床試驗(yàn)和流行病學(xué)研究中心主任佩托教授主持的研究發(fā)現(xiàn),60、50、40歲或30歲時(shí)戒煙,可分別贏得約3、6、9、10年的預(yù)期壽命。很多人到了中年,會(huì)因?yàn)榻】党隽藛?wèn)題而戒煙,但復(fù)吸率很高。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,戒煙后重新吸煙的人,更易受有毒物質(zhì)侵害。因此,戒煙成功后也不能放松對(duì)“煙魔”的警惕,最好把家里與煙草有關(guān)的東西都清除,徹底告別吸煙環(huán)境,以減少誘惑。


          培養(yǎng)愛(ài)好。只有持續(xù)學(xué)習(xí),內(nèi)心不斷成長(zhǎng),才能甩開(kāi)年老時(shí)會(huì)出現(xiàn)的“老了,沒(méi)用了”的無(wú)用感。一般來(lái)說(shuō),一項(xiàng)興趣愛(ài)好通常要花5~10年才能融會(huì)貫通,樂(lè)在其中,所以中年時(shí)就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好,比如樂(lè)器、繪畫(huà)、太極拳、文學(xué)、收藏、攝影等,只要是你喜歡的`,能讓你感受到快樂(lè)的都可以。年輕時(shí)為生活打拼,年老有時(shí)間了,就要多干些自己真正喜歡的事。


          學(xué)會(huì)獨(dú)處。“有些老人永遠(yuǎn)都在等待別人來(lái)看望他,不來(lái)就抱怨。”長(zhǎng)期在臺(tái)灣贍養(yǎng)護(hù)理老人機(jī)構(gòu)服務(wù)的社工王曉婷說(shuō),為避免陷入這樣的狀況,中年時(shí)就要開(kāi)始培養(yǎng)獨(dú)處和獨(dú)自生活的能力。獨(dú)處并不等同于孤獨(dú),只是子女不在身邊,同事、親友來(lái)往較少的一種狀態(tài)。把自己獨(dú)處的生活安排好,是一種非常重要的能力。不妨想象一下,如果有一天,自己耳不聰、目不明了,可能連電視、報(bào)紙都看不了,一個(gè)人將如何度過(guò)?


          多跟陌生人交朋友。靜下心想想,你還跟多少初中同學(xué)、高中同學(xué)有聯(lián)系?子女出門(mén)在外,有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)回家了?“回顧我們以前的人際關(guān)系你會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增大,越來(lái)越多的關(guān)系變得疏離。”中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,人到中年,依然要保持對(duì)世界的好奇心,克服主動(dòng)跟陌生人打交道的恐懼心理,通過(guò)參加社區(qū)活動(dòng)、興趣愛(ài)好活動(dòng)等方式多交些朋友,以此來(lái)豐富自己的人際關(guān)系和社會(huì)支撐系統(tǒng)。


          原諒別人。在真實(shí)故事《相約星期二》一書(shū)中,身患肌萎性側(cè)索硬化的美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)教授莫里落淚講述,他在離世前最不能放下的一件事,便是沒(méi)有原諒一個(gè)曾經(jīng)傷害過(guò)他和妻子的摯友,沒(méi)有在摯友身患癌癥時(shí)去看望他。紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系中,每個(gè)人可能都有未曾解開(kāi)的心結(jié)。楊萍建議,對(duì)于那些耿耿于懷的事,不妨敞開(kāi)心扉,嘗試與對(duì)方坦誠(chéng)溝通,學(xué)著釋然一些,甩掉那些心理包袱。


          為年老安排一處住所。老了想在哪里生活?城市、農(nóng)村?跟子女一起還是去養(yǎng)老院?這些需要在中年時(shí)期就考慮好。日本人文社會(huì)學(xué)者上野千鶴子在《一個(gè)人的老后》一書(shū)中指出,選擇老后住所,需要了解自己的個(gè)性與需求,除房子外,還必須充分考慮“軟件”因素,如護(hù)理?xiàng)l件、朋友多不多、離親人遠(yuǎn)不遠(yuǎn)等。年輕時(shí),我們習(xí)慣開(kāi)玩笑說(shuō),老了還要住一起,其實(shí)這并非沒(méi)有可能,歐美、日本已有不少類(lèi)似情況,不妨提早好好規(guī)劃一下,省得等到退休后受困擾。


          預(yù)立生前遺囑。包括財(cái)產(chǎn)遺囑和醫(yī)療遺囑兩方面,尤其后者很多人都沒(méi)有重視。死亡往往是猝不及防的,就算還沒(méi)有老,車(chē)禍或重大傷病也可能在某一天突然來(lái)臨。如果不幸進(jìn)入生命末期,你是否愿意接受滿(mǎn)身插管的醫(yī)療救治?你希望以一種什么樣的方式離開(kāi)這個(gè)世界?這些都要在中年時(shí)提前思考。死亡是每個(gè)人的必修課,如何從容而優(yōu)雅地離去需要用一生去思考。

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