素質拓展心得體會

素質拓展心得體會[薦]

　　當我們對人生或者事物有了新的思考時，寫一篇心得體會，記錄下來，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面是小編精心整理的素質拓展心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

素質拓展心得體會1

　　這次培訓不但是對我思想覺悟的一種拓展，更是對我潛能的一種激發，同時我也為我們參加拓展培訓的所有人員在訓練中所表現出的團隊協作精神而感動。我更加堅信經過此次培訓，在以后的工作和生活中，將會更有自信，更有激情。雖然只有短短的兩天，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。無論我們身處何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這兩天的訓練中讓我感受最深的有以下幾個方面：

　　在市場競爭劇烈的今天，一個目標要想去完成，一個事業要想成功，不單只靠一個人的智慧和力量，它需要這個團隊中每個人的相互協作，需要凝聚這個團隊每個成員的力量，個人目標與總體目標一致，這樣才能充分發揮團隊力量，齊心協力的將工作做到至善至美。

　　如果我們在實際工作中都能像開始時兩隊分別給自己的團隊起隊名、編隊歌時表現的積極出謀劃策、都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氣氛，那么我們一定能成為標一致，這樣才能充分發揮團隊力量，齊心協力的將工作做到至善至美。

　　如果我們在實際工作中都能像開始時兩隊分別給自己的`團隊起隊名、編隊歌時表現的積極出謀劃策、都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氣氛，那么我們一定能成為一個團結的、具有強大競爭力的團隊。

　　最難忘的是，在“背摔”中，當我怯怯的說“我遇到困難了！”，大家一起高喊“我們來幫助你！”時，那種溫暖的感覺真是讓我至今感動不已，而被隊員們的雙手拖住的那一剎那，更是百感交集，而我只想說“被大家拖住的感覺真好！”。這個工程讓我真正體味到同舟共濟、相互信任帶給我們無限感動和力量。而像最開始訓練的“集體木鞋”工程，從開始行走的跌跌撞撞、步履艱難，到后來的步調一致、昂首闊步、大步朝前，更是表達了個體目標和集體目標的一致性，隊員之間的溝通、協作的重要性。像過電網這個工程，讓我深深的感受到個人的能力是有限的，集體的力量是不可限量的，只有大家團結協作，達成共同的目標，眾志成城，最終一定會走向成功。

素質拓展心得體會2

　　20xx年8月30日到8月31日，作為一名新生，我有幸參加了學院組織的拓展訓練。雖然只有短短的兩天，卻教會了我一些從沒有實踐過的道理，給予我的啟發和經驗是永久的精神財富。這次培訓不但拓展了我們的思想，更激發了我們的潛能，我們班的所有同學在訓練中表現出的團隊協作精神讓每個人感動，整個訓練讓我們受益匪淺。

　　由于曾經參加過拓展訓練，對此并不陌生，因此也沒有太大的激動，做好準備工作，8月30日早上從市區出發，9點多到達目的地：拓展訓練基地。分發服裝、確定宿舍等準備工作之后，所有同學通過報數分成了五組。我們組共有13名成員。分組完成之后，教練首先對我們做了入學教育，為我們講述了拓展訓練的要求、參加的必要性、重要意義，以及對我們的要求和期望。

　　接著各組都自薦或者表決產生了各自的隊長、隊秘、菲傭。我有幸被選為隊秘。在激烈的討論中，我們確定了隊名、隊呼及隊歌，繪制了隊旗，設計了團隊的展示姿勢。我們的隊名為“劍鋒隊”，隊呼為“劍鋒劍鋒，誰與爭鋒”，隊旗上在山水間畫著一把鋒利的寶劍，赫然寫著“劍鋒”二字。

　　隊伍組建完成后，激烈的比賽在各組之間正式開始。 第一項活動叫“擊鼓顛球”。雖然只是一個小小的項目，但是實際操作起來真的很難，那是一個有很多繩子的鼓，中間是鼓，鼓的周圍都是很長的繩子，繩子的另一端就是隊員了。此項目要在極短的時間內，由學員們顛夠要求的個數方才可以，否則就要重新來過。每個人都有自己的認識，每個人在拿起繩子的時候用的力度都是不一樣的，怎么能通過所有人齊心協力把一個鼓持平，而且還要顛起幾十個，是何等的困難�。课覀円淮未蔚氖�敗，也在不斷的總結經驗，找到訣竅，最后我們終于完成了階段任務，我們為了自己的成功歡呼雀躍。

　　第二項活動是“高空斷橋”。本次活動中最練膽子的，莫過于此項目了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐懼也是情有可原的。看著上去的人發抖的雙腿，膽怯的雙眼望向對面1。2米遠那塊承重的木板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返的味道，我是女生中第一個上高空的，當我一步步爬上8米的高空，站在半截子的木板上，就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加緊張了，一次次助跑又不敢跨，這時，底下傳來了隊員們的鼓勵聲，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太神奇了，此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。

　　第三項活動是“信任背摔”。手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，喊“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“來吧，我們愛你！”然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關鍵。站在1。6米多高的背摔臺上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任，但我堅信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定能夠做的到。

　　當我背對著大家說出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了”的回應時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時， 感覺到心里是那么的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的.集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感，而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。 背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

　　第四項活動是“七巧板”。將每隊學員分為7個小組，給每個組一份任務書和5塊不同顏色、形狀的板子，按照任務書的要求拼成相對應的圖案即可得分。要求在40分鐘內完成，7組得分超過1000分為勝利。我們組最終得分為600多分，未能突破1000分。這個活動結束后，大家都感觸很深。我被分在第1組，要求拼成一個不同花色的幾個圖案，可是活動開始時，每個顏色的板塊都分配給了各個組，沒有首先完成這個項目。每個組對于自己在團隊中的位置認識不清，沒能盡快將自己的任務通知團隊每個人，導致我們損失了一部分時間，沒能更好的完成任務。同時，每一個小組的成員都專注于完成自己小組的任務，拿到自己小組的得分，這個游戲讓我們認識到，做事前要先做好計劃，多思考，想想做事中可能會遇到什么問題，提前做好防范措施，有備無患。在完成任務的過程中，要審時度勢，從大處思考。七巧板的游戲最終失敗，最主要的原因是大家都以各個小組的利益為重，卻忽視了整個隊伍的大目標—1000分。這個游戲還告訴我們，團隊任務中溝通的重要性。一開始，大家都悶頭苦干，卻忘了最基礎的溝通。其實，只要我們稍微與其他組的人交流一下，就會發現1、3、5組的任務相同，2、4、6組的任務相同，時間緊迫，一個組成功了，成功經驗完成可以復制，節省時間。

　　第五項是“達芬奇密碼”，達芬奇密碼是一套十幾張不同圖案的牌，按照每一輪任務的不同，如何能最快最準的翻出對應牌，將正確的卡片按順序翻出，用時最短的團隊勝出，就得看一個團隊的配合力了，兩隊同時開始，哪隊先完成哪隊成功，團隊成員將依次前往教練處，每一個隊員任意翻開一張牌，如果不是接下來的數字，則要反扣回去，隊員之間不可相互傳遞消息，經常重復翻同一張牌，很簡單的事情被我們弄的一團糟，后來我們分析了原因，就是大家各自為政。沒有做到信息的互換，第二輪中，我們每人拿筆記下了已經翻出來數字的位置，避免后面隊員重復翻拍，這個游戲讓我們學會了交流，學會了信息傳遞，學會了團隊合作。

　　第六個項目是“瘋狂市場”。操場上的空地上放30張代表1—30的數字信息卡片，卡片沒有直接標明數字，而是一些形象圖案，如寫著妻子，代表7，畫十三個點，代表13，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜。要求各隊充分聯想，識別所代表的數字。項目總時間固定不變，每隊有3次進場機會，任務是要在60秒內把圓圈內的卡片由小到大依次交給培訓師，每次各隊隊員進場后，圓圈內只能由1名隊員按照順序將卡片扔出圓心，順序不對不算數。游戲分為幾個小組進行，我們幾個小組都各自為了自己的成績而努力著，卻沒有想過我們組之間其實可以信息共享、互相合作這個原理。其實在工作當中，我們也常常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎？

　　最后一個項目是“畢業墻”。此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動！為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動！當我們得知自己只用了10分41秒時，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。

　　這次拓展訓練中的每個游戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，而是積極想辦法，嘗試去戰勝困難。團隊，不是群體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次完成項目后的經驗總結與坦誠分享，都會讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情�！拔覟槿巳�，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

　　感謝此次訓練中，所有同學的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與團隊，隊員與隊員之間唇齒相依的關系，激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰斗力！

素質拓展心得體會3

　　“個人的能力有限、團隊的能量無窮”我個人的拓展心得。7月27日德蘭堡野外拓展，拓展項目分為“破冰”、“信任背摔”、“斷橋”、“生死電網”、“畢業墻”它帶給我的不僅是體能和心理的挑戰，也給我帶來了一筆重要的精神財富。要去學會相信自己的隊友，理解自己的團隊。

　　在這次拓展訓練中安排的訓練項目，它的最大特點就是注重團隊群策群力。在本次拓展訓練的過程中，每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身！ 在這個過程中，我深刻的理解到了什么叫“團隊”。回顧訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。

　　“破冰”這個項目就是組隊伍、起隊名、唱隊歌、喊口號。我們的隊名是“無敵隊”，我們的隊歌是“我們就這樣把你們征服”，我們的口號是“無敵無敵所向披靡”，在這個項目中我們略勝一籌�！靶湃伪乘ぁ表椖恐形覀兠總�隊員輪流被綁住雙手站在一個2米多高的臺子上，背對著自己的隊友摔下。雖然第一次參加，但我一點都不恐慌，我知道我的背后有我的隊友，“準備好了嗎”，臺下的團隊大聲的喊著：“準備好了”，就在倒下的那一刻間我們深深的感受到相信別人的同時也就是對自己最大的信任！

　　“斷橋”考驗人的膽量，我的時間是30秒排第二，第一的是湯

　　懷峰24秒；要是重新來我覺得可以更快，因為背上拴著雙保險，只要手抓牢、腳站穩沒什么可怕的。

　　“生死電網”哪個隊過得人最多，哪個隊就算贏但教練要求必須每個人都過去；一上來就是掙，搶占優勢，導致每隊都有二人沒過，全隊70個俯臥撐，為他們重啟大門。其實一開始兩個隊伍融為一體，至少不會70個俯臥撐，團隊協作，事半功倍。

　　“畢業墻”最難熬、最艱苦的，體能是這一項的最大考驗；我們無敵隊的陸林、吉海巖甘做基石，用他們的肩膀送隊友上去，我們感謝他們。就這樣一個接一個共同努力提前完成任務。累趴了！

　　通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

　　我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性，影響工作的效率。作為團隊的一員，我們首先必須有責任心， 明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的'一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

　　我很感謝能通過公司組織的這次德蘭堡野外拓展訓練活動有這 樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默契 的團隊而感到榮幸，我相信，在我們隆科興這個大家庭中，不論我 們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為 我堅信：團結就是力量！

素質拓展心得體會4

　　在短暫的拓展訓練中，我們挑戰自我，挖掘潛能，增強自信心和團隊協作精神，提高了應對挫折的勇氣和勇于挑戰自我的精神。這次素質拓展訓練給我留下了深刻的印象，讓我受益匪淺，并使我得到了許多有益的啟示。

　　首先，拓展訓練讓我們直接體驗活動，并分享各自的'感受。每個人對活動的感受都是不同的，我們互相分享，互相學習，增加了我們對活動的理解和認識。同時，我們了解到，不同的活動和任務需要不同的態度和行動，我們需要根據不同的環境和情境，靈活地調整自己的行為和態度。這種互動和分享的方式，不僅增加了我們的知識，還增強了我們的團隊合作和溝通能力。

　　其次，拓展訓練中，我們不斷地挑戰自己，挖掘潛能，提高了我們的自我認知和自我管理能力。在攀巖、跳泥潭等活動中，我們不斷挑戰自己的極限，突破自我，提高了我們的自我認知和自我管理能力。同時，在完成任務的過程中，我們學會了如何有效地利用資源，如何有效地溝通和協作，如何有效地解決問題。這些技能和經驗，不僅可以幫助我們應對日常工作和生活中的挑戰，還可以幫助我們更好地與他人合作，共同實現目標。

　　最后，拓展訓練中，我們體驗到了挑戰和壓力，并學會了如何應對挑戰和壓力。在完成任務的過程中，我們遇到了許多挑戰和困難，但是通過團隊合作和共同努力，我們成功地克服了這些挑戰和困難。這些經歷讓我們深刻地認識到，只有面對挑戰和壓力，才能更好地發掘自己的潛力，實現自我價值。

　　總之，拓展訓練是一種非常有效的培訓方式，它不僅可以幫助我們提高團隊合作和溝通能力，還可以幫助我們提高自我認知和自我管理能力。在未來的工作和生活中，我將繼續運用這些知識和經驗，不斷提高自己的素質，更好地實現自我價值。

素質拓展心得體會5

　　今天是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，里面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終于，下車了，我們以為到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地終于到了。

　　大家略作休整就開始了今天的活動。項目三個：一、穿“電網”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結五角星。

　　我們被分成四個小組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每個小組都有自己獨特的口號和隊歌。導師告訴我們，我們今天的活動是一項團隊任務，團隊合作精神非常關鍵，我們需要互相支持和協調。培養團隊合作精神是今天的重點之一。

　　團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，隊歌，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致，對于本人目前在學生會或者以后出去工作而言。

　　我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。

　　通過親身體驗拓展，我得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。

　　生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。

　　所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。

　　時間的車輪在我的`生命旅程中悄無聲息地滾動了二十個春夏秋冬，留下了一些微不可察的痕跡，也銘刻了一些深深的回憶在我的內心。

　　時光，往往在我們徘徊，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程。

　　讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足！

素質拓展心得體會6

　　出發前得知活動連來回的路上都算上預計是三天時間，還是在一個度假村進展的，我想三天時間，能學到什么，估計也就是讓大家放松放松，但三天下來，我這種想法徹底改變了，并且很慶幸自己能參加此次培訓。這次培訓是由xx培訓機構承接的，這是一家專業的培訓機構，培訓時間集中為兩天，十二個工程，有巧渡硫酸河、孤島救援、信任背摔、突破電網、七巧板、空中單杠、過雷陣、盲人方陣等，這些工程大多都需要團隊的大力配合才能完成，教練就是通過大家在做這些工程時所暴露出的問題及特點來總結評價大家的優缺點，告訴大家哪些需要保持，應該從哪些方面進展改進，讓大家知道作為公司的一員，現代社會的一份子，大家應該具備怎樣的素質，在哪些方面應該得到提高。

　　空中單杠這個工程是讓大家順著一個獨立的四米的桿子爬到頂，然后站在頂端再縱身一跳抓到前方的一根單杠。在做次工程前，教練講解了種種本卷須知，強調了違反事項的危險性，最后問道，誰有恐高癥?我當時第一個舉手，以為有恐高癥的就不用做此工程了呢。誰知教練說，這個工程就是專治恐高癥的，必須得上。一開始我就給大家加油鼓勁，自己怎么也不敢去做，但看到大家都順利的通過了此工程，心里也不禁癢癢，得勇敢地面對這次挑戰，于是就按照本卷須知穿戴裝備，站在了桿下，教練一聲“上”，我就手腳并用的爬上了桿子，一開始還好，但快到頂端時，桿子開始劇烈晃動起來，我的手腳就開始不停使喚了，好不容易爬上了頂端，就差最后一步縱身一跳了，我卻站不起來了，往下一看，只覺得頭好暈，于是閉上眼睛不敢動了……這時下面傳來了同事的鼓勵聲，讓我不要往下看，勇敢的跳，在大家的鼓舞下，我終于站直了身體，并且使勁一跳成功地抓住了單杠。

　　孤島救援工程是把大家分成三個小組，分別為盲人，啞巴，安康人，放在三個島上，讓大家想方法通過考驗，限時三十分鐘，最后集中到健全島上。這個工程考驗了大家各方面的能力及素質，我們這一組雖在最后時間完成了任務，但也從中暴露出了很多問題。在最后的總結上，教練給我們分析的很到位，把各方面的缺陷及本卷須知都點明了，關鍵是我們以后怎樣去改變……

　　其它工程就不一一列舉了，通過每一個工程后，不管是成功還是失敗，相信每一個親身經歷過的人都會有所思有所悟。我其中的一點感悟就是作為公司的一員，我還有很多做的不到位的地方，在與同事間的配合，在自己工作上的定位，等等方面都需要做出改進，在今后的工作中，要把這次培訓所學到的東西盡量向我所在的部門的同事傳達，讓大家都能有所感悟，有所提高。

　　為期兩天的素質拓展，對于人生的長河來說，可能只是滄海之一粟。但是對于我的職業生涯，卻是受益匪淺的開端，不可或缺的一筆。它對于我而言，是及其重要的。下面談談此次素拓的感悟與心得。

　　通過此次素質拓展，對于團隊及團隊精神，有了更深更系統的理解。什么是團隊?團解筆為口、才，隊解筆為耳、人，不明思意，團的意思是，一群有口才的人才圍繞著一個共同的圈子，這個圈子可以理解為團隊的共同目標。隊的意思是，一群有耳朵的人，耳朵可理解為傾聽，可理解為服從領導。總而言之，團隊的意思就是一群可以傾聽，能服從領帶的人才，為了一個共同的目標而聚在一起的一個圈子。這點在我們這次素拓上有很好的表達。

　　整個素拓的四個活動中，無一不將團隊，表達得淋漓盡致。尋寶，為了“尋得寶物”這個共同的目標，我們團隊成員積極商討方案，尋找線索，四處奔跑，不辭勞累，在尋得所有線索但沒有突破的時候，大家一起討論，集思廣益，頭腦風暴。在發現可能藏寶的地點之后，積極動手去挖，四處尋找，終于實現目標，尋得寶物。在這過程中，有我們隊員無數的思考，無數的傾聽，有為了達成目標不辭勞累的奔波，為的是同一個目標。

　　“穿越電網”，我想的是，假使這正真是一睹高壓電網墻，通過那么意味著生存，而觸網意味著死亡。但面對死亡，我們隊員表現出的不是自私，而更多的是為了實現目標所表現出的無私。把好過的，能通過的時機讓給別人，自己選擇小的通過，要知道，沒有通過意味著死亡。這就是團隊精神，在大目標面前，人人都是無私奉獻于團隊，沒有自私，有的只是目標，有的是愿景。就是因為這種團隊精神，我們通過了15個人中的13個，只犧牲了2個。 “背摔”，這講求的是信任，團隊成員的互相信任，信任隊員，信任領導。在往下摔的時候，腦海里只能有信任，相信你的隊友能將你牢牢接住，你該做的就是沒有絲毫疑心。這是團隊的最高境界，一個團隊，為了共同目標，彼此是百分之百的信任，目標、方案形成之前，集思廣益，一旦目標、方案形成，該有的就只有信任，百分之百的信任。

　　“盲人方正”，這是一個方案的設計和解決的問題，很多時候，我們團隊會遇到一些預想不到的問題，或者是障礙，遇到障礙后，作為團隊，該做的是積極尋求解決方案，而不是坐以待斃。在這個游戲中，我們緊閉雙眼，沒有方位，但是在我們積極尋找方案之后，硬是通過人作為尺子，做到最接近正方形的方正。這就是團隊，遇到障礙，再大的障礙，只是合力解決。

　　總之，團隊就是奉獻，就是無私，就是大我，在團隊面前，我們該有的只有信任，該做的只有付出。我們為了團隊的大目標，積極努力，無私奉獻。這就是團隊，這就是團隊精神。

　　兩天的培訓，感觸最深的是領導、是公司的精心安排。從我們的乘車、住宿、飲食、活動，無一不是領導們的精心安排，這些是精神的結晶。作為新參加公司的我們，感受是溫暖，是和諧，是家。自然，家是我們共同的.港灣，是我們共同奮斗的動力，是我們的指航標。我們今后自然會努力，會奮斗，會學好技術，扎實肯干，會效勞于公司，服從于公司。因為，它是我們共同的家! 我是一個懂得感恩的人，滴水之恩，當涌泉相報。公司給了我平臺，讓我，給我時機。我會調整好心態，積極學習技術知識，向師傅學習，向現場學習，向勞務學習。會無條件服從公司安排，好好將自己的知識效勞于公司。會團結好同事，處好各種人際關系，做一名合格上進的xxx人!

　　為期一天的拓展訓練完畢了，但內心的沖動卻久久不能平息�；貞浽谟柧氈惺艿奶魬鸷湍ゾ�，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

　　在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有著一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶著下，我們高唱隊歌“團結就是力量”開始了一天極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括五大工程：高空斷橋，盲人方陣，電網逃生，背摔，攀登“畢業墻”。每每遇到困難和挑戰，我們以“精英，精英，勇攀頂峰!”的隊訓鼓勵和支持著隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。 拓展訓練的第一個工程“高空斷橋”，它是一個個人挑戰工程，要求隊員們在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約1.2--1.8米左右，然后再跳回來就算完成。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板，而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，

　　下定決心，豁出去了。一躍，成功!大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動著這里的每一個人。通過這個工程，教會我們如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

　　第二個訓練工程是“盲人方陣”，任務是把大家的眼睛蒙住，分散在一個廣場上，尋找一條繩子，然后用這根繩子圍繞成一個面積最大的正方形。這個任務在開始的時候大家都覺得很簡單，但是當所有的人被蒙上眼睛的時候，我們發現，原來難度一點也不小，討論并確定了一個初步方案，開始執行。在中間的時候產生了一些意見分歧，最終隊長站出來，統一協調大家完成原始方案。在總結的時候，訓練老師講了一句話我非常有感觸，他說當大家為了一個目標爭論不休的時候，你放棄話語權也許是對完成目標最大的幫助。我覺得這個工程無論是用哪個人的方法都能完成任務，無論是你認為笨的方法還是聰明的方法，只要是堅持到底，都能順利完成任務，重要的是要按著一種方法堅持到最后，如果一種方法還沒有做完，就換另外的方法，恐怕到最后很難完成。這就要大家聽從隊長一個人領導，大家齊心協力，相信隊長，最后一定會順利完成的。

　　經過午餐時間的修正，下午訓練的第一項為哪一項“電網逃生”，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊觸電網累計不能超過三次。工程開始后，我有點發蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討論方案，精細布置，最終竟然提前十分鐘全部通過。工程完畢后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個工程主要是表達團隊合

　　作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能平安通過，充分表達了團隊力量。

　　訓練工程的第四項信任背摔是一個隊友爬上背摔的平臺，在教練的指導下，捆住手臂，背對著團隊向隊友們用手臂搭建的“保護網”平倒。在一聲聲的“你們準備好了嗎?”、“我要倒了!”，不僅能夠感受到隊友們的自信心，也能夠感受到隊友們對整個團隊的信任。

　　這個工程很好地提醒了團隊的力量及一個人在團隊的作用，以及信任和被信任是來之不易的、是幸福的。每個隊友能夠順利的完成此工程，與其他隊友的全心保護和自己對團隊的高度信任分不開的。我個人對自己要求特別高，只有當自己做好了，才有資格指導他人。三四月份招聘取得了很成功的結果，這無疑離不開整個人力資源部全體人員的積極參與，以及各店面經紀人積極配合，當然也有自己付出的心血和努力。一個人如果希望得到別人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己;一個人如果存在于社會中，他必定會隸屬于一個團隊中，不能孤立存在的�！靶湃问菆F隊的粘合劑，是團隊精神支柱�！比绻�要想使自己的人生更加精彩，更加快樂，那就充分在團隊中展現自我吧!

　　這次培訓不但是對我思想覺悟的一種拓展，更是對我潛能的一種激發，同時我也為我們參加拓展培訓的所有人員在訓練中所表現出的團隊協作精神而感動。我更加堅信經過此次培訓，在以后的工作和生活中，將會更有自信，更有激情。雖然只有短短的兩天，拓展訓練所給予我們的啟發和經歷卻是一筆永久的精神財富。無論我們身處何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這兩天的訓練中讓我感受最深的有以下幾個方面：

　　在市場競爭劇烈的今天，一個目標要想去完成，一個事業要想成功，不單只靠一個人的智慧和力量，它需要這個團隊中每個人的相互協作，需要凝聚這個團隊每個成員的力量，個人目標與總體目標一致，這樣才能充分發揮團隊力量，齊心協力的將工作做到至善至美。

　　如果我們在實際工作中都能像開始時兩隊分別給自己的團隊起隊名、編隊歌時表現的積極出謀劃策、都在為完成這個一致的目標盡其所能所呈現的氣氛，那么我們一定能成為一個團結的、具有強大競爭力的團隊。

　　最難忘的是，在“背摔”中，當我怯怯的說“我遇到困難了!”，大家一起高喊“我們來幫助你!”時，那種溫暖的感覺真是讓我至今感動不已，而被隊員們的雙手拖住的那一剎那，更是百感交集，而我只想說“被大家拖住的感覺真好!”。這個工程讓我真正體味到同舟共濟、相互信任帶給我們無限感動和力量。

　　而像最開始訓練的“集體木鞋”工程，從開始行走的跌跌撞撞、步履困難，到后來的步調一致、昂首闊步、大步朝前，更是表達了個體目標和集體目標的一致性，隊員之間的溝通、協作的重要性。像過電網這個工程，讓我深深的感受到個人的能力是有限的，集體的力量是不可限量的，只有大家團結協作，達成共同的目標，眾志成城，最終一定會走向成功。

　　在“空中抓杠”這個工程中，大家都是第一次做這種具有挑戰性的活動，當我爬到柱子上，慢慢向起站時，雙腿不停的顫抖，根本就無法控制內心的恐懼，與在下面的感覺完全不同，只能慢慢的站好，深深的呼吸，不斷的鼓勵自己，相信自己一定能行。當跨出了那一步，成功了，成績還不錯。還有過緬甸橋時，從一開始的極度恐懼，到后來的坦然面對，到最后的開心和輕松。這一切說明了我們，在工作或生活中遇到困難，不要畏懼，調整好心態，勇往直前，挑戰自我，最終就能成功。更讓我深刻體會到，很多時候我們自己把困難擴大化了，自己如果不能克服自己的心理障礙，就會輸的很可惜。其實我們離成功只有一步之遙，只是我們自己放棄了成功，不敢去嘗試，所以心理素質是很重要的，要加強這方面的培養和訓練。人最可怕的敵人就是自己，所以我們要調整好心態，敢于嘗試，敢于實踐，要堅信走過了無論是成功還是失敗，收獲的都是我們自己的財富。

　　在訓練中有一個很好的安排就是，每個工程訓練完后，大家圍成一個圓，每個人都要說出自己的感受，怎樣會做的更好，大家共享，積極發言，為自己的集體做奉獻。以前很多人都不愿在這種場合談及自己的切身感受，不敢說出自己的想法，但在教練不斷的鼓勵和引導下，每個人都做的很好，我想這個安排的本身也就是希望大家能夠突破自己，充分挖掘培養自己的能力。做自己沒有做過的事情就是一種突破。所以在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們的公司集體也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己最大的潛能。

　　總之，在這次的生存拓展培訓中，讓我受益匪淺，所做的每個工程都有驚無險，但需要的是每個參與者的勇氣和自信、大家的合作、集體的智慧。通過本次訓練使大家對自己有了新的認識，鼓勵大家勇敢面對壓力和挑戰，戰勝恐懼，超越自我，從而使個人的潛能得到更深層次的激發，團隊協作意識的增強。它不但給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆珍貴的精神財富!我會在以后的工作中，將這次培訓的碩果運用到工作中去，挖掘自己的潛力，為公司的輝煌付出全力!

素質拓展心得體會7

　　以前我對“拓展訓練〞并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的工程并不很多，但是正是這幾個小小的工程，讓我體會到了團隊合作的重要性。

　　一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

　　很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊〞，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，那么選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。

　　訓練正式開始了。第一個工程是翻越“電網〞。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網〞。工程開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶著下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比擬旁大的先過。休積比擬弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個工程。

　　活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的根底�！靶撵`苦旅〞讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

　　一天的拓展訓練結束了，在回來的'路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的時機；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

　　這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

　　1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

　　2、做事要先做方案，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工〞的道理，做過電網工程時，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

　　3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

　　4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神那么是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

　　科研訓練是大學中必不可少的一個環節，很多大學都有這方面的安排，以為科研訓練確實能訓練學生的科研能力，創新意識和創新能力。通過科研訓練可以激發學生的專業激情和學習興趣，并能培養學生的科研組織能力和對專業知識的綜合運用能力，提高綜合素質。

　　我們做的是基于Android系統的RSS閱讀器。通過這次科研訓練我們對Android系統的歷史及構架有了初步的了解，并在此根底上做出了一個簡單的RSS閱讀器。要做科研閱讀文獻是必不可少的，前期我們看了很多這方面的書籍，嘗試了很多小的根本的程序來熟悉開發環境和系統。

　　通過這段時間的科研訓練，我深切感受到了“獲益匪淺〞四個字的含義。首先，開闊的我的視野。以前只是到了使用的階段，現在能對其進行一些開發。其次，這次科研訓練有效地加強了我的團隊合作能力，眾人拾材火焰高，團結他人，就是對自己的充電。

　　希望今后的實踐中能學到更多，有更多收獲感悟。感謝學院的精心安排與導師的不辭辛苦！

素質拓展心得體會8

　　為期一天的拓展訓練結束了，但這次活動留給我的思考遠遠競賽活動沒有結束�；仡櫾隗w能訓練訓練中所受的磨練與力拼，感受頗深。這次訓練對于我來說是第一場身心的大第六場洗禮。它不僅僅是一個個游戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的頭像——隊長去哪隊。在隊長的帶領下，我們開始了一天更具挑戰的勁敵訓練。通過一天的訓練，我的體會如下：

　　1、團隊意識很重要

　　在一個團隊中任何人這次都是該次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中其，大家才能夠把力量充分利用到極致。一個人分可以走很快，但一群人可以走很卻遠，我想，這正是向我們說明團隊的.解釋重要性吧！

　　2、做事情之前要有目標構想和計劃

　　在"牧羊犬"這個游戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很聯絡重要。一個綜合考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通必然可以使工作聯系有事半功倍之效。目標就像燈塔，給我們照亮了行進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中曾的坐標，時刻為我們自己定位，讓我們在目標的途中不至于走太多彎路。

　　3、"七巧板"，通力合作、合理的分配資源，即快好省的基本完成工作進度

　　"七巧板"項目一開始有些亂，也沒有什么好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。游戲將結束后，經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我在以后的學習工作中可以這樣做：第一步，集思廣益；第二步，確立統一的領導；第三步，確定完善的方案；第四步，分工明確；第五步，認真實施；集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的融資方案；統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以完善讓真正細化的方案浮出水面；群眾組織根據各人的性格特點來組織分工，各司其職即可有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實

　　4、有效的時間管理

　　這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規則要求我們在99秒中完成六個看似中曾不可能完成的任務。游戲結束，雖然我們都很拼命，但很遺憾沒有在有關規定的時間內完成任務。但我們的競爭者卻看似很輕松地輕輕松松完成了該次任務。通過統計分析失敗原因，我們不難發現，一次把提高效率事情搞好就是最好節省時間的方式。有效時間管理能幫我們更快的達到自己的目標。

素質拓展心得體會9

　　在要求我們帶上腰帶的那刻起，就已經各種猜測素質拓展的環節，團隊建設、袋鼠跳、信任背摔、生命之旅？我們都有抵觸心理，不想不愿意做這些游戲、活動或者稱他為培訓�？墒且幌氲交顒咏Y束后的感動、滿足，心情就頓時開朗起來，還隱藏著絲絲的期待。 穿上迷彩服，就有黑云壓城城欲摧的感覺，肢體在肥大的外衣下閃爍著，每一個聲音，每一次轉頭，每一回跺腳，都是我們拓展期間最明媚的舉動。經過一上午的餐前一支歌和餐前一首詩，基本口號和動作，以及教官給我們講的小故事大寓意，都深入到每一位隊員的心中，我們終將會以最大的熱情、最好的姿態來迎接這兩天的活動。 團隊建設應該說是拓展的必須環節，我們以三營九隊的形式進行了多輪展示，大家的呼聲以及積極程度賦予了為我們整個黃科大團隊最青春靚麗的色彩。領袖風采應該說是最有爭議的環節，但是它的效果以及所能達到的意義是任何活動都不能替代的，報數本來是一件不起眼的事情，但是把它放到要速度、質量和競爭的舞臺上來的話，就賦予他集中、高效和責任的力量，但是在這里承擔責任的卻是隊長和政委，翻倍的俯臥撐懲罰才是大家接受不了的，誰都想突破上一輪的成績，都想贏，然而把勝負定在1秒甚至是0.1秒左右確實讓我們壓力很大，我們的失誤，隊長政委做出犧牲，是誰都于心不忍。教官還是一樣的嚴詞厲色，我們是無力的，誰不想沖上前替了他們，誰不想拼了命保護他們，可是呢，規則在，命令在，我們在潛移默化的市場規定下，只能是遵守，服從，我們可以打破，但我們更需要的是團結，是合作，是共同突破困難，而不是逃避。我們憤怒過，爭吵過，賭氣過，但我們還是一個團隊，一個目標，一樣堅定的'走下去。

　　10號上午進行的是激情節拍、驛站傳書、紅黑博弈。不管結果輸贏，不管過程酸甜，我們嘗試過，努力過，爭取過，探討過，學習過，總結過，我們可以在激情節拍里笑的前仰后合，可以在驛站傳書里悔的胃空腸清，我們可以在紅黑博弈里爭的面紅耳赤。但最終，我們不是一個人，我們在一起，我們是一個團隊，我們是彼此生命路上的伙伴，請相信我們會一起走到。

　　種種被迫，下午壓縮到一個活動，畢業墻是大家最期待的，因為他集挑戰、團結、互助、犧牲、合作為一體，以班級為整體，更具有凝聚力，作為兩天素質拓展的總結性活動，我們或多或少對他有另一層意義上的期待。面對4米高的圍墻，我們唏噓過，退縮過，但我們還是向前了。我們看到男生不辭辛苦的從一而終，他們不喊一句疼，不擦一滴汗，為了讓大家全部通過，他們被踩成內傷，他們用盡全部的力氣，直到最后一名越墻，女生是幸福的，男生是偉岸的，我們是幸運的，因為我們在一起的時刻有了這樣動情的經歷。

　　要結業的時刻才是最復雜的，有辛酸，有懷念，有期盼。教練說，我是一切事物的根源。教練說，抱怨不如改變。教練說，山不過來，我就過去。這是我最喜歡的三句話，我們在這兩天笑過哭過收獲過，以后的日子有了這些沉淀，肯定更加深刻而充實！

素質拓展心得體會10

　　在短暫的培訓時間內，我們一共參與了撲克牌、杯子舞、拍手接力等項目，這其中有順利完成任務的，也有沒完成的。但我想，不論任務完成的結果如何，每個項目設計的目的是達到了的。思想與思想的碰撞產生的智慧的火花讓我們每個人都成為了受益者。每次體驗過后，自己的切身體會，同學們的感悟，教練的點評，所有這些交匯在一起，成為了參加這次受訓最寶貴的收獲。拓展活動過程中氣氛熱烈，同學們積極踴躍發言總結各組或勝或負，都受益匪淺。

　　“撲克牌”的游戲，讓我切身體會了做領導者的不易，也強化了自己的決策意識。對團隊成員的`分工協作、信息反饋溝通、小組成員參與態度都是項目取得成功與否的重要因素。通過該游戲，加深了在企業管理中不同層次員工有著不同的分工角色，應當盡其所能，各司其職的重要性。

　　“杯子舞”是看似簡單但也是最為困難的游俠項目，要求團隊成員動作必須高度一致，才能保障游戲項目的成功實施。參與過來，發現怎么制定一個統一的動作標準，引申到企業管理中，我們的服務標準流程的建立是否有效，能否解決客戶的需求。在這個活動中，有的同學雖然出現動作不協調，但能做到在最關鍵一步能把杯子順利交付到隊友中，這個也是同學們在盡自己最大努力完成該項目，同學們積極認真的態度是值得大家學習的榜樣。

　　“拍手接力”是在追求動作一致的情況下，如何提升效率的游戲。當我們把不可能變成可能的時候，才發現，一切是皆有可能。在面對壓力，面對問題，我們怎么想辦法來解決。如果沒有我們的團結一致，沒有戰勝困難的決心和信心，沒有周密的組織和協調，是不可能成功完成這個任務的。當我們手掌拍的通紅的時候，教練告訴我們完成不可能想象的成績，大家歡呼，心里充滿激動與感動，讓我看到團隊的力量是無窮的。

　　經歷的才是最難忘的，只有親身體驗的才是最真實的，只有在這種經歷和體驗中，我們才會思考那些看似簡單平凡的小問題，由此啟迪我們的思維。而人生又何嘗不是由無數的經歷與體驗組成，正是這無數的經歷與體驗教會了我們如何做人、如何做事，如何尋找人生的支點，如何實現自我的價值

　　人生充滿了無數的第一次，每個“第一次”都是一個新的開始，每一次的體驗都是一筆寶貴的財富，都值得我們認真體味，用心珍藏。在體驗中學習與成長，踏實做人，認真做事，一步一個腳印。超越，讓每一天的自己都是一個嶄新的自己。

素質拓展心得體會11

　　初入大學，這樣的集體活動對學生之間良好關系和團結協作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質拓展訓練給了大家終身難忘的經歷，增進了同學之間的友誼，還加深了同學們對心理教育訓練的認識。同學們都表示會把這次活動中所感受到的`一切運用到今后的學習生活中去，心手相牽，相互扶持，成為一個具有強大凝聚力的團隊。

　　為積極探索大學生心理互助體系，通過心理素質拓展訓練，幫助新生盡快適應大學生活，從而到達提升班級凝聚力和整體提高我校大學生心理素質的目的。8月30日晚，我校學工處心理老師張建燦、羅亮、李妮和心理健康協會干部在一號教學樓大廳，對軍訓新生開展以“相親相愛一家人”為主題的心理素質拓展訓練活動。整個活動主要由以下四個心理游戲組成。

　　游戲一：熱身活動“生日線”。給活動當天出生的同學過一個簡單的生日，贈送一份小禮物，全排同學一起為他唱生日快樂歌。隨后。該同學發表生日感言，從他顫抖的聲音中可以聽出他的沖動，體驗到了團體帶來的感動……

　　游戲二：“輕柔體操”。大家手拉手圍成圈，相互給對方敲打十下背或輕輕按摩十下，閉上眼睛感受助人及被人幫助的感受。游戲三：“圓圈放心凳”。為完成任務，團體中有同學開始主動出謀劃策，其他成員積極配合。成員身體之間的接觸縮短了彼此的距離，大家都體驗到了團隊合作的快樂。游戲四：“九足蜈蚣”。這是智慧與力量的較量，考驗同學們在面對問題時的態度。雖然大家在活動中感到很累，但是，當自己的主意被采納時，都感到很興奮。

　　團體活動結束后大家一起聆聽歌曲《相親相愛一家人》。并手拉著手站立，聚攏靜默約10秒鐘。然后，閉上眼睛，跟隨音樂節奏擺動身體。全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中辭別團體，走向生活，留下一個美好、永遠難忘的記憶。

　　在游戲活動中，同學們都積極參與，氣氛活潑，并積極分享自己的心得體會，體驗到團體的力量。游戲結束后，同學們意猶未盡，希望以后能繼續開展類似的團體活動。

　　此外，本次心理素質拓展訓練是我校新生入學教育活動之一。此后心理健康指導中心將對其他軍訓排新生開展心理素質拓展訓練、個體心理輔導等活動，幫助新生盡快適應大學生活，從而到達提升班級凝聚力和整體提高我校大學生心理素質的目的。對于心理拓展訓練，許多學生表示了很高的興致。

素質拓展心得體會12

　　昨天，在基地上進行了為期一天的拓展訓練。這一天的訓練給我們留下了深刻的思考，一切都歷歷在目，就像是一次頭腦風暴，讓我們的思想達到了一個新的高度。在這一天的訓練中，我們參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓杠、七巧板、孤島求生、畢業墻等八個項目的培訓。每當我們成功完成一個項目時，我們會興奮地歡呼雀躍；失敗時，我們會感到非常懊惱，反思自己的失誤。每個項目結束后，培訓師都會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發表自己的意見，談自己的想法，并提出建議。我發現訓練小結起到了畫龍點睛的作用。在這個環節中，我學會了充分發表自己的看法，更學會了聆聽每個人的.發言。

　　在攀巖和空中抓杠項目中，我深刻體會到了挑戰自我的重要性，堅持就是勝利。當我望著高高的巖壁時，感覺它是如此遙不可及。但當我看到隊友們成功登頂后，我也產生了興奮的沖動，決定嘗試一下。然而，當我真正開始攀登時，才意識到這個項目的難度之大，感覺舉步維艱，臂力也逐漸減弱。當我攀到離頂峰只有一步之遙時，臂力已經不支，兩手麻木，感到非常泄氣。這時，我聽到隊友們齊聲喊著加油，加油，我抬頭望著頂峰，下定決心要堅持下去，不能讓大家失望。于是，我緊緊咬住牙關，奮力一躍，終于攀上了頂峰。這一刻，我真的不敢相信自己能夠成功，我深刻地體會到了堅持的力量。在空中抓杠項目中，我在地面上能夠順利完成，但當我升到一定的高度時，會感到恐懼。這明顯是自己設下的心理障礙。然而，我明白了挑戰自我、克服恐懼會帶來巨大的成就感。

　　通過背摔項目，我明白了信任是團結合作的基礎。背摔訓練要求隊友們相互信任，背摔者要將自己的生命交給隊友，這就需要我們承擔起責任來接住摔下來的伙伴。同時，背摔者也要克服自己的膽怯心理，相信隊友的力量。否則，就會出現身體彎曲、重心偏移的情況，增加不必要的偏差力。在我們的生活和工作中，我們無法預測前方會遇到什么樣的困難。因此，我們需要學會信任，相信團隊。當我們遇到困難時，隊友和團隊將成為我們堅強的后盾，值得我們信賴。只有這樣，我們才能增強團隊的凝聚力，找到歸屬感。正如一句話所說：“沒有完美的人，只有完美的團隊�！�

　　通過七巧板項目，我明白了通力合作、合理分配資源的重要性，這樣才能快速高效地完成工作進度。一開始，七巧板項目有些混亂，沒有好的方案，大家各自為戰，結果花費了很多時間，效果甚微。經過教練的指導，大家冷靜下來，仔細思考。從無序到有序，從混亂到有條不紊，我們逐步確定了一種工作方法：首先，集思廣益；其次，確立統一的領導；接著，確定完善的方案；然后，明確分工；最后，認真實施。只有集思廣益，才能做到全面考慮，才能產生較完善的方案；只有統一領導，才能統一認識，平息爭論，協調指揮；只有遠矚的拍板，才能讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工，各司其職，才能提高效率。通力合作、合理優化分配資源，能夠將許多意想不到的事情變成現實。

　　拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白了在日常生活中難以領悟的人生真諦。我相信每個參訓的隊員都會有深刻的體會，收獲匪淺。并且，在以后的生活中，能夠真正發揮出拓展訓練為我們激發的能量，發揮個人的潛力。

　　超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們永遠奮飛！無論是工作還是生活，讓我們懷著一顆感恩的心，不斷地接受人生的挑戰吧！

素質拓展心得體會13

　　在公司的組織下，我有幸參加了一次特別的素質拓展訓練。這次的訓練不僅讓我收獲了豐富的實踐經驗，更讓我對自己的潛能有了更深的認識。

　　一開始，我對這次訓練有些緊張和不安，因為我從未嘗試過這樣的體驗。然而，隨著訓練的展開，我逐漸放下了心中的包袱，全身心地投入到了每一次的挑戰中。

　　在攀巖項目中，我深刻體會到了團隊合作的力量。在隊友的`鼓勵和支持下，我克服了內心的恐懼，成功地攀上了巖頂。這個過程讓我明白，一個人的力量是有限的，但團隊的力量卻是無窮的。

　　在信任背摔項目中，我克服了自己的恐懼，信任了我的隊友。當我閉上眼睛，背對著隊友們摔下去的時候，我感受到了他們堅實的臂膀和無條件的信任。這個項目教會了我信任和擔當的重要性。

　　通過這次的素質拓展訓練，我深刻認識到了自己的不足，也學會了如何在團隊中更好地發揮自己的優勢。這次訓練讓我更加明白，只有不斷地挑戰自己，才能不斷地成長和進步。

　　我相信，這次的素質拓展訓練將成為我人生中寶貴的財富，也讓我更加珍惜與同事們一同度過的時光。在未來的工作中，我會將這次訓練中學到的團隊合作和信任精神運用到實踐中，為公司的發展貢獻自己的力量。

素質拓展心得體會14

　　11月31號，公司組織了員工到茂名御水古溫泉度假村進行為期兩天的拓展培訓。此次活動得到公司領導的重視和支持，不僅為我們請到非常專業的拓展培訓師，而且給我們提供了一個很好的訓練和食宿的環境。在此次活動中，我受益匪淺。

　　此次培訓不僅我們要開動腦筋而且要膽大心細地去做任何事情，培訓過程中生動有趣而又非常具有教育意義。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10% ，對看到的大約可以記住25% ，對親自經歷過的大約可以記住80%。兩天的訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的沖擊，引發內心的思考

　　在這兩天的活動中，培訓的項目有《背摔》、《盲人方陣》、《生死電網》、《摩斯密碼》、《畢業墻》等。

　　第一個項目：背摔

　　“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1。4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。不少隊友出于本能的恐懼，在后倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。

　　從這個項目中我得到兩個體會，第一個是同事間必須互相信任，不要存在猜忌，懷疑的心理，這樣才能更好的完成好工作；第二個是人一旦做出承諾，就必須在規定時間內嚴格執行，不然你將失去別人的信任。

　　第二個項目：盲人方陣

　　“盲人方陣”，這個項目在我印象中是最深刻的。大家蒙上眼睛，憑借著培訓師給我們手里分配的繩子和椅子，要我們把繩子拼成一個正方形。這個項目當時玩的.時候大家亂成一鍋粥，因為大家的領導能力都比較強，也有自己的想法，所以大家剛開始都自己說自己的，完全沒聽隊長的指揮。最后再次選定隊長后才安靜下來把項目做好。

　　這個項目的體會分享是：一，在公司一切應當聽從領導的指揮，竟然你認為你的想法是對的。二，有好方法，好建議，要向領導提，不要只是跟你比較親近的同事說，因為這樣不能很快地反映到領導那里。

　　第三個項目：生死電網

　　在兩棵樹之間掛著一張網，網上有大小不一的20個格子。要求每個人逐一從其中一個格子過去，身體的任何部分（包括頭發、衣襟）都不能碰到網，否則“觸電”。只要 “觸電”，那么此網格便不可以再次使用了。這是一項看起來很困難的任務，但是你只要想好對策，敢去挑戰，就肯定能完成它。在進行這項活動時，我們團隊剛開始沒有進行周密的計劃安排，雖然最后大家都通過了，但是已經超出時間了。

　　體會與心得： 一、做事一定要有大致的規劃，不要一開始就下筆千言，離題萬里。二、大家要守護好自己的崗位，任何一個工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄、毀于一旦。

　　第四個項目：摩斯密碼

　　大家蒙上眼睛做成一排，可以有身體接觸但是不能通過聲音來傳遞了一組數字密碼。我們組用的是數前面隊友的手指來傳遞數字，一次傳遞一位數字的傳遞方法。此方法傳遞速度很快，但是我們剛開始沒考慮到小數點等情況。然后再做第2輪的時候出現不知道如何傳遞的狀況。

　　心得體會：一，做事要想好可能出現的突發狀況和應急方案，才不會導致出現突發事件手腳無措。二，工作中每個人收到消息都必須確保消息的正確性才可以繼續往下級傳達，這樣才不會導致消息最終出現錯誤。

　　最后一個項目是：畢業墻

　　通過畢業墻最后一個項目，我們就算是正式畢業了。這個項目的規則是所有學員不能依靠任何別的物體的幫助，然后通過4米高的光滑墻壁。剛開始，我們覺得很困難也很危險，60多個人要在半小時之內翻過這堵墻，確實很有難度。我們想到的辦法是“疊羅漢”，前兩個都是疊了兩層的人梯才過去的，接著就只需人在下面推，有人在上面拉就行了。關鍵是最后一個人，需要通過一個人倒掛來接住最后那個人跳起來的手，然后拖上來。

　　心得體會：一，做一個項目，一定要打好基礎，后面的事情才可以順利進行。二，當你的事業進步時，別忘記是“踩”了誰的肩膀上去的。三，關鍵時刻，別忘記拉幫助你的兄弟一把。四，團結才是勝利。

　　結束語：

　　感謝公司為我們提供這一次非常有意義的拓展培訓，感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與企業，下級與上級，員工與員工之間唇齒相依的關系，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰斗力！

素質拓展心得體會15

　　“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”深層次的內涵。以前，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與網名網訊的素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深！

　　當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的斗志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。

　　雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受最深的有以下幾個方面：

　　一、目標一致、互相信任

　　無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。

　　家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。

　　二、永恒的微笑

　　畢業墻這個項目，使我感覺到“翻越求生墻”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去？大家齊心協力共同努力，終于征服了"石墻"，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上畢業墻，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華。

　　拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

　　世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

　　通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

　　通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

　　總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

　　篇三以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

　　一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

　　很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。

　　訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。項目開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的.在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個項目。

　　活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎�！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

　　一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

　　這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

　　1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

　　2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急于過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

　　3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

　　4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

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