(優秀)素質拓展心得體會15篇
當我們積累了新的體會時，可以尋思將其寫進心得體會中，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。一起來學習心得體會是如何寫的吧，下面是小編為大家收集的素質拓展心得體會，希望能夠幫助到大家。
素質拓展心得體會1
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒。
5月22日，我們班集體參加了學校組織的素質拓展活動。在這次活動中主持人員指導我們或分組或集體進行了四個活動，活動結束時同學們對自己和集體創造的奇跡充滿自豪感和興奮感。在興奮過后更覺得在此次活動中收獲良多。
第一個活動名叫松鼠爬松樹，其目的`在鍛煉同學們的默契，使同學們能夠更放得開。根據活動要求需要男生穿插到女生中去，我們班男生在剛開始的時候都不好意思走進去更不好意思跟女生拉起手。后來經不住主持人員的一再催促，終于鼓起勇氣走出去并拉起女生的手。這無疑是敞開心扉的開始，也是為融入集體邁出的一大步。之后活動進行的就順利多了。
第二個活動將一個班分成三組，然后各組選出一個隊長并選出隊名、隊歌、隊形，最后展示給其他隊。這個活動的目的是增強大家的團隊意識和合作意識，使大家進一步減少隔閡增強融入性。在這個活動中，大家剛開始都七嘴八舌莫衷一是，但始終堅持民主集體決定。經過一段時間的磨合，大家漸漸默契起來。在表演時大家都做得很認真。評論各組結果時，大家更是竭力維護本組的榮譽，互不相讓。實現了增強集體凝聚力的效果。
第三個活動叫解千千結，根據規則不分男女大家交叉把手拉起來組成千千結，然后在不放開手的前提下解開結，最后的結果是一個圈。在活動中，大家積極提出方案搶在其他組前面解開。
第四個活動是讓大家的腳抵住前一個人的腳圍成一個圈，然后同時下坐，在相同的頻率下一步一步向前走。這個活動旨在讓同學們鍛煉默契配合的能力。在此次素質拓展中以我們學生為中心，讓大家通過設置的四項活動，通過訓練，將內容轉換為我們的經驗和習慣，使我們內心得到轉變。從項目活動中體會、感悟人生、感悟團隊。以增強個人，團隊凝聚力、向心力和戰斗力等，更好的服務團隊，服務于社會。主持人員在活動中沒有進行講述，也沒有參與討論，充分尊重我們參加訓練學生的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，他們只是點到為止，主要讓我們自己來講。達到了自我教育的目的。
通過拓展訓練，我們認識到了自身潛能，增強了自信心，改善了自身形象；克服了心理惰性，磨練了戰勝困難的毅力；啟發了想象力與創造力，提高了解決問題的能力；達到心理素質提高和升華的目的感受到了體能極限，鍛煉了堅持到底的決心和毅力。
在活動中大家建立了良好的合作意識，認識到個人能力的不足，感受到了集體和個人利益的關系；體驗到了團隊合作的重要意義，學會了合理運用資源；學會并懂得了溝通的重要意義、掌握了溝通技巧；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。
素質拓展心得體會2
近期，我有幸參加了由學校組織的北京素質拓展活動。這次活動讓我受益匪淺，收獲頗多。下面，我將結合自身經歷，以五段式的形式，談一談我的心得體會。
首先，素質拓展活動有助于提升團隊合作能力�；顒又�，我們被分成小組，每個小組需要完成一系列的任務。這些任務需要我們互相協作、密切配合，才能順利完成。例如，在經過艱辛的攀巖訓練后，我們需要在一個高空平衡木上協同前進。這種活動要求團隊內每個成員嚴格遵守規則，互相扶持，相互間的溝通非常重要。通過這樣的訓練，我學會了傾聽他人的想法，尊重每個人的意見，培養了合作精神和團隊意識。
其次，素質拓展活動可以培養個人的堅韌精神和適應能力。素質拓展活動往往需要我們面對各種各樣的困難和挑戰，例如攀爬陡峭的山峰，穿越茂密的叢林，克服高空的恐懼等等。這些困難對每個人來說都是非常大的考驗。但是，只有在面對這些困難時，我們才能真正發揮我們的潛能，鍛煉我們的意志力以及適應環境的能力。通過這些訓練，我不僅學會了克服困難的勇氣，還學會了獨立思考和解決問題的能力。
第三，素質拓展活動激發了我的創新思維和解決問題的能力。在活動中，我們遇到了許多需要憑借自身智慧和想象力解決的問題。例如，在進行建設性拆解任務時，我們需要在有限的材料和工具的情況下，進行設計、創新配合，如何將幾個小木板組合起來使其能自行滑下坡，保持平衡，而不倒在地上。這種任務需要我們充分發揮想象力，靈活運用知識，去嘗試不同的方法，最終找到最佳的解決方案。通過這種活動，不僅增強了我思維的靈活性，還培養了我耐心思考和解決問題的耐心。
第四，素質拓展活動讓我更好地體驗了大自然的.美麗與力量。在素質拓展的活動中，我們融入了自然環境，和大自然零距離接觸�？梢泽w驗到大自然的美麗與和諧，也能感受到它的強大與恢宏。正是在這樣的環境中，我們才能更加深刻地體會到人與自然的關系，進一步增加對自然環境的敬畏之心。
最后，素質拓展活動增強了我的自信心和個人成長。這次活動中，我經歷了種種挑戰，克服了種種困難。每一次的成功都使我更加肯定自己的能力。通過不斷地克服困難和完成任務，我明顯感到自己的成長與進步，這種成長不僅體現在身體力量和技能上，也體現在我積極向上的態度以及對困難不懈努力地精神上。這樣的體驗讓我更加自信，也認識到只要拼盡全力，就沒有什么是我無法做到的。
總之，北京素質拓展活動讓我受益匪淺。通過這次活動，我不僅提高了團隊合作能力，培養了堅韌精神和適應能力，還激發了創新思維和解決問題的能力。同時，感受到了大自然的美麗與力量，提高了自信心和個人成長。我相信，這次素質拓展活動將對我的未來發展產生積極的影響。我會更加努力，將這次收獲轉化為實際行動，不斷提升自己的素質，為實現理想奮斗。
素質拓展心得體會3
對于心理拓展我之前是沒有什么概念的，通過參與了這個課程后我對它有了一定的了解，并在參與過程中更加深刻地體會到心理拓展的具體內涵，同時獲得了很多的心得和體會，也對事物有了新的想法和認識。
還記得在第一堂課時，同學們都互相不認識，老師給我們的第一個任務就是組隊，選隊長，起隊名，編隊號和隊歌，時間是50分鐘。一開始大家都很靦腆，就連選隊長都花了很長時間，漸漸大家覺得不能再羞澀了，不然時間很快就過去了，于是有人開始主動起來，并順利選好了隊長，接著我們也完成了后面的任務。這節課似乎過得很快，過了50分鐘就結束了。
其實，如果你跟一個沒有參加過心理拓展的人說這個活動需要50分鐘，也許他會認為時間很充足，但當你真正參與了你才會體會到，在陌生的團隊中是有很多東西需要克服的，陌生感、羞澀感、不適應感等等。另外，我認為選隊長是這次活動的關鍵，一個團隊只有有了一個帶頭的領導者才能將活動有秩序有條理地開展下去。事實上，任何一個團隊中領導者是不可或缺的，而確立領導者的威信是很艱巨的工程，需要有一定的智慧并懂得說話的技巧，以取得其他隊員的信任。
下節課，我們玩同心鼓，我以前沒碰過。當我看到周圍有繩子的鼓時，我甚至不知道怎么彈。經老師介紹后才知道玩法，并且老師說讓我們努力用鼓顛球爭取超過別人的記錄60幾個，當時我們驚呆了，覺得那是不能做到的，可是在隊員們逐漸磨合和總結后，我們突破了自己，并收獲到了成功的喜悅。之所以說同心鼓，也就是要所有成員都同心協力，相互信任和配合，并不斷地在實踐中摸索方法和技巧，最終實現自我超越。
團隊精神是一種無形的力量，它鼓勵每個成員默默地為團隊做出貢獻，促進每一項任務的完成。這個游戲讓我想到一句話“沒有做不到，只有想不到”。從一開始的吃驚道突破自我，這一變化讓我體會到一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員的群策群力、鼎力相助，才能最終完成團隊的目標，同時，要認識自身潛能，增強自信心，提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰。
我們相信溫暖的團隊，合作的力量，創新的魅力，開放的思維，所有的這些都將陪伴我們的每一個隊員獲得成功，在以后的生活工作中對我們打造一個更加精彩的人生也起著潛移默化的影響。
時間過得很快，心理發展課程即將結束。最后一次的活動是踩雷，這次的影響是最深刻的，在游戲快結束時我們隊還一個隊員都沒能順利通過雷區，結果是另一個團隊先通過，訣竅就在于有一位隊員突破的了慣性的傳統思維，大膽地嘗試走了紅區，才得以通過。這個游戲既有趣又有深刻的啟示。
我們在現實中大多數情況下都是生活在慣性思維和經驗主義中，這樣雖然能夠讓我們少走許多彎路，但是也有很多情況是需要突破原有的思維圈，去探索新的路線和方法的。而那個愿意并勇敢嘗試突破的人，必定是一個富有創新精神，不斷挑戰自我的'人，這樣的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。這就更加提醒我們，在現實生活中只有強化探索精神與創新意識，培養進取心，才能在競爭中成為贏家。
訓練雖然結束了，但它給人帶來的影響和思考卻是深遠和延伸的，通過參與該課程使我增強了自信心，磨練了戰勝困境的毅力，提高了解決問題的能力，增進了對集體的參與意識和責任心。參與中每個人也都感受到了團隊的力量，活動加強了相互的交流和溝通，增強了團隊的凝聚力，讓我體會到：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊；人的潛能是無窮的，集體的力量是無窮的。
我想這次經歷一定會給我今后的生活和工作帶來很大的幫助和啟示。
素質拓展心得體會4
整整一天時間，我們前后經歷了擊鼓傳花、小隊展示風采、雷區取水、高空挑戰、激情九九、能量傳遞、排除核彈、踩氣球、跨越畢業墻等活動，所有活動都在圍繞一個詞————團隊精神。從這次的拓展訓練我們認識到何為團隊，何為團隊力量。
從一開始選擇小隊隊長到最后攀爬畢業墻，每個環節都讓我深深體會到了團隊協作的重要性，也讓我明白了一些做人做事的道理：合適的人放在合適的位置，要明確自己的目標，以最小的代價、最短的時間、最正確的方式去完成這個目標；學會溝通，只有學會有效的溝通技巧，工作及為人處事才會事半功倍；學會面對失敗，失敗不可怕，一蹶不振、不會總結失敗經驗從而去面對以后的生活、工作才最可怕；要給自己定一個目標————不激勵自己，你永遠不知道自己有多優秀，潛力有多深，學會超越目標，超越自我。以上這些收獲希望能慢慢在生活及工作中實踐，希望能把以后的工作越做越好。
最后“求生墻”高四點五米，要求沒有任何求生工具并在規定的時間內完成任務。這是一個團隊合作性的項目，需要依靠團隊的力量才能完成。次項目可以有效強化團隊合作的精神，聆聽，組織，領導，配合，溝通等諸多的意義，提高了團隊的工作效率。
當我們來到拓展項目“畢業墻”面前時，心中微微的驚訝。因為在這個四點五米高的墻中沒有任何的保險設施，萬一掉下來怎么辦？心想雖然出來玩也不能拿自己的安全開玩笑，當時我們就有人提出這個安全問題，培訓師回答的我們一句話“拓展訓練就是要你們自己去發現和解決問題，如果遇到問題就幫你買解決，那么拓展就沒有存在的意義”。最后我們用“搭人梯”方法，利用少數人搭人梯，其他人就踩著這些人梯上去，這樣不但方便而且快捷。這個意味做人梯的人就要被100多人從自己身上踐踏過去，身體承受能力也要足夠強。在這個關鍵的.時刻，我們的副隊長首當其沖成為了第一人，一個、兩個、三個。多個的人梯組合者選了出來。在我們隊長的指揮下，人梯搭建好了，隊伍的分配也好了。在這里各司其職，每一個人都在做好自己的職責，配合團隊的運行，直到團隊的任務完成為止。最后我們順利完成拓展項目“畢業墻”，在這個項目我們找到我們歸屬感，感覺這就是我們的一個家，在這里我們相親相愛、相互幫助、共患難、共創未來。
拓展訓練就是模擬生活中的情景去影響學員，讓學員去挖掘自身的潛能，讓學員去感悟生活中的道理，讓去學員發現自己的不足、更好地發展自己。
素質拓展心得體會5
我非常榮幸能夠參加這次素質拓展活動，這是我有生以來最大規模的一次團隊活動，也是一次難得的鍛煉機會。在這篇文章中，我將分享我的體驗、反思自己的成長、總結這次活動的意義以及對未來的展望。
活動舉辦地點是位于一個偏遠山區的一個拓展基地。這次活動共有200人參加，分成了10個小組，每個小組之間需要相互協作，完成任務。我的小組有5個人，分別來自不同的學院，但我們都秉持著團結協作的原則，圓滿完成了各項任務。
在這次活動中，我深刻地感受到了團隊合作的重要性。在完成任務的過程中，我們不斷地相互協作，互相鼓勵，最終取得了成功。這讓我深刻地認識到，一個人的力量是有限的，只有通過團隊合作，才能取得更好的成績。同時，我也深刻地感受到了自己的成長，在這次活動中，我學會了如何更好地與他人協作，如何更好地表達自己的意見，如何更好地解決問題。
在這次活動中，我也深刻地認識到了自己的不足之處。我發現自己在面對困難時，往往會感到焦慮和不安，這會影響我的決策和行動。但是，在這次活動中，我學會了如何調整自己的心態，如何更好地面對困難和挑戰。這讓我深刻地認識到，成功需要不斷地克服困難和挑戰，而失敗則意味著需要不斷地反思和改進。
這次活動的意義不僅僅在于完成任務本身，更在于活動所傳遞的.信息和價值觀。在這次活動中，我們不斷地學習如何與他人協作，如何更好地表達自己的意見，如何更好地解決問題。這些技能和價值觀不僅對于我們的學習和生活有著重要的影響，更對于我們未來的職業發展有著重要的影響。
對于未來的展望，我希望能夠更好地應用所學的知識和技能，不斷提高自己的團隊合作能力和領導能力。同時，我也希望能夠將所學的知識和技能傳遞給身邊的人，幫助他們更好地應對學習和生活中的挑戰。
總之，這次素質拓展活動讓我深刻地認識到了團隊合作的重要性，也讓我深刻地認識到了自己的不足之處。但是，我相信這些經歷和成長將對我未來的學習和生活產生積極的影響。在未來的道路上，我將繼續努力，不斷提高自己的能力和素質，為實現自己的夢想而努力。
素質拓展心得體會6
以前我對"拓展訓練"并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的工程并不很多，但是正是這幾個小小的工程，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的'小隊把自己命為"野狼隊"，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，那么選了我們隊伍中的最高吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個工程是翻越"電網"。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同空擋組成的"電網"。工程開始后，大家并不急于過網，而是在隊長的帶著下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比擬旁大的先過。休積比擬弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終于在規定的時間內完成了這個工程。
活動在有條不紊的進行著，在每項活動結束之后，指導員都會有一段精辟的總結。信任同伴、相信是我們融入，開展工作的根底。"心靈苦旅"讓我學會信任同伴、相信。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的，我們在這個中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
素質拓展心得體會7
培訓的第三個項目是巧解人繩，要求是：首先都舉起左手，然后握住對面的人的左手，然后舉起右手，抓住對面的人的旁邊的手，就這樣要求解開這個解，中途不可以放開手。方法正確解出來的是一個“8”字，或是“0”.開始時好多實習為了貪圖方便，都抓了自己旁邊的人的手，解了很久解不開，經過提醒之后，他們重新來了一次，終于解出了一個“0”.通過這個游戲，我們可以知道，有時候越是貪圖方便就越會麻煩，得不到事情的結果，所以，我們要按照事情是原則做事。
拓展培訓的主要項目就這四個，當然其中也穿插了一些小游戲，比較有意義的就是記2 手。5秒啊!47個人啊!一眨眼的功夫!好可怕!但是，最終我們勝利了，通過共同努力，我們達到了教官的要求。又15分鐘內，三個組分別選出隊長、隊秘等6個職位，設置出隊旗、隊歌、隊名、隊號、隊的POSS，15分鐘!好多的內容!但是，同樣，我們完成了!此時，我第一次真正地感覺到了團結的力量! 我們懷著成就，撐起隊旗，唱響隊歌，喊亮隊號，跑出室外。我們面臨的是18米高的攀巖項目，巖是直立的!18米!天下起了蒙蒙細雨，好像是怕我們熱著，給我們一點涼爽。我們穿好裝備，戰斗了。奇跡出現了!我們每個人都堅強地爬了上去!爬在頂部，真的好開心!我們戰勝了恐懼!
平日里總說信任，直到我站到臺子上，放心的下跌時，心中的信任是前所未有的。此刻，我把我的生命交給了伙伴們，我信任他們，我相信他們，我相信他們會接住我，會讓我安全落地!
經過上午既成就又開心的訓練，我們吃起了香噴噴的牛肉面。這時，好像太陽因為我們的勇敢表現心情好了，和煦的陽光灑在矯健的身體上，心里暖暖的。
望著8米高的高空抓桿，心中的恐懼再次涌現。那么細的桿上面頂一個小不點的圓盤，站在圓盤上跳向接近2米遠的桿子，還要抓住桿子!這可能嗎?事實證明，一定可能!一位伙伴有恐高癥，但當他帶著怦怦的心跳上去，成功的下來時，蒼白的臉龐上布滿了開心的笑窩!對!就像教官說的，“在你沒有實踐之前，你沒資格說不可能”!
最后，我們面前是一堵高4米多的畢業墻�；锇閭儼炎约旱念^使勁的地頂在墻上，他們要為別人搭起一座結實的人梯。當我們一個接一個踩著他們的肩膀甚至頭爬上去時，我們哭了，望著結實的.人梯，望著他們僅僅頂在墻上的頭，望著他們緊咬牙齒，堅持不放棄，我們的淚水像泉水一樣噴了出來!我們都上去了，只剩下最后兩個人，他倆只能一個踩肩先上，一個抱著最后的唯一一只腿倒立隨之而上!當我們使出全身力氣拉他倆上來時，心繃緊了，是他們堅持到最后一刻把我們都救了，留下他們是最危險的，我們一定要救他們! 我們成功的全上去了，淚水左一把右一把是檫不完的，搭人梯的伙伴們的肩上永久的留下了血痕的腳印，但他們流下的淚是熱的，他們的心是笑的! 今天，誰與我浴血奮戰，明天，誰就是我的兄弟!
此刻，回想與兄弟們一天的浴血奮戰，心中的開心與欣慰已是難以用語言表3 達。今天，我們組成了一流的團隊，我們戰勝了恐懼，超越了自我，我們的心被深深地感動了!兄弟姐妹們，我們會永遠團結在一起，只要我們團結奮斗，勇往直前，是沒有資格說不能的!
素質拓展心得體會8
一大早就趕往了拓展訓練基地。下車后，在教練的安排下，我們進行了簡單的熱身活動，各小組成員群策群力確定了隊長、隊呼、隊歌，通過小組風采展覽的體式格局進行PK，最終確定了“
隨即，我們曾經參與了博弈和健繩房的項目，其中“健繩房”的項目給我留下了深刻的印象。由于缺乏溝通，每個小組都在各自為了完成任務而忙碌著。很快，30分鐘的游戲時間就過去了。結果令人心痛不已。當摘下眼罩后，我看到四十多位同事站在由二十四塊骨氣和伏羲八卦圖拼成的地壇上，我想，每個人都內心感到悲憤。我們忘記了我們是一個團隊、一個整體，忘記了溝通和協作，甚至在有明確任務布置的情況下盲目忙碌，導致任務失敗。在工作和團隊生活中，我們需要借鑒一下嗎？
懸空搖擺�？吹酵聜円粋�個輕松的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發現邁出這“一小步”的艱難，這時候才領會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現著出現掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎么辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對于面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊友的鼓動都沒有灌進聽覺里。身后的陳教練也對于我說：有我在，還有保護你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對于面木板上后，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越輕松自若多了。也許，眼前的困難其實不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的'放大了困難的水平，內心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
通過此次拓展訓練，讓我深刻領會到了團隊的氣力是巨大的，成功屬于團隊的每個成員，如果沒有團隊里每個成員相互協作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，但是往往會在想象中擴大，打敗自己就是取患上成功的熬頭步!如果對于所做的任何一件事情，擁有認真負責的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結果成功與否都能從實際出發總結經驗和教訓，自身能力和素質的提高、為單位和社會做出更大的貢獻，這些城市在日積月累中迅速閃現出一個不同樣的自我、不同樣的團體。
素質拓展心得體會9
七月底，支行組織新老大學生在薊縣三實培訓基地進行了一次拓展訓練。此次拓展訓練給了我們一次鍛煉自我、互相激勵的機會。我特別感謝參加拓展訓練的每一位同事，特別是我所在團隊的隊員。在大家的共同努力下，我們順利地完成了拓展訓練。此次拓展給我留下了一段美好難忘的記憶。
周六上午，三實培訓基地為我們安排了動員大會。通過“破冰”等活動，教練激發了大家參加拓展訓練的激情。在教練的指導下，我們被分成了兩隊，分別完成團隊建設，包括推選隊長、隊副長、安全員、保潔員，確定隊名、隊訓、隊歌、隊旗。在大家的共同努力下，我們完成里了團隊建設。由我擔任隊長，我們的隊名是熱火隊，隊訓：熱火，熱火，拓展強者；隊歌：熱火隊就像一把火，熊熊火焰燃燒了我，熱火隊就像一把，熊熊火光照亮了我，我們最團結，我們最火熱，我們熱火隊是拓展的強者；隊微：中間是一個大大的人字兩邊是熊熊燃燒的火焰，恰好形成一個“火”字。我們熱火隊的團隊建設是通過全體隊員共同完成的，是我們集體智慧的結晶。在接下來的一天半時間里，我們開始了拓展訓練的項目。每個拓展項目都給我很多啟發。我就其中的幾個項目談談自己的感受。
一、空中斷橋。
在八米高的高空，有一座沒有扶手的獨木橋，中間有一處斷裂。需要在保險帶的保護下，從中跳過去再跳回來（或者大步走過）�？缭揭幻锥嗟膶挾�，對于身體健康的`成年人來說簡直是易如反掌，但如果將這樣的寬度放在八米的高臺上，且是懸空的，那就是另外一回事了。這個項目讓我體會最深的是“克服心理障礙、勇于戰勝自我”的重要性。不要提早給自己設限，因為一個人的潛力非常巨大的。也許在平常這種能力不會體現出來，但當特殊情況出現時，自身潛力就會在不知不覺中發揮出來。
二、鉆電網。
任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。能否在最短的時間里，在信息不充分的條件下，既集思廣益，群策群力，又充分發揮領導作用，果敢善斷，快速形成有效決策并加以實施，是一個團隊成敗的關鍵。這還求求所有的隊員相互幫助，相互協作，相互信任。在日常工作中，我們每個人也應該找準自己的位置，做適合自己的工作，要有目的、有計劃的安排好做事程序，穩扎穩打、踏踏實實，才能從容自如地做好每一件工作。
三、孤島求生。
在三個不同的島上，一個盲人島，一個啞巴島和一個珍珠島，要按照島上字條的說明來完成任務。這個項目主要是考驗一個團隊在接到任務后高、中、基層員工的相互配合與溝通。珍珠島代表公司的管理層，考驗他們如何在很多信息中找到最有效的信息。啞人島代表公司的中層，考驗他們如何領會上級指示，領導下級完成工作。盲人島代表公司的基層員工，考驗他們能否服從上級的安排，完成領導交待的任務。這個項目讓我體會到，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、需要領導有力、分工明確，需要彼此信任、理解和包容。
四、畢業墻。
墻高4 .2米，墻面光滑沒有一處可以抓的地方，要求全部人員必須攀登上去。4米多高的墻，僅憑一個人力量是無論如何也翻不過來。這個項目是對我們意志的考驗，更是對我們團隊合作精神的考驗。大家齊心協力，通過搭人墻的方式，最終越過畢業墻。這個項目給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上，就一定能克服困難。畢業墻驗證了“團結就是力量，眾力斷金”，同舟共濟的團隊精神在這個項目中得到了升華。
雖然我們拓展訓練的時間短，項目不多，但每個項目的內涵及意義都與我們現實生活與工作有著最直接、最生動、最有說服力、最言簡意賅的寓意。從這些拓展項目中，我學到如何挑戰自我、激發潛能，如何有效分工、團隊協作，如何進行時間管理，如何領導、決策、執行、協作、步調一致等許多新思想、新知識、新理念、新方法。
素質拓展心得體會10
今天是一個很有意義的日子，因為我們選在這個周六進行訓練已久的大學生素質拓展計劃。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，上面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終于，下車了，我們以為到了。誰認得趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚嘆!然后我們還是開始了步行，在半小時后，真正的目的地果然到了。
大家略作休整就開始了大型活動今天的活動。項目三個：一、穿“電網”;二、跳馬;三、蒙眼用繩結五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是合作者活動，創業團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協調。團隊精神的培養出來是今天的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地基本完成的，只有團隊中的每一個群居動物相互彼此團結，群策群力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對于本人目前在學生會或者在此之后出去工作而言，就必須有著很強的團隊研發人員合作意識，因為靠軍事力量一個人的力量是不可能出現成功的。
我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。第四我們的五角星雖然無法得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
通過親身體驗拓展，我擷取得到的收獲遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地感悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得非常重要耗費和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的就是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的'感動，也許會是讓心靈深處的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些寫實的音符。
的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨感觸過去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能不必總是沉浸在過去，前方是一段未被發現的旅程，你無法預測哪個轉彎難于會成為你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足 !
素質拓展心得體會11
以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這兩天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
9月1號一大早我們一大幫人便坐著大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是“立正，稍息，向右看齊�！泵恳淮蔚膭幼鞫家獙F隊兩個字喊出來。這讓我們對團隊有了初步的認識。
下午我們分為兩小隊，我們的小隊把自己命為“飛虎隊”，隊呼是飛虎飛虎勇猛如虎。很榮幸我成為了隊長。
接下來訓練正式開始了。
第一個項目是信任背摔。當我們每個隊員站在約1。4米的臺上時心情都非常忐忑不安，因為我們是在拿自己做賭，每個人都自然而然的會擔心摔倒或有什么意外，在教練的嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，我們的隊友一個個的挑戰了自我。通過此次活動，我們體會到了：無論我們在什么樣的崗位我們都要全力負起自己的職責，信任他人也被他人信任。
第二個項目是七巧板。這個項目我們做的比較失敗，各個小組各自為戰，一盤散沙，沒有一個領導核心，因此，效率低、成績差。雖然我們做得不是很成功，但是我們從中吸取了教訓：無論工作還是生活，我們都不能以自我為中心，你的心必需裝著別人、團隊，方可成功。“一個團隊，一起成功！個人英雄主義是不能要的。
第三個項目是空中斷橋。因為我是隊長所以我是最后一個上去的，剛開始看別人做的時候覺得挺簡單的，可是當自己站到上面時，心中的恐懼感立馬就來了，下面的隊友一直給我鼓勵，經過了三分鐘，我終于過去了。當我在8米高的空中跨出那一步的時候，我發現其實并沒有那么困難。我覺得我們要真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。世上無難事，只怕有心人，沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。
第四個項目是風雨人生路。在這個項目中，隊員被分為引導者和被引導者（盲人）兩種角色，每兩人一組，進行一段徒步行走，全程不許講話，到達終點時，教練讓盲人朋友尋找一路攙扶著，幫助過自己的啞人朋友，去感謝他。要怎么找到他呢？此時，我們都感動地哭了。我想到了自己漸漸老去的父母，還有我們的朋友。那么，在生活中我們是不是都有這樣的感受呢？我們或者是幫助者，或者是被幫助、被引導者的角色。
最后一個項目是畢業墻。4米高的畢業墻，45名隊友不準借助任何外力，要在20分鐘內全部通過。想想這似乎是根本不可能的事。然而我們做到了，9分鐘完成，45名隊友全部通過，無一受傷。試想，如果沒有即使被人把肩膀踩的血痕累累也心甘情愿的人梯，這將是一個不可能完成的任務；試想，如果沒有全隊人一雙雙高高舉起保護的雙手，也將沒有這么令人驚嘆的結果�？尚械姆桨�，團結一致，齊心協力，久違的感動模糊了我的雙眼。
太多太多的感動在那一刻刺激著我們的`神經，無數的語言在那一刻化作了無聲的銘記。
說到這一天的訓練心得，我最大的體會就是去享受整個過程的感動，總結如下：
1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個人的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好
2、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在生活中，人與人之間需要溝通和信息的共享，相互配合和協調，才能完成共同的任務。
3、人的潛能是無窮的，正確認識自我及身邊的人，從而充分發揮那些不被了解的能量。
素質拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，讓我受益匪淺。
素質拓展心得體會12
歷時僅有幾天，可給感觸卻是極為深刻的。接著，讓我展開談談吧！
首先要談到的是專注。在之前的中，我總是會走神，當回過神時重要已經過去，只能利用下課去補就，得不償失。而在軍訓過程中可以說專注力是必需的。當教官下達口會時，如果不專注就會跟不上節奏。因此，我可謂是聚精會神，專注地去聽口令，認真去做好每一步�，F在，我的'專注力得到了極大的提高
其次，要談到的是意志。在之前跑步時我僅跑兩三圈便會叫苦不迭，可當穿上迷彩服時，一切都不一樣了。當手掌，臉龐，脊背上都布滿汗珠時，我會咬牙堅持；當臉龐和脖子都被曬傷時，我也會在心中鼓鼓氣說堅持下去就會成功；當十分口渴卻還要把歌聲唱響時，我仍會咽口唾沫繼續唱：當跑步跑到脫力時，我再也不會叫苦不迭�，F在，我的意志力得到了極大的錘煉。
接著，要談到的是從我們教官身上學到的一種——務本求實。在我之前學習時，總是想著速成，只覺得刷題有效果，而不去關注一些基礎的知識點，導致成績無法獲得大的提高，而我們教官在教我們時，總是會一直強調基礎，一些基礎動作會多教我們幾遍，并讓我們多加練習。雖然我們班的進度落后于其他班，但是我們練的扎實，這就是難能可貴的了。我想從今以后，我一定會堅持去做到務本求實。
最后，想要談一下令我感觸最大的一件情。我們在前一天正步沒有踢齊時，讓我們加練，我們天我們都準時到達，并且協調腳步。當文體委員問用不用休息時，我們會異口同聲地說再多練習幾遍。我想原來沒有成功是一蹴而就的，都是無數個日日夜夜的努力，才造就了成功。
以上就是我軍訓的一些感觸，這些文字，不能完全表達出我的，我的感想有很多。說不完，道不盡。軍訓雖苦，但我樂在其中，苦中作樂，樂更樂！
素質拓展心得體會13
不行否認，在20xx年入夏的拓展訓練之前，我始終認為自己很優秀。同時由于自身的優越性，我感覺自己并不需要別人的幫忙，隊友對于我來說更多的是一種負擔。當我可以輕松完成各項工作，而別人不能完成時，我會感覺很興奮，那種自身油然而生的驕傲感務必劇烈。以至于我不能真正看清，當眼睛只是凝視著遠方而沒有腳踏實地，就很簡單跌倒。很明顯，這次的拓展培訓，我摔得很慘。
明顯，像我這樣自大的人，一開頭就和團隊溝通發生了沖突。那是在團隊文化組建中關于如何設計團隊logo，我和團隊里的其他隊友發生了爭吵。緣由是我一個人不滿意當前的設計想法，想要駁斥大家所謂好的想法，最終大家為了顧全大局還是選擇了之前大家全都的意見。于是，在接下來的團隊文化展現時，由于我們所擺的造型和團隊文化不相符，最終教練判對面的隊獲勝。
我因此感覺到很惋惜，也感覺自己的隊友為什么不信任自己，或許換成我自己的想法就有可能會勝利。（這里要補充下，假如換成我的，結果還是一樣，由于重點不是logo如何設計，而是相互的融合，這才是團隊。很明顯，這份道理對于當時的我來說，好像永久也不會明白）鑒于此次工程的挑戰失敗，我再次確信不要依靠所謂的隊友。正好接下來的工程，是一個個人挑戰工程，我打算定要自己挑戰勝利。
有時候，不知道是不是期望的越大，絕望的`就越大。接下來的拓展訓練工程是高空抓桿，這對于有點恐高的我來說，好像難度比想象中大。但是，自己為了表現自己不可怕，竟然第一個選擇挑戰。我當時不斷的告知自己，我是可以的，我是可以的但效果不是很明顯，我站在上面就突然呆住了，以往的一切神勇都不復存在。我該怎么辦，我無法跨過去。就在這個時候，我下面的隊友看到我有點可怕，就不斷為我加油吶喊，同時不忘鼓勵我。說實話，一開頭我很反感聽到他們為自己加油，由于我感覺這是對于我的一種羞辱，我是一個不需要依靠團隊的人。
但隨著時間的漸漸過去，看著大家為自己不斷地加油吶喊，我心里真的很感動。那種感情，好像是我以前沒有感覺過的帶著大家的那份鼓舞，我根據狼牙上海拓展培訓公司教師的方法為自己減壓，盡量不去想自己身處高空。漸漸的，我學會了調整自己，最終在最終一次嘗試中穩穩的抓住了那個桿子。那一刻，我也感覺那根桿子也是我的團隊。
當拓展培訓教師幫我從高空中放下來時，我緊緊的擁抱起了我的團隊，我不停的說感謝。看著他們滿臉的笑語，我油然的感覺到很歡樂。
入夏來的第一次拓展培訓，是我人生中的一個里程碑，由于它教會了我。就算個人再強大，也比不上團隊，由于我信任團隊的力氣無與倫比。
素質拓展心得體會14
這學期終于有機會選上體育課，心里又激動又有些遲疑。激動是因為能有一個在秋冬之際定期鍛煉身體、放松身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難；遲疑是覺得不知是否該選素拓，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質拓展課的任務。轉念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個人短板的機會嗎，成績高低、在眾人面前表現又有何妨，男子漢就應該勇于嘗試、敢于挑戰。于是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中。
一學期下來，上了十幾節課，我感覺當初的選擇無疑是對的。這門課不同于一般的體育課，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣，充斥著智慧，蘊含著勇氣與哲理。生活中的真理就隱含在各個活動中，在團隊合作的歡聲笑語中、在個人挑戰的親身體驗中深入淺出地滲透出來。每堂課最后的回顧總結，給自己一個反思表現、領悟精髓的機會，同時也鍛煉了自己快速組織語言、在眾人面前發表意見、敞開胸懷的能力。的確，每一堂課都有不同的內容，特別的活動吸引著你，引發著你對之前活動的思考和對之后的猜想。一堂堂課像一道道關卡，考驗著自己，考驗著整個團隊。無論成功與否，它都讓每一個參與者深刻體會到素質拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰的勇氣、細節決定成敗的意義、在困難面前沉著冷靜、果敢與堅毅……
第一節課過去三個多月了，至今印象深刻。在短短的.時間內大家自我介紹、互相熟悉并迅速形成了隊伍，八仙過海，各展所長，繪制了隊旗，創造了隊歌和隊訓，促使我們自我評價、自我展現并凝聚成了一個集體——黃蜂隊。
在信任背摔中，當站在1米多高的臺上時心情多少有些忐忑不安，因為自己要懸空落體了，自然而然地擔心摔倒或有什么意外，而在老師嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，終于微笑著上臺、勇敢地落下來。其中感觸最深的就是要勇于嘗試，其實好奇能給人戰勝未知的困難的勇氣，我們不知道從臺子上跳下來會是怎樣的感覺，正是因為不知道，我們才要去體驗去嘗試。在現實中只安于現狀或只會模仿他人，是不會自己的新發現的，生活的意義便狹隘許多。
在云梯游戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯，盡管并不是人人都放心其安全系數，但大家都盡可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的云梯。這體現的就是信任二字，信任自己才會勇敢甚至瀟灑走一回，信任他人才不會躡手躡腳、左顧右盼。在團隊的共同努力下，最終每個人都實現了一次空中漫步。
在攀爬天梯的項目中，需要伙伴們互相幫助，借助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務，如此重擔在肩在此之前從未有過。面對前所未有的挑戰，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收獲同伴“靠譜”的贊譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴他人，有時必須勇敢站出來，不畏艱險，敢于承擔責任，一往無前，如此才能真正實現個人在集體中的價值。
挑戰150的游戲是給我印象極為深刻的項目。盡管大家沒有完成任務，但總結分享的經驗還是與自己所學的規劃專業頗有關聯。規劃中的一個核心理念就是統籌全局，布局全篇，使總體中的每個單元都在最適合自己的位置，使每個位置上的單元都能根據自身特點發揮最大效益。在這次集體挑戰中，如果第一個選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩后再跟老師說開始，而且同時進行二人扔接球的項目，則可以節約至少10秒的時間；如果跳繩可以依照規則分成兩組而不是三組，則又可以節約十幾秒的時間；如果在項目轉場過渡中合理分配、調度人員位置和任務，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個游戲規則有整體的把握和熟悉，再用統籌學的基本原理尋找若干突破點，做出細致的規劃那么游戲的各項任務可以依照預期順利完成。可惜事先這兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結出重要的經驗即現狀調研和分析、規劃同樣重要，這對所學專業也是重要的啟示。
如今想起這些項目依舊歷歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能說清楚，需要切身感受。這學期的素質拓展課就要結束了，很有些依依不舍的心情，同時也深深喜歡上了素質拓展運動。之前老師說過素質拓展能鍛煉我們的創新與開拓意識、團隊意識、溝通協調能力、判斷力和執行力等等，這些都在每堂課的游戲中潛移默化地影響著我們。在這門課上收獲的不僅是身心的愉悅，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務悉心的指導，感謝隊友們的鼓勵和幫助。
素質拓展心得體會15
今天跟廈門人才學校的同學一起進行素質拓展訓練，真的感觸頗深。用幾個詞概括：團隊合作、親力親為、不一樣、向前一步走的勇氣、無私付出、感恩、感動。
9月24號我們懷著激動與無限的期待來到廈門火燒嶼，剛到海滄大橋，下車后我站在海滄大橋上被眼前的風景震撼著：威武的大橋、廣闊的海面、巨大的輪船、山堆樣多的集裝箱、、、，所謂風光無限。到達火燒嶼后開始了與廈門人才的團體活動，經過緊張的分組，我們三組開始選隊名、logou、口號、隊形、隊歌，這是團隊合作的開始，那就是頭腦風暴。接下來玩的活動，讓我們深刻感受到什么是合作、協作。我們必須一起喊“左右左右”才能保證步伐一致，不至于摔倒，大家都在認真的、完全投入的在聲嘶力竭的喊著左右，及時嗓子已經啞了，如果沒有大家齊心協力，全身心投入，我們肯定一步都很難邁出，完成任務，那就是團隊合作的力量在承載著我們每一個人。
第二個活動鼓擊球，在這個活動中，我懂得：凡事要親力親為，什么事情都要自己親自去做，嘗試了再總結，而且我感觸最深的是廈門校區的人才的學生（理科生居多）他們的思維方式跟我們真的很不一樣，他們做事情都有自己的清晰的合理邏輯，會善于觀察、善于發現，善于總結，邏輯思維非常清晰，佩服于他們的智慧。所以覺得：果然不一樣。
在玩高空貓橋的時候，我懂得每一個人都要有向前一步走的勇氣，只有你邁出了第一步你才會懂得，第二步如何走的`更好，你才會懂得向前走一步它的困境在哪里，如何克服，如果只在原地不動，你永遠都不會懂得你應該如何努力，如何走向目標。所以必須有向前一步走的勇氣。
在此想說，我們順利爬過畢業墻了，35分鐘，那是用所有男生的手、肩膀，換來的，他們無私的用手托起我們女生，讓我們踩他們的肩膀、腿，沒有任何不滿，而是在搶著往上拉我們爬過畢業墻，看著他們歇斯底里的吶喊，我哭得一塌糊涂，因為感動，因為感恩，感動于他們的汗水、衣服上的腳印、手上的血痕、歇斯底里的吶喊、一切的一切我們感受著，感動著、、這時我更深刻的理解了，無私付出，無私奉獻，團隊精神，不放棄不拋棄，即使他們已經筋疲力盡，但他們堅持著、堅守著一個信念，那就是我們是一個團隊，不拋棄不放棄。我知道了，人在這時肯定會學會感恩。我感謝今天所有人才學校的男生：你們辛苦了，謝謝！
離開火燒嶼時，我帶著那些感動、那些不舍、那些勇氣、那些精神、那群人的每一張笑臉離開啦！
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