高空拓展項(xiàng)目

高空拓展項(xiàng)目精選15篇

高空拓展項(xiàng)目1

　　一、項(xiàng)目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目（見(jiàn)圖）。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把（連接“8”字環(huán)和安全帶）、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓(xùn)練架。

　　四、人員要求

　　人數(shù)不限。

　　五、活動(dòng)目標(biāo)

　　1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊(duì)員的畏難情緒。

　　2、同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過(guò)高空中的項(xiàng)目，增進(jìn)員工的適應(yīng)性。

　　3、通過(guò)加油、鼓勵(lì)、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到相互激勵(lì)與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的必備因素。

　　4、以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

　　5、認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1、召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱(chēng)，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2、講解保護(hù)器械的正確使用方法。

　　3、要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護(hù)繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護(hù)繩索。

　　4、學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護(hù)繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5、全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過(guò)去、跳回來(lái)）視為成功。

　　1、確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2、在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護(hù)繩甩向前方，起跳（學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳，但不推薦）。

　　3、跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨；第二，嚴(yán)禁雙腳跳；第三，嚴(yán)禁單腳跳。

　　4、學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　5、項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注上方的隊(duì)友。

　　八、注意事項(xiàng)

　　1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，有長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)放入衣服內(nèi)）。

　　2、講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3、教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4、關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵(lì)。

　　5、教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結(jié)分享

　　1、成功跳躍后，你的直接感受是什么？

　　2、跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同？

　　3、有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過(guò)自己的想象？是否感覺(jué)以前失去了很多機(jī)會(huì)？今后遇到類(lèi)似的事情應(yīng)該怎么辦？

　　高空斷橋操作注意事項(xiàng)

　　拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的'拓展訓(xùn)練目的。

　　高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類(lèi)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專(zhuān)業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練�？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5—6套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

　　由于高空拓展器材具有一定的危險(xiǎn)性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護(hù)措施！那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊(duì)員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專(zhuān)業(yè)的登山器材，都由uiaa國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)和ce歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊(duì)長(zhǎng)在臺(tái)下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織臺(tái)下隊(duì)員鼓勵(lì)上方隊(duì)員：喊名字，隊(duì)訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時(shí)站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。

　　學(xué)員通過(guò)此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力！

高空拓展項(xiàng)目2

　　項(xiàng)目名稱(chēng)：

　　高空斷橋

　　項(xiàng)目性質(zhì)：

　　個(gè)人挑戰(zhàn)

　　項(xiàng)目任務(wù)：

　　每位隊(duì)員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

　　項(xiàng)目流程：

　　介紹項(xiàng)目名稱(chēng)和性質(zhì)

　　介紹安全裝備的穿戴和注意事項(xiàng)(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調(diào)好，帶子寄緊，長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入內(nèi)。

　　講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調(diào)整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數(shù)“1，2，3”，大膽向前跳。

　　把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來(lái)時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開(kāi)關(guān)不可動(dòng)，讓每位學(xué)員都試一下使用上升器，指派除隊(duì)長(zhǎng)外的一名安全員，強(qiáng)調(diào)他和隊(duì)長(zhǎng)的職責(zé)，再讓他們重述安全要點(diǎn)。

　　交代每位隊(duì)員上來(lái)前應(yīng)得到大家鼓勵(lì)，充電。

　　培訓(xùn)師上斷橋，指導(dǎo)學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細(xì)節(jié)包括;

　　關(guān)注學(xué)員上升，全過(guò)程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩(wěn)，一步步來(lái)。

　　學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋。

　　學(xué)員上來(lái)后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(hù)(先上好保護(hù)繩，再解上升器)。

　　對(duì)學(xué)員進(jìn)行調(diào)整、技術(shù)指導(dǎo)，以及心理指導(dǎo)(膽小—激勵(lì)，猶豫—引導(dǎo)，恐慌—安慰)。

　　學(xué)員下來(lái)過(guò)程同樣給予關(guān)注，提醒。

　　當(dāng)其安全到達(dá)地面，號(hào)召大家給予掌聲。

　　若時(shí)間允許，完成項(xiàng)目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊(duì)訓(xùn)，唱隊(duì)歌。

　　目的：

　　對(duì)全體隊(duì)員的表現(xiàn)予以肯定，鼓勵(lì)。

　　讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著重于認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取團(tuán)隊(duì)意識(shí)，自我激勵(lì)與激勵(lì)他人的重要性。

　　問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當(dāng)有學(xué)員談到，最大的.敵人是自己，或者突破自我一類(lèi)的話(huà)題，可延伸：

　　突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行。”。每個(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了

　　最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會(huì)就多的多。

高空拓展項(xiàng)目3

　　項(xiàng)目概述：

　　高空斷橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空心理沖擊項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需要獨(dú)立完成�！皵鄻蛞恍〔剑�人生一大步”濃縮了這個(gè)項(xiàng)目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項(xiàng)目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我。

　　2.認(rèn)識(shí)心對(duì)行為的影響，學(xué)會(huì)舒緩心理壓力。

　　3.認(rèn)識(shí)面對(duì)困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

　　4.理解自我說(shuō)服與自我鼓勵(lì)、鼓勵(lì)他人和獲取鼓勵(lì)的重要性。

　　操作過(guò)程：

　　1.個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵(lì)所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。

　　2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習(xí)橋面的動(dòng)作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。

　　3.認(rèn)真觀察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)學(xué)員在地面的試跳距離，以便適當(dāng)調(diào)整板距。 4.學(xué)員穿戴好安全護(hù)具后，接受隊(duì)友的'鼓勵(lì)，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲問(wèn)隊(duì)友“準(zhǔn)備好了嗎?”聽(tīng)到“準(zhǔn)備好了”的回答后，自己數(shù)“123”同時(shí)跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來(lái)。

　　5.在橋面不允許助跑，跳躍過(guò)程中可以一手輕扶繩子以穩(wěn)定中心，首部允許拉拽保護(hù)繩。在學(xué)員習(xí)慣手扶的位置打個(gè)結(jié)也是個(gè)好方法。

　　6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

　　7.觀察學(xué)員的反應(yīng)，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對(duì)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。

　　8.學(xué)員上橋時(shí)說(shuō)“歡迎參加挑戰(zhàn)”，合理使用不同風(fēng)格語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡(jiǎn)單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評(píng)。

　　9.以上安全保護(hù)方法是教練在高空保護(hù)的方法，地面保護(hù)比較簡(jiǎn)單不作贅述。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類(lèi)項(xiàng)目的，可以不做。

　　2.學(xué)員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時(shí)指定一名學(xué)員幫忙，安排一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查，隊(duì)長(zhǎng)再做最后一遍全面檢查。

　　3.一名學(xué)員在做項(xiàng)目的時(shí)隊(duì)長(zhǎng)安排下一名學(xué)員準(zhǔn)備。前一名回到地面后一名開(kāi)始。

　　4.不斷提醒學(xué)員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學(xué)員靠立柱保護(hù)在身體內(nèi)測(cè)，先上保護(hù)繩主鎖，然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學(xué)員安全裝備。挑戰(zhàn)結(jié)束學(xué)員下去時(shí)，先扣上升器主鎖，再摘保護(hù)繩主鎖。必須保證有學(xué)員保護(hù)。

　　5.教練用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行的各自的繩索，不要交錯(cuò)。一般習(xí)慣將學(xué)員用繩放在前進(jìn)方向的靠右邊。教練爬升的時(shí)候最好用上升器，也可用主鎖與長(zhǎng)扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作。

　　6.在板端時(shí)提醒學(xué)員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

　　7.遇到學(xué)員不敢過(guò)去，教練可將學(xué)員引至橋的一端，教練到另外一端引導(dǎo)過(guò)橋，如學(xué)員與教練共用一根保護(hù)鋼索的時(shí)候慎用此法。

　　8.如學(xué)員在斷橋上重心不穩(wěn)、搖晃、不敢前進(jìn)，教練引導(dǎo)學(xué)員放松穩(wěn)定的同時(shí)，應(yīng)該用背部靠住立柱，直到訓(xùn)練架不再共振。

　　9.教練須帶頭盔，學(xué)員須帶足球護(hù)腿板。

　　10.學(xué)員跳空失足，教練應(yīng)拉近板橋，學(xué)員可以自己抓住板橋或者保護(hù)繩，盡力返回板橋，避免學(xué)員抽拉板橋的木板。

　　11.學(xué)員在板面受傷，教練應(yīng)該迅速采取措施，根據(jù)相關(guān)急救規(guī)則處理，盡量運(yùn)送到地面，嚴(yán)重的120處理。

　　12.有不敢走動(dòng)或者跳躍的，提示學(xué)員循序漸進(jìn)。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開(kāi)教練的手站立→獨(dú)自向前移動(dòng)→抬腳活動(dòng)或者小跳→轉(zhuǎn)移注意力→自我鼓勵(lì)或接受鼓勵(lì)→大喊口號(hào)或123同時(shí)起跳。如果20分鐘還沒(méi)有效果，教練協(xié)助完成。不要用激將法，對(duì)于極度恐懼著要度鼓勵(lì)。把學(xué)員安全放在首位，必要時(shí)候或者學(xué)員身體不適情況下不得強(qiáng)求。

高空拓展項(xiàng)目4

　　一、空中單杠

　　項(xiàng)目介紹：

　　高空項(xiàng)目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目。整個(gè)過(guò)程需要個(gè)人獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應(yīng)該毫無(wú)怨言。隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　項(xiàng)目意義：

　　——突破個(gè)人得失觀。

　　——面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

　　——積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。

　　——通過(guò)互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

　　學(xué)員感悟：

　　在爬上高桿之前，在隊(duì)友的鼓勵(lì)下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩(wěn)，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著保險(xiǎn)繩，但是感覺(jué)不到安全。按照教練之前的教導(dǎo)，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來(lái)。眼前的單杠在我面前無(wú)線(xiàn)放大，我把它想象成我的目標(biāo)，為了目標(biāo)，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實(shí)很多時(shí)候，并不是目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，而是我們自己給自己帶來(lái)了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠(yuǎn)了。

　　二、斷橋

　　項(xiàng)目介紹：參訓(xùn)隊(duì)員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測(cè)，平穩(wěn)走到終點(diǎn)。

　　項(xiàng)目目的：·成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你

　　·克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的'執(zhí)行力·借助外勢(shì)、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣

　　三、天梯

　　天梯項(xiàng)目意義

　　合作中最重要的主動(dòng)伸出你手，學(xué)會(huì)與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長(zhǎng)，并使其作用于團(tuán)

　　體會(huì)共同登峰后的喜悅，隊(duì);通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現(xiàn)兩人的相互溝通和彼此了解。認(rèn)識(shí)自己勝利往往包括在協(xié)助

　　確立目標(biāo)與成功之間密不可分。通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現(xiàn)兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰(zhàn)學(xué)他人勝利的里面。

　　學(xué)會(huì)面對(duì)生活工作中的任何困難;強(qiáng)調(diào)學(xué)員間的一對(duì)一幫扶,員內(nèi)心極限。認(rèn)識(shí)信任在協(xié)作中的重要性;巨大

　　誘惑面前學(xué)會(huì)與人分享技巧的重要性。

　　拓展項(xiàng)目背景說(shuō)明

　　一個(gè)集體中,個(gè)人與集體的關(guān)系往往就是利益的結(jié)合。每個(gè)成員的利益都趨于一致時(shí)，會(huì)同時(shí)為集體

　　這就是人們所說(shuō)的團(tuán)隊(duì)精神”這種精神會(huì)創(chuàng)造出某些奇跡，和個(gè)人利益而奮斗。會(huì)使一個(gè)團(tuán)隊(duì)與其他團(tuán)隊(duì)

　　使其內(nèi)心渴求成功，競(jìng)爭(zhēng)。建議團(tuán)隊(duì)精神可以激發(fā)人的潛能。朝著期望目標(biāo)不時(shí)努力。一個(gè)企業(yè)要茁壯地發(fā)展，

　　管理要規(guī)范，公司的戰(zhàn)略決策、方向目標(biāo)必需具體明確。諸多管理事務(wù)要配合團(tuán)隊(duì)管理(傳達(dá)團(tuán)隊(duì)管理新知，

　　提高團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì))并適時(shí)變革管理技巧。修煉團(tuán)隊(duì)合作智慧。

高空拓展項(xiàng)目5

　　【高空拓展項(xiàng)目：巨人梯】

　　項(xiàng)目簡(jiǎn)介：兩名隊(duì)員相互協(xié)作登上云梯，其他成員拉繩保護(hù)、實(shí)時(shí)相助到達(dá)目標(biāo)

　　培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1.5—2小時(shí)

　　【高空拓展項(xiàng)目：跳出真我】

　　項(xiàng)目簡(jiǎn)介：?jiǎn)蝹�(gè)學(xué)員戴好安全頭盔、穿好安全衣，在安全繩的保護(hù)下爬上七米高的樁上向前方跳出，并抓住前方1.8米處的空中單杠。

　　培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1.5—2小時(shí)

　　【高空拓展項(xiàng)目：高空獨(dú)木橋】

　　項(xiàng)目簡(jiǎn)介：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長(zhǎng)6m的獨(dú)木橋上通過(guò)。

　　培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1.5—2小時(shí)

　　【結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目：畢業(yè)墻(勝利墻)】

　　畢業(yè)墻是所有體驗(yàn)式培訓(xùn)中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目，所有參與的.隊(duì)員通過(guò)集體的努力，最終所有的隊(duì)員都攀越過(guò)高達(dá)4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓(xùn)課程。

　　培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1—1.5小時(shí)

高空拓展項(xiàng)目6

　　拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類(lèi)高心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成�！皵鄻蛞恍〔剑�人生一大步”濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。

　　高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)”為目的的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái),最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越..

　　項(xiàng)目目的：

　　通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性，增強(qiáng)員工面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應(yīng)變化，主動(dòng)變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項(xiàng)目布置：

　　(一)點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類(lèi)的項(xiàng)目

　　(二)項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。

　　(三)操作步驟：

　　1、布置任務(wù);

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時(shí)腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護(hù)繩,但不要雙手緊揪不放;

　　3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一排開(kāi)，逐個(gè)練習(xí);

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng);

　　5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。

　　6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的'學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號(hào)半身安全帶加扁帶)。

　　7、所有隊(duì)員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

　　監(jiān)控要點(diǎn)：

　　1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。

　　2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊(duì)員來(lái)到橋上后先讓他站在相對(duì)安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來(lái)開(kāi)始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵(lì)。

　　7、在換保護(hù)時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

高空拓展項(xiàng)目7

　　項(xiàng)目介紹：

　　獨(dú)木橋是指，用一面砍平的一根圓木做成的，架在懸崖等地上，最常見(jiàn)的地方是鄉(xiāng)下，雖制造簡(jiǎn)便，但稍不小心就會(huì)受傷甚至丟掉性命。

　　高空獨(dú)木橋是對(duì)獨(dú)木橋的延伸。使其在安全的情況下學(xué)習(xí)其內(nèi)在的`深刻意義。

　　高空獨(dú)木橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它考驗(yàn)自己在高空中努力控制自己的身體，保持平常心勇往直前的精神。有時(shí)困境不一定一閃而過(guò)，也需要一步步走出。

　　高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目培訓(xùn)目的意義：

　　1、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化外部環(huán)境。

　　2、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我;

　　3、自我說(shuō)服與自我激勵(lì)，鼓勵(lì)他人和獲取鼓勵(lì)的重要性;

　　4、感悟在特殊情境下，腳踏實(shí)地的走出困境過(guò)程。

　　空高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目要點(diǎn)

　　1、項(xiàng)目規(guī)則：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長(zhǎng)6m獨(dú)木橋上通過(guò)。

　　2、學(xué)員走完獨(dú)木橋，要沿著立柱上的梯子爬下來(lái);

　　3、如果半途失去平衡，收緊繩，盡量原地爬上木橋，可以下蹲扶獨(dú)木橋，不要有跳起動(dòng)作;

　　高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——注意事項(xiàng)

　　1、隊(duì)員中是否有上肢及腰部受過(guò)傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴(yán)重恐高癥的隊(duì)員不要參加此項(xiàng)目。

　　2、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，應(yīng)不操作此高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目;

　　3、項(xiàng)目過(guò)程中，教練與隊(duì)員始終都要處于被保護(hù)狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開(kāi)口方向向內(nèi)。

　　4、為了隊(duì)員的安全，必須按教練的指導(dǎo)來(lái)做項(xiàng)目。在沒(méi)有教練的指導(dǎo)下，隊(duì)員不得私自攀爬訓(xùn)練架和做具有危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

高空拓展項(xiàng)目8

　　項(xiàng)目特性：勝事合興

　　培訓(xùn)簡(jiǎn)介：

　　兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個(gè)人需要同心合力，堅(jiān)定的支持和信任，共贏才能成功。

　　項(xiàng)目目標(biāo)：

　　1、現(xiàn)代社會(huì)給予人充分的尊重，同時(shí)更強(qiáng)調(diào)人際間的互助合作，一個(gè)不會(huì)與人溝通合作的人，

　　在現(xiàn)代社會(huì)也很難成為成功的人。

　　1、在這里，如果沒(méi)有積極進(jìn)取的人生態(tài)度，沒(méi)有與人互助的真誠(chéng)，沒(méi)有頑強(qiáng)的意志，沒(méi)有寧?kù)o平和的心態(tài)，

　　沒(méi)有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。

　　2、挖掘潛能，體會(huì)超越自我的意義，分享幫助別人成功的.成就感，通過(guò)實(shí)踐領(lǐng)會(huì)合作的精義，

　　體會(huì)不會(huì)與合作的人永遠(yuǎn)不能成為一個(gè)成功者。

　　目的

　　增強(qiáng)溝通技巧;

　　培養(yǎng)合作技能。

　　現(xiàn)場(chǎng)效果訴求

　　任務(wù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則技巧性極強(qiáng)，需要任務(wù)執(zhí)行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅(jiān)持不懈!

　　每一步的前進(jìn)都是艱難的，需要雙方的通力協(xié)作，并且下方隊(duì)友的支持和鼓勵(lì)也是必不可少的。

　　討論及回顧要點(diǎn)

　　任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中的“相互支撐”，需要依靠什么?

　　當(dāng)合作伙伴在行進(jìn)過(guò)程中對(duì)你造成阻礙時(shí)，你會(huì)怎樣?懊惱?沮喪?獨(dú)斷專(zhuān)行?還是積極溝通，真誠(chéng)的給予對(duì)方信心與幫助?

高空拓展項(xiàng)目9

　　項(xiàng)目名稱(chēng)：高空獨(dú)木橋

　　項(xiàng)目類(lèi)型：高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

　　項(xiàng)目規(guī)則：學(xué)員依次攀上約8米高的圓木，從圓木一端走到圓木另一端。一條懸空而又狹窄的道路，雖然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇氣。

　　項(xiàng)目意義：1、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境。

　　2、克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣。

　　3、重新審視個(gè)人能力，不輕言失敗，培養(yǎng)積極進(jìn)取的心態(tài)。

　　項(xiàng)目注意事項(xiàng)：

　　1、隊(duì)員中是否有上肢及腰部受過(guò)傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴(yán)重恐高癥的隊(duì)員不要參加此項(xiàng)目。

　　2、項(xiàng)目過(guò)程中，教練與隊(duì)員始終都要處于被保護(hù)狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的.開(kāi)口方向向內(nèi)。

　　3、為了隊(duì)員的安全，必須按教練的指導(dǎo)來(lái)做項(xiàng)目。在沒(méi)有教練的指導(dǎo)下，隊(duì)員不得私自攀爬訓(xùn)練架和做具有危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

　　學(xué)員感受：

　　團(tuán)體的力量無(wú)窮大，一個(gè)人無(wú)論做什么事情都要敢于面對(duì)，嘗試去做，只有有了開(kāi)始，才有可能成功，我在以后的工作中要積極地繼續(xù)完善自我、突破自我，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，學(xué)會(huì)改變。人是相互支撐的人，我要注意在工作中的團(tuán)隊(duì)精神，要注意空杯心態(tài)和歸零心態(tài)在工作中的作用，一個(gè)人的心態(tài)決定他的行為，行為決定結(jié)果。積極地心態(tài)是成功基本的保證。

高空拓展項(xiàng)目10

　　一、項(xiàng)目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目(見(jiàn)圖)。

　　二、器材

　　安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓(xùn)練架。

　　四、人員要求

　　人數(shù)不限。

　　五、活動(dòng)目標(biāo)

　　1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。

　　2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

　　3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

　　4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。

　　5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。

　　6.學(xué)習(xí)換位思考。

　　六、操作過(guò)程

　　1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱(chēng)和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。

　　2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

　　3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。

　　4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。

　　5.根據(jù)學(xué)員的`體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。

　　七、項(xiàng)目規(guī)則

　　1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

　　2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。

　　八、注意事項(xiàng)

　　1.學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。

　　3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))

　　4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。

　　6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。

　　7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。

　　8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。

　　九、總結(jié)分享

　　1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

　　2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

　　3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。

　　4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。

　　5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。

　　6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。

　　7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。

　　8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。

　　9.成功與失敗只有一線(xiàn)之隔。

高空拓展項(xiàng)目11

　　項(xiàng)目名稱(chēng)：懸崖速降

　　項(xiàng)目性質(zhì)：高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

　　項(xiàng)目形式：利用一根靜力繩沿崖壁降至崖底

　　項(xiàng)目功能：打破極限，自我突破

　　項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

　　懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專(zhuān)業(yè)的登山繩作保護(hù)，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運(yùn)動(dòng)。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個(gè)下降器和一個(gè)八字環(huán)，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用;一根保護(hù)繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險(xiǎn)繩的作用。速降更重于娛樂(lè)性，是適合于普遍開(kāi)展的`大眾戶(hù)外休閑運(yùn)動(dòng)。

　　懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時(shí)比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹(shù)等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開(kāi)障礙物而選擇平坦的路線(xiàn)。繩索則選用登山繩，下降時(shí)全靠手操作繩子,須戴手套,謹(jǐn)防降速過(guò)快而不易控制。

　　項(xiàng)目日程安排：

　　07：00出發(fā)，

　　08：30抵達(dá)，破冰訓(xùn)練后開(kāi)始進(jìn)山穿越

　　12：00野外用餐

　　13：00懸崖速降

　　17：00結(jié)束

　　服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、活動(dòng)中飲用水、野戰(zhàn)配餐(自熱食品、壓縮餅干)

　　2、全程保險(xiǎn)

　　3、裝備：50米速降繩、扁帶、8字環(huán)、主鎖、安全帶、頭盔、護(hù)俱、手套、對(duì)講機(jī)、對(duì)講機(jī)、藥品

　　4、專(zhuān)業(yè)領(lǐng)隊(duì)、后勤人員、救護(hù)人員

高空拓展項(xiàng)目12

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——介紹

　　空中單杠是一個(gè)經(jīng)典的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目的拓展項(xiàng)目，空中抓杠要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護(hù)繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺(tái)站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項(xiàng)，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目培訓(xùn)目的：

　　·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。

　　·體會(huì)成功與失敗的真正意義。

　　·面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。

　　·面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

　　·通過(guò)互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目要點(diǎn)

　　隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的.努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

　　(1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無(wú)損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

　　(3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米：

　　(4)保護(hù)繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——教學(xué)組織

　　1、教練指導(dǎo)：

　　(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場(chǎng)地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動(dòng)，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng);

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動(dòng)作;

　　(4)召集學(xué)員至場(chǎng)地并講解：

　　空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊(duì)退機(jī)票，等她完成項(xiàng)目。

高空拓展項(xiàng)目13

　　詭異的保護(hù)裝備正被教官在我的身上推來(lái)推去，發(fā)出叮當(dāng)?shù)牟缓椭C的聲音。24個(gè)人手拉著繩索，在不遠(yuǎn)處用期待的目光緊緊的盯著我的一舉一動(dòng)。 我轉(zhuǎn)身抓住那慢慢向上延伸的梯子，短短的路程在我看來(lái)似乎無(wú)窮無(wú)盡。我已經(jīng)完全忘記了自己是如何爬上梯子的，只知道當(dāng)時(shí)自己的雙手和雙腿還是有知覺(jué)的，頭腦也還是冷靜的。 背上的繩索越來(lái)越緊，我爬到踏腳板上，雙手牢牢的抓住身后的柱子。還沒(méi)來(lái)得及做出任何反應(yīng)，繩索又神經(jīng)質(zhì)的緊了緊，我能清晰地感覺(jué)到同學(xué)們緊張的心情正順著這條動(dòng)力繩快速朝我傳來(lái)。

　　我抬起頭，望了望懸掛在頭頂?shù)募茏�，它在風(fēng)中搖晃著，在陽(yáng)光的炙烤下邪惡的閃耀著。根本抓不到！它太高了！自信似乎突然隨著地面而離我遠(yuǎn)去了，我緊緊的依靠著背后在風(fēng)中顫抖的柱子，感受著腳下如清風(fēng)、如初陽(yáng)、如薄霧、如輕煙一樣不靠譜的踏板，環(huán)顧著空蕩蕩的四周。 我開(kāi)始朝地面上看去，人們都抬著頭，只要是認(rèn)識(shí)我的，都用眼神和表情在無(wú)聲的催促著。我想跳，我不想被人笑話(huà)，但雙腿仿佛在一瞬間不受我的控制了，無(wú)論我再用力，它就是不肯挪動(dòng)半步。雙手似乎被黏在了柱子上，無(wú)論我再怎樣堅(jiān)定自己的內(nèi)心，它還是不肯給我面子，不肯松開(kāi)環(huán)環(huán)相扣的十指。

　　柱子搖晃著，下面模糊的人群也跟著搖晃著，我從來(lái)不知道自己也有如此強(qiáng)烈的恐高癥，我更加用力的抱著柱子，頻頻搖頭，試圖搖掉阻止我前進(jìn)的恐懼，但腳卻也在不知不覺(jué)中緩慢的向梯子靠攏 跳��！突然，我聽(tīng)到了黃澤炬的叫聲。 沒(méi)事兒，死不了。這是一開(kāi)始就顯得異常興奮的王智睿。 死不了，死不了。隊(duì)員們十分有節(jié)奏感的大吼著。 上來(lái)之前，我早就做好了心理準(zhǔn)備，早就知道雖然自己是唯一一個(gè)女隊(duì)長(zhǎng)，但第一次做危險(xiǎn)動(dòng)作的重任還是要光榮的壓在我的肩上。可雖然如此，誰(shuí)能想到面對(duì)的是如此詭異邪惡居心叵測(cè)的一個(gè)項(xiàng)目呢？說(shuō)實(shí)話(huà)，我不相信我不會(huì)死，對(duì)我來(lái)說(shuō)，要是雙手沒(méi)有抓牢那高不可攀的架子，就是死路一條，就是碎尸萬(wàn)段。 但同時(shí)我也清楚，不能再這樣無(wú)聊的耗下去了，或向前，或向后。我更加清楚的知道，自己在同學(xué)們心中高大光榮正義純潔的形象不能因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目而轟然倒塌。我的手在不知不覺(jué)中松開(kāi)了，柱子也在突然間搖晃的不是那么猛烈了，我聽(tīng)不到任何聲音，感覺(jué)到連流動(dòng)而過(guò)的空氣都滯留下來(lái)，等待著我的決定。

　　人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。我想著，朝前走了一步，手往上伸展，腳尖離開(kāi)了搖搖晃晃的踏板 白刃臨頭唯一笑，青天在上任人狂。實(shí)在是奇怪，當(dāng)真正跳出去的那一刻，反而什么都不想了，不再瞻前顧后，權(quán)衡利弊。害怕？恐懼？都沒(méi)有了，甚至我的目光里都沒(méi)有了地面上的同學(xué)，空中顫抖的柱子。我只能感覺(jué)到自己彈射上去，又突然降落，像葉片一樣在繩索之間高速旋轉(zhuǎn)，朝地面滑去。 脖子上的繩索猛的一挑，下降的身體迅速被拉直了，在隊(duì)員們的幫助下，我竟然毫發(fā)無(wú)損的降落到了地面上！這真是世界第八大奇跡！

　　其實(shí)，是我們的.心在作怪，當(dāng)我們否定了自己時(shí)，再怎么努力都不會(huì)成功。我們每時(shí)每刻都會(huì)面對(duì)自己給自己出的難題，面對(duì)自己給自己設(shè)的阻礙，但我們要想辦法突破它。當(dāng)真正突破了它之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都很輕松，當(dāng)時(shí)的害怕和多慮就是為了蒙蔽我們的眼睛。其實(shí)，突破自己，才是最終的目的。 我開(kāi)始狂熱的希望能讓我再來(lái)一次，再來(lái)一次，我一定會(huì)不假思索的跳出去，一定會(huì)勇敢的伸直自己的雙手，努力的觸摸架子。但往往決定成敗的機(jī)會(huì)只有一次，我只能帶著強(qiáng)烈的遺憾，看著跟我一樣膽戰(zhàn)心驚的隊(duì)友在空中猶豫，然后自由落體，然后回到地面上趴著大腿不住口的叫：遺憾！遺憾！ 跳的時(shí)候反而不再害怕，做完以后反而還想再來(lái)，也許，人的思維，是世界上最詭異的吧。

高空拓展項(xiàng)目14

　　【高空拓展項(xiàng)目：斷橋】

　　項(xiàng)目概述：

　　高空斷橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空心理沖擊項(xiàng)目，整個(gè)過(guò)程需要獨(dú)立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個(gè)項(xiàng)目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項(xiàng)目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我。2.認(rèn)識(shí)心對(duì)行為的影響，學(xué)會(huì)舒緩心理壓力。3.認(rèn)識(shí)面對(duì)困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。4.理解自我說(shuō)服與自我鼓勵(lì)、鼓勵(lì)他人和獲取鼓勵(lì)的重要性。

　　操作過(guò)程：

　　1.個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵(lì)所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。

　　2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習(xí)橋面的動(dòng)作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。

　　3.認(rèn)真觀察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)學(xué)員在地面的試跳距離，以便適當(dāng)調(diào)整板距。

　　4. 學(xué)員穿戴好安全護(hù)具后，接受隊(duì)友的鼓勵(lì)，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲問(wèn)隊(duì)友“準(zhǔn)備好了嗎?”聽(tīng)到“準(zhǔn)備好了”的回答后，自己數(shù) “123”同時(shí)跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來(lái)。

　　5.在橋面不允許助跑，跳躍過(guò)程中可以一手輕扶繩子以穩(wěn)定中心，首部允許拉拽保護(hù)繩。在學(xué)員習(xí)慣手扶的位置打個(gè)結(jié)也是個(gè)好方法。

　　6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

　　7.觀察學(xué)員的反應(yīng)，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對(duì)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。

　　8.學(xué)員上橋時(shí)說(shuō)“歡迎參加挑戰(zhàn)”，合理使用不同風(fēng)格語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡(jiǎn)單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評(píng)。

　　9.以上安全保護(hù)方法是教練在高空保護(hù)的方法，地面保護(hù)比較簡(jiǎn)單不作贅述。

　　【高空拓展項(xiàng)目：空中相依】

　　拓展培訓(xùn)形式：兩人一組，共同完成的任務(wù)。

　　拓展培訓(xùn)介紹:雙人在六米高空合作行走兩個(gè)越來(lái)越寬的鋼絲繩。兩人需要相互配合才能到達(dá)勝利的彼岸。否則將掉入“懸崖”。

　　項(xiàng)目的意義：通過(guò)本訓(xùn)練培養(yǎng)大家在困難與挫折面前,如何才能戰(zhàn)勝自我、克服困難的勇氣，同時(shí)體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作,團(tuán)結(jié)一致，相互信任、幫助，相互支持，共容共生，堅(jiān)持到底!激發(fā)個(gè)人潛能;挑戰(zhàn)心理極限。

　　【高空拓展項(xiàng)目：?jiǎn)胃堋?/strong>

　　項(xiàng)目介紹：

　　高空項(xiàng)目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目。整個(gè)過(guò)程需要個(gè)人獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應(yīng)該毫無(wú)怨言。隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　項(xiàng)目意義：

　　——突破個(gè)人得失觀。

　　——面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

　　——積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。

　　——通過(guò)互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

　　【高空拓展項(xiàng)目：絢甸橋】

　　項(xiàng)目概述：

　　緬甸橋是一個(gè)風(fēng)靡世界的項(xiàng)目，正如其名起源于緬甸，這是一個(gè)考驗(yàn)充分施展自己手腳的機(jī)會(huì)，可事實(shí)上卻感受出另一番滋味。緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋，長(zhǎng)約30米，離地面7米。一次最多可讓3到5位隊(duì)員同時(shí)行走，要膽大心細(xì)。學(xué)員手扶著二根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，從一端走到另一端。

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我。

　　2. 認(rèn)識(shí)面對(duì)困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

　　3.以積極的'態(tài)度去面對(duì)生活和工作。

　　4.對(duì)每一個(gè)人而言，真正挑戰(zhàn)的對(duì)象是自己而不是別人或其他客觀因素!

　　5.更進(jìn)一步的是，要明白當(dāng)挑戰(zhàn)來(lái)臨的時(shí)候，心態(tài)比技能更重要!

　　6. 體驗(yàn)雜技中走鋼絲的感覺(jué)，更可認(rèn)識(shí)到面臨絕境的時(shí)候，沉著、冷靜是化險(xiǎn)為夷的制勝武器。同時(shí)錘煉員工堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和應(yīng)具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。

　　操作過(guò)程：

　　1.個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵(lì)所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。

　　2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、八字環(huán)、主鎖和手套的使用方法和檢查方法。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。

　　3.所有的學(xué)員練習(xí)在直線(xiàn)上走小碎步，挑戰(zhàn)學(xué)員摘下身上不安全的物品，穿好安全裝備，接受隊(duì)友隊(duì)訓(xùn)鼓勵(lì)。

　　4.都必須爬上橋，沿橋走到另一端，然后下橋或者走回來(lái)再下橋。

　　5. 在橋面上兩手扶兩邊的纜繩，雙手不允許拽啦保護(hù)繩。

　　6. 觀察學(xué)員的反應(yīng)，在必要的時(shí)候，利用心理學(xué)的輔導(dǎo)方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，給予合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。

　　7. 合理使用不同風(fēng)格語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡(jiǎn)單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評(píng)。

　　8.必須保證學(xué)員的安全，遇到明顯不適合繼續(xù)做的時(shí)候，不得強(qiáng)求。

　　【高空拓展項(xiàng)目：天梯】

　　項(xiàng)目?jī)?nèi)容: 給整個(gè)團(tuán)隊(duì)設(shè)置一個(gè)總目標(biāo)分?jǐn)?shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對(duì)爭(zhēng)取達(dá)到各自的最好成績(jī)

　　培訓(xùn)目的:

　　1、目標(biāo)的設(shè)立以及對(duì)目標(biāo)的分解 (個(gè)人及團(tuán)隊(duì)的自我挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)目標(biāo))

　　2、學(xué)習(xí)用全局觀念思考問(wèn)題.

　　3、通過(guò)身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡， 體會(huì)團(tuán)隊(duì)同伴對(duì)自己的支持

　　4、培養(yǎng)協(xié)作意識(shí)，共同努力達(dá)成目標(biāo)

　　5、相互鼓勵(lì)與支持，享受團(tuán)隊(duì)成功后的快樂(lè)

　　【高空拓展項(xiàng)目：懸崖速降】

　　項(xiàng)目介紹：

　　在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的“邊緣”的一剎那;感受高空墜落前的瞬間!隊(duì)員自己掌握下降的速度、落點(diǎn)，以到達(dá)地面。

　　培訓(xùn)目的：

　　速降并不需要嚴(yán)格的專(zhuān)業(yè)技巧，但只要開(kāi)始下降，就無(wú)法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅(jiān)持到底。從自我激勵(lì)、自我控制到超越自我，最終走向成功。

　　【高空拓展項(xiàng)目：合力橋】

　　項(xiàng)目介紹

　　將小組成員置身于一個(gè)8米高的懸浮空間，并承擔(dān)一定的身體以及情感上的風(fēng)險(xiǎn)，高空隊(duì)員的平衡與達(dá)成目標(biāo)的時(shí)間及幾率完全要靠自身的努力拼搏，更需要地面人員的合力配合，只有地面人員將懸浮的橋面基本穩(wěn)定后，才有助于高空隊(duì)員的迅速達(dá)成目標(biāo)。

　　通過(guò)小組成員的體驗(yàn)與講師的引導(dǎo)，可以幫助學(xué)員建立以下目標(biāo)：

　　1.個(gè)個(gè)人的成功很多時(shí)候要靠團(tuán)隊(duì)的所有成員的幫助;

　　2,自我的能力、精力都非常有限，唯有融進(jìn)團(tuán)隊(duì)才可能獲得最大的成功，以及實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值;

　　3.打破個(gè)人本位主義，樹(shù)立團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí);

　　4.感受自身所處團(tuán)隊(duì)、環(huán)境的和睦友愛(ài)，學(xué)會(huì)珍惜團(tuán)隊(duì)，融洽團(tuán)隊(duì)關(guān)系;

　　5.改變既定觀念，樹(shù)立積極意識(shí)。

高空拓展項(xiàng)目15