春季運動會手抄報圖片

春季運動會手抄報圖片

　　運動會是所有人都不陌生的一項活動，不管是校園運動會還是國際奧運會，都是所有人都熟悉的活動，以下是小編跟大家分享春季運動會手抄報圖片，歡迎大家閱讀！

　　春季運動會手抄報圖片

　　春季運動會手抄報：運動員在參加運動會之前需要注意什么

　　賽前訓練：

　　盡早的制定好訓練計劃并嚴格的執行，應根據自身實際情況制定適合的訓練計劃，訓練強度從低逐漸加大，在參加比賽前半個月至1個月左右，訓練強度應加大到一個穩定且相對自身稍高一點，然后逐漸適應這個強度，堅持到賽前2-3天，可將訓練強度稍微降低，主要多一些熱身準備類活動。訓練期間應保持良好的作息，保證充足睡眠。

　　場前準備：

　　參加運動會的運動員不要佩帶首飾、手表，不要帶鑰匙等其它物品，避免影響發揮，同時避免跌倒傷到自己或他人。

　　飲食方面：

　　吃飯的時候盡量少吃，也可以不吃，避免辛辣油膩等食物，可以稍微吃一點清淡的食物，水也要少喝，賽前半小時左右可以喝200ML葡萄糖水，賽前不要飲水，口渴的話可以含一口水漱口。

　　準備活動：

　　運動前要做好熱身活動，使肌肉的力量、彈性和靈活性提高，同時使關節韌帶的機能提高，使韌帶的`彈性增加，使關節腔內的滑液增多，從而可以防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會氣溫低時,準備活動的時間應適當延長。

　　等待要參加的項目開始：

　　其他項目進行的時候，要與比賽場地保持距離，尤其是鉛球標槍等項目，不要影響其他比賽項目的進行，避免影響其他運動員成績和人身安全。

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