面試技巧 — 教你如何不緊張
面試的時候緊張?zhí)貏e容易影響發(fā)揮，如何才能不緊張呢，今天yjbys教給你幾招~
“對癥才能下藥”考前到底為啥會緊張?
其實(shí)，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時會產(chǎn)生一些不適的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的表現(xiàn)。其實(shí)，大多數(shù)人在面臨一場對自己比較重要的考試時，或多或少會有些緊張，因此無須為此焦慮。另外，據(jù)了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發(fā)揮。那么，如果考生認(rèn)為自己的擔(dān)憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話，該怎么辦呢?
相信考生們在從小學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)時期一路走來已經(jīng)歷過無數(shù)場大大小小的考試，緩解考試緊張時或許都用過深呼吸的方式，一般來說在短時間內(nèi)是很有效的。這個方法建議考生可在進(jìn)入面試考場前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。
最有效方法：與自己對話
覺得自己做得到和做不到，有時只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進(jìn)考場前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備。其實(shí)，已經(jīng)到了面試前，想這些已無多大意義，還不如能拿出最佳狀態(tài)，將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會有希望”。更何況，公務(wù)員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳!
最聰明方法：類比心理
除了面試儲備外，心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來看，那么多的'面試考生，每個人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態(tài)來看，你的緊張有千萬個人來共同分擔(dān)，這樣想來相信能讓心情明朗許多，對面試或許更加泰然處之。
最直接方法：適量的肌肉釋放
考前一天，或許有不少考生會存在失眠等現(xiàn)象，建議考生可在休息前短跑10-20分鐘，將自己對于面試的無謂擔(dān)心通過汗液的排出一并丟棄，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，根據(jù)往年面試指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來看，不少考生屬于面對考官提問忽然腦中空白，語無倫次。而這時去做深呼吸等動作可能沒有時間條件或者會給考官不自信的感覺。那么，此時建議考生可采取一些小幅度的臨場活動，比如緊握雙手然后慢慢張開、或者緊要牙關(guān)慢慢松開等不易發(fā)覺的小動作，將自己瞬時的壓力通過肌肉的運(yùn)動釋放出去，消除緊張感。
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