夏季旅游防暑小常識(shí)
炎炎夏天即將到來了，又到了出游的好時(shí)節(jié)，大家想好去哪里玩了嗎?下面梳理了夏季旅游防暑小常識(shí)，大家參考借鑒。
夏季旅游防暑小常識(shí)
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的`含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
附：上海夏季旅游好去處
上海博物館
亮點(diǎn)：除了展品，紀(jì)念品更是花樣百出
地址：黃浦區(qū)人民大道201號(hào)
上海博物館是一座大型的中國古代藝術(shù)博物館，館藏珍貴文物12萬件，其中尤以青銅器、陶瓷器、書法、繪畫為特色。除了年代久遠(yuǎn)的各式藏品，上海博物館經(jīng)常會(huì)迎來各國的珍貴展品。而博物館的紀(jì)念品商店更是充滿驚喜，值得逛逛。來這里經(jīng)歷一場穿越之旅吧!
上海老相機(jī)制造博物館
亮點(diǎn)：保留唯一遺存的海鷗傳統(tǒng)相機(jī)裝配生產(chǎn)線
地址：徐匯區(qū)安福路300號(hào)3樓
攝影愛好者的朝圣地。博物館雖小，但陳列豐富，從海鷗、長城、紅旗、柯達(dá)，到尼康、寶立來、徠卡，許多經(jīng)典相機(jī)都有收藏。除了老式照相機(jī)“古董”，博物館里還陳列了不少零件，并且還原布置了一些當(dāng)年工匠們的工作區(qū)域。此外，館內(nèi)還設(shè)有圖片展，為參觀者展示傳統(tǒng)相機(jī)到數(shù)碼相機(jī)的發(fā)展歷程。從進(jìn)門的特色海報(bào)，到掛有黑色幕布的大相機(jī)，無不展示攝影的精細(xì)與樂趣。
金屬玩具博物館
亮點(diǎn)：為你喚起童年的純真樂趣
地址：虹口區(qū)涼城路1315號(hào)1315創(chuàng)意園區(qū)內(nèi)
金屬玩具是不少70、80后的共同記憶。目前，博物館內(nèi)共匯集了包括動(dòng)物、交通工具、玩偶等各系列的鐵皮玩具3000余件。主題展區(qū)由一排火車外形的展柜構(gòu)成。展柜內(nèi)，各類做工精美、保存完好的鐵皮玩具，按照金屬靜止、金屬電動(dòng)、金屬發(fā)條分類陳設(shè)，生產(chǎn)年份多以20世紀(jì)六十至八十年代為主。到這里尋找一下失去多年的童心吧!
嘉定圖書館
亮點(diǎn)：紅極一時(shí)的“最美圖書館”
地址：嘉定區(qū)裕民南路1288號(hào)
曾經(jīng)獲得“全球最佳公共圖書館”稱號(hào)的嘉定圖書館一度被網(wǎng)友們稱作“最美圖書館”。建筑造型就好像一本打開的書，建筑本身就值得細(xì)細(xì)品味。良好的公共環(huán)境可不是隨便說說的，咖啡店、親水平臺(tái)、兒童閱覽室和滑梯設(shè)備，還有各種文化活動(dòng)和演出，提前預(yù)約都可以體驗(yàn)哦。
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