勵志文章：自己有陽光才能散布陽光
全人心理學·心靈成長工作坊在西安舉行。下面是部分調查問卷：
學員J，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
感覺心里舒暢了好多。對于很多壓抑的想法，我敢于去面對了，懂得應該用通心去解決問題。
自己有陽光才能散布陽光，我會做一個真正的通心者去對待朋友、家人。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
剛開始心情還好，感覺自己沒什么問題，通過老師對個案的分析，我看到了我性格很沉默的原因。這是由于小時候經常受到家人的責備而產生的，上完課，心情舒暢了很多，感到很多問題都能解決了。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
自己以前常受家人責備而養成沉默的性格，在個案中，我想到了這點，通過對通心的學習，我知道唯有通心才能解決問題。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
生活中無論出現什么問題，肯定與一個人/幾個人有關系，唯有通心才能解決問題。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
以前我的自信是盲目的，現在我學習通心后，知道了一切問題都要去找到根源，我對事情想的更周到，我現在的自信更具體了。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
凡事出現問題，都與一個人/幾個人有關，要解決問題，只有找到這些人，唯有通心才能根本解決問題。只有面對而不是逃避。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
許老師真棒，能夠獨到地引導我們發現問題，引導我們解決問題，期待老師能多多開展工作坊，我會帶朋友，家人去參加的。
學員JH，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
每個人都是一本書，都有最殘破的一頁，或許我們不愿翻開它，但就像故事的起因，這殘破的一頁總會控制故事的發展，讓我們不斷，不重復著這種不好的模式。我們需要成長，需要通心。我相信，通心會讓我的未來發生翻天覆地的變化。通心，一通百通，事事通，世界大不同。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
期待→欣喜→享受→震撼→擔憂（為當事人）→沉重→放下→自在
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有很多啟發。感覺在四天中，我讀懂了人生中人性中的許多東西。不管說現在有多少成長和啟示，但這種經歷，一定會為我的人生鋪墊出很多美好的東西。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有幫助。它讓我對人生、溝通、解決問題等，又有了一個全新的認識。它將極大地影響我未來的方向。我相信。未來，我與工作坊還會有交集。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有變化。每個人心中都有一個痛，必須由通心來解決，一時的掩蓋只會讓問題繼續存在，并可能引發更多問題。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
這種途徑真的是目前最好的途徑。未來有機會，我會盡我的力量去在社會中發展它。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
希望許老師加油!我們會一直感謝您，支持著您的！南無阿彌陀佛！
學員K，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
參加工作坊有難受的成分，但現在結束后感覺現在的問題都找到了根源，內心很輕松，找到了解決的方法。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
有。從好奇→沉重→深思→難受→如釋重負
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有：說到父母打架時，還有母親過度干涉自己，限制自己自由時，我也想到了自己的母親，她對我也這樣，起初時提煩，上大學后我開始理解了，但有時還會有情緒。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
讓我認識了現在困擾我的許多問題的根源，同時我也想到了對策，并且這幾天在嘗試，很有效果。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有：我對自己的看法是一直說沒問題的自己原來是在逃避面對。
現在我開始面對以前不愿意面對的缺點。
對他人：我覺得堅強的人的內心也有脆弱的成分，我們要尊敬理解任何人，真正的理解是通心，不通心的理解是讓兩個人距離更遠。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
我覺得在做個案過程中，當事人會刺痛，宣泄，他的一些是或許是我們也經歷過的，這樣能引起我們對人生的反省，尤其做個案的，他會不舒服，但我確信只要心態正確他會更優秀。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
許老師的確有大師風范，剛接觸的同學會覺得許老師遙不可及，接觸后會覺得他是一位和藹的老人。許老師我會永遠支持你，為你服務，我會盡力宣傳工作坊，我會盡力給身邊的人分享許老師的豐偉功績。
意見：為了讓更多的人成長我建議許老師請一個人打理市場。
學員L，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
心情特別沉重，感覺現在的所有人的所有痛苦都來自家庭都來自小時候的創傷，每個人背后都有不可言表的痛苦在身只有讓它完全暴露出來，才能得到解決。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
剛開始好奇，慢慢的感覺到通心可以解決一切問題，整個過程心情都沉重。最后有一種力量，特別強大。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有，現在的焦慮，痛苦緊張追根究底都是小時候的傷害造成的，人活著真的是跟人打交道，真的人際交往，通心可以解決人與人之間的一切問題。男女朋友之間如果要一直處下去，真的是要建立在相互信任，相互扶持上。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有，我是學心理學的，以前總感覺心理學學著沒用，這次接觸工作坊，真正感覺到心理咨詢能徹底將人從痛苦中解脫出來，而釋放后的自在是一種真正的平和與寧靜，我決定讓自己學好心理學，不僅是為了自己，也是為了所有人。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，自己以前總是掩蓋自己的感情，沒想到會積淀這么深，讓自己人生發生很大改變，=，而身邊所有人都有自己沒有愈合的傷口，真心換位體驗，給別人帶來關心。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
心理咨詢讓人很痛苦，但又能讓人徹底擺脫痛苦。
我以前總是通過念佛來幫助別人，但心理學是最有效，最直接的辦法。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
我感覺許教授高不可及，給人有種威嚴感，但是又是大師中的大師，他的體內散發出善的能量。我是學心理學的，但又感覺到很迷茫，這次參加工作坊，讓我對自己的價值觀發生變化，想讓許老師給我提點建議，關于學心理學方面，期待�。�！
學員LBY，女
1、您參加該工作坊后有什么感受？
感受我變得更有力，更堅強了。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
從不釋然到釋然。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有。我覺得我很幸福，內心很有力量。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有，很大。讓我更加清楚認識自己，面對自己，解決問題。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，更加珍惜身邊的人。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
有，有很大幫助，讓一個人內心更有力量。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
老師，您用心理學的力量讓每一個人從內心真正強大起來。
DS，男
1、您參加該工作坊后有什么感受？
第一天感受很不好，捉摸不透，無法進入狀態，后來漸漸地試著放開自己，融入到工作坊的氛圍中，雖然仍然沒有熟練掌握與人通心的方法，但我會在今后的生活中去關心別人的心情，尋找解決內心問題的合理方法，讓自己與他人心連心。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
第一天不太自在，感覺自己有點麻木，做了T老師的個案之后，更感到難以忍受；第三天狀態很好，尤其是在做了聽音樂放松身體任其隨便偏移的游戲了以及下午想象力的游戲之后，更加愿意全身心投入到工作坊的每個細節中去。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有，總的來說大家的心結都來自于自己小時候，尤其來自于自己的親人，所以我今后一定要努力地與周圍的人通心，尤其不能隨意的與孩童開玩笑，我要關愛自己，關愛他人。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有。至少讓我對自己有了一定的了解，讓我增加了對自己的信心，相信我在將來的生活能夠多以他人為中心，而不是一直只關注自己。我明白了與人交往中換位思考是不夠的，要明白對方想什么之后，還要弄清楚怎樣解決是最好的。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有。以前我總認為工作坊中的學習人員尤其是80后們都優秀地讓我無法接近，可現在的我已經尋找到了自己的秀點，我也可以和他們一樣優秀；每個人都有自己的煩惱，只是有的人能夠很好地處理而已。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
心理學不是我以前所認為的讓被疏通者隨著疏通者的思維而動，可是現在我更認為心理學沒有支配被疏通者的思維，情感，而是引導被疏通者自己探索真實的自己，調節內心的燥動，心理學讓人達到物我平衡，處事不驚的境界。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
暫時沒有
Z，女
1、您參加該工作坊做個案后有什么感受？
有點不明白、驚詫表面和平的家庭關系有那么多的矛盾！自己可以過好自己的人生。心里空了好多。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
開始有些誠惶誠恐，慢慢覺得委屈，壓抑，不解，討厭。轉入對父母時，就舒服很多，想念。有點開心。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
自己的人生自己做主。不受別人的控制，影響，活出自己！
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有。人走不前走不快總有各種各樣的負擔和問題，不能掩蓋，要面對，解決，要通心。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有。當SJ姐的替身時，別人說出來的描述出來的，沒有真正體會出其中的隱性實質。那時聽懂了LJ的話，也聽懂了SJ的話。對獨立有了更深的理解。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
能夠給人產生變革和質的飛躍提高。人人需要心理調整，人人可以終身成長。獨立人格，變得舒服些，對社會上學科要有批判精神，找到真理。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
朝聞道夕死可以。名不虛傳，真材實料。對身體的關注，可以加強些，兼容并包。對通心有更大的幫助。
SJ，女
1、您參加該工作坊做個案后有什么感受？
感覺整個身體全身輕松，體會到一種身心合一的寧靜與平和。
2、您在參加這次工作坊的`過程中心情有什么變化？
從開始緊張，些許害怕，擔憂，到最后的平靜喜悅舒暢。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
當一個人活著，活的是本真的我時，才能活得暢快，舒適。而當人失去本真自我時，煩惱，痛苦就會開始折磨我們。要想活得更好更爽只有不停的成長，讓本真的我充分釋放出自身的能量。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
工作坊的環境促使我不停地覺察自我，發現束縛自我的誘因。并同時教會我正確的解決之道。讓成長的能量暢通無阻的涌出。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
對自己：發現自己更能接納自己及身邊的人，更有力量更包容，更有清晰的意識。
對他人：每個人都需要成長，成長是每個人終生需要。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
心理學是一門造福人類，促使人類社會活得更健康，更和諧的科學。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
工作坊團隊工作人員的專業性有待加強。
LJC，男
1、您參加該工作坊做個案后有什么感受？
周圍的人和事物都很美好，心里開闊。
2、您在參加這次工作坊的過程中心情有什么變化？
自己注意力越來越集中。
3、在工作坊中，他人的情況是否對自己有啟示？如果有，有什么？
有，每個受傷心靈的背后都有一顆堅強的心。
4、該工作坊對自己的成長有幫助嗎？如果有，有什么？
有，更了解自己的原生家庭，了解自己的處境。
5、您在該工作坊后，對自己、對他人的看法有變化嗎？如果有，有什么？
有，剛開始有偏見的人，后來發現其實都有優點。
6、參加工作坊后，您關于心理學的作用有什么看法？
一位好的老師勝一百本書。
7、您對該工作坊以及導師還有什么評價、意見？
許老師對社會做出了很多貢獻，祝福許老師。
自我觀想和音樂療法真的包治百病?
目前，音樂治療有歌曲聆聽，討論，創作，樂器演奏，音樂引導想象，等等干預幫助來訪者自我調整。
至于“如何起作用”，這個牽扯到每個干預的理論背景。舉幾個例子：
歌曲聆聽/討論：在治療師引導下，通過和來訪者一起對情緒，記憶，感情等的探索，用合適的樂曲或歌曲去強化，印證，共情，加以治療師的談話疏導，改變/改善來訪者對問題的認知和態度，由此達到療愈效果。
創作：通過音樂創作/即興演奏，鼓勵來訪者表達和抒發(可能是潛意識中的)情緒情感，起到疏導效果;對于能力高的來訪者，通過音樂體驗(高峰體驗)來建立或加強積極的自我認識。
音樂輔助催眠屬于心理治療，音樂是輔助的手段。
《力量》一書曾這樣說：一位女士被告知得了罕見心臟病，傷心后，她決定，拒絕任何消極想法，每天隨時把手放在心臟位置，想象心臟健康，強壯，每天早上，深深感謝她的強壯的健康的心臟，想象心臟科醫生對她說，您已經康復了。連續堅持四個月后，醫生檢查非常吃驚，她的心臟已經很強壯，健康。
聽音樂，嘴角上翹：我非常感恩我病患處的每一位細胞，謝謝您們!多年來一直維護著我的身體，使我一直很健康、快樂、幸福的生活著，非常感謝您們對我的幫助和愛護!雖然現在臨時出了點問題，一切我們都可以解決的!其實我們是一體的、不可分割的，就讓我們一起來共同和睦相處、友好相伴、快樂自在的度過每一天!
用手輕輕的，用愛心撫摸自己的病患之處，觀想著病處，用非常感恩的心對患處說：我部位很快就好了，沒病了。此處的每一個細胞，都是非常健康的、歡快的、幸福的、讓我們的精力都充沛、百病不侵、永遠健康!長壽!再說：我愛您!喜歡您!謝謝您!非常感恩您!
如果你哪個器官不舒服，可以找一張該器官的照片，然后想象你的器官就像照片中的器官一樣健康。如果你身體疼痛，想象治療的能量隨著每一次吸氣被你吸入，然后流淌到你的肌肉與血液細胞，再透過動脈被輸送到神經，最后讓疼痛得以被緩和，治愈。隨時可以這樣觀想，做這樣的視覺想象。要堅定相信念力有效。
每天靜坐一會，什么也不想，舌抵上腭，只想著肚臍下一寸三分的丹田，躺著也可以，時間長了，丹田會發熱，每天堅持，躺著也可以。意守丹田，血液就會凝集臍下丹田，運行力就強，血液就不會被阻滯，病之根本就被拔除。也可將心意凝聚于病處，默想病患必除，也能治病，也可凝集心意于足底，因為生病是因氣血上逆，如此身心自然調和就祛病。六字訣時，一邊發音，一邊想著心肺肝等，觀想。呼吸時，若身體瘦，就想這呼吸得到天地滋養，為補息。若感覺不通，就想這呼吸有沖力，為沖息。若身體冷，就想呼吸出入時，身中火熾，為暖息。一共十二種。用十二息治病，就是用一種假想觀念，以心意之力量，漸漸影響身體，久久行之，滴水穿石，自然有效。
和心說話：心靜愉悅，不急躁不生氣不焦慮，解放身體的自我內調機能，就自我修復抵抗外邪。道家養生吞津法隨時可練，最好別躺著練不好咽。面帶微笑，嘴角上翹，上下齒輕輕叩擊36次，舌頭在口中轉動，順時針逆時針，唾液越來越多，滿口時分三小口咽下，咕咕有聲，用意念引導潤潤的暖暖的感覺到丹田，意守丹田3分鐘。
抗癌導演婁乃鳴總在想：有千軍萬馬的小士兵進到我的體內沖到病的地方，拿著鐵鍬將病鏟了就跑，然后從腳心出去，出城了到城外一個陰溝里扔在那兒，埋了，就這樣在我體內往返。我把嚴肅的事說成一個特簡單的事，就化解了。
通過這么些科普，相信大家自己心里已經對這兩種療法有了一定的了解。音樂療法和自我觀想是通過自我暗示來對心身疾病進行干預，有時可以一試，然而任何藥物和療法都是不可能治百病的，所以不要被一些失真的傳言所誤導。
做夢有助于治療心理焦慮
夢境可反應內心世界，做一場好夢可令心情愉悅，為第二天帶來好心情�？捎腥擞X得經常做夢是睡眠不佳的癥狀，擔心影響工作和學習。其實做夢有很多好處，它可減輕焦慮心理，可使思維更敏捷，因此，我們都應該追求一場好夢。
奧地利心理學家認為，夢是潛意識用來解決各種內心沖突的手段。做夢能幫我們了解內心世界，使我們在現實中走得更好、更遠。
做夢能減輕焦慮
不管你是高尚的人，還是卑微的人，心靈深處都藏著許多欲望。精神分析心理學認為，夢能滿足欲望，調節心理平衡。
做夢能反映身心狀態
現代人過度關注外在世界，無暇關注內心感受，導致自我壓抑。夢境正是內心各種被壓抑欲望的吶喊，提醒我們及時應對。夢還能反映身體狀況，如患有慢性腦病的老人，夢的數量明顯少于正常的同齡老人。
做夢有助于學習
“夢剝奪試驗”是一個經典心理學試驗。心理學家讓受試者在白天學習知識。晚上，其中一組人可不受干擾地安睡，另一組人則在腦電監測儀顯示他正在做夢時被叫醒。結果發現，在夢中被叫醒的人學習能力差。
做夢能整合信息
睡夢中，大腦會把新知識與舊知識進行整合，強化記憶、啟發思維。德國化學家凱庫勒曾在測定苯的結構時被難住。一天，他在半夢半醒中看到碳鏈 變成一條蛇，并咬住自己的尾巴，形成一個環。他猛然驚醒，受到啟發，最終通過實驗發現，苯的確是一個六角形環狀結構。這是他白天的所思所想在夢中得到頓悟 的結果。
經常做夢并不是人們想象得那樣不好，也并不能代表出現睡眠問題，而在甜甜的夢鄉里可滿足自己內心的欲望，可反應身體健康狀況，使我們更了解自己的身體，康路網祝愿大家每晚都能進入甜甜的夢鄉。
緩解壓力的本質和方法
壓力是人的一種主觀感受，一般產生于一些比較難處理、有困難和對自己有威脅的情況和事件。壓力不是這些情況和事件本身，而是人對該情況的理解和反應。壓力的產生大致上分兩個階段，第一，發現一個棘手的情況，這個情況可能會威脅你的目標;第二，發現你可能不具備解決這個威脅的能力或資源。
根據威脅的特點，壓力大致分兩種，一種是急性的，一種是慢性的。
急性的很好理解，生物面對瞬時危機時的心理反應。
比如一頭鹿看到對面來了一頭老虎，扭頭就跑啊，跑得飛起啊，不跑立馬就死了啊，這叫急性壓力，跑掉了，這個壓力就沒了，跑不掉，就死了，壓力也沒了。。。在面對壓力的時候，為了加快逃跑的速度，消化系統、免疫系統、身體機能修復系統等與應對壓力無關的系統都會減緩甚至停止，讓出更多資源給逃跑來應對壓力。也就是說，生物面對令人煩惱的問題時，會自動降低免疫、消化、生長系統的功能。這是生物的自然反應，不受意識控制。這也是為什么在長跑后人會嘔吐，在考試前后很多人容易拉稀，食欲不好等等。
慢性壓力就比較致命了。
慢性的壓力就是人面對長久危機時的心理反應。比如2個星期后要Due一篇paper，現在開始要選題，要做研究，最后要寫。再比如投行給別人做IPO，這會是相當長的一段時間，多則兩三年，而投行工作人員直到項目結束會一直有巨大的壓力。再比如長期處在社會底層、公司底層，會長期面對較多的社會壓力和生活壓力。
然而令人遺憾的是，面對慢性壓力時，人依然會煩惱，大腦依然會將免疫系統、消化系統、身體機能修復系統調低，以分配更多的資源給大腦來解決問題，這也是為什么近年來，投行和審計從業者，輕則消化道潰瘍(這太常見了)，重則癌癥、心肌梗死的原因。因為壓力太大，又得不到好的調整和釋放，導致免疫功能長期處在較低的水平，促使癌癥發生。
調整壓力的重點在于——釋放壓力。
要做適量運動后主動休息。做運動的目的是將貯存在肌肉中多余的能量消耗掉(慢性壓力產生皮質醇，貯存在肌肉中，幫助人對抗壓力，但皮質醇的長期積累會使血壓增高，內分泌失調等等，所以需要通過運動將皮質醇消耗掉，以減緩肌肉、臟器的負擔，大量出汗后排出多余熱量，使人體處在一個較低負擔的狀態下，這時進行休息，有助于免疫系統和修復系統的復原和工作。
無法說出我愛你
每當看到這張圖片，就會讓我心動良久，可愛的寶寶，可愛的貓咪。我期待自己成為那個寶寶，悠閑的享受太陽下的光陰，我更期待自己成為寶寶懷中的貓咪，倚在一個溫暖的懷抱里，放心的睡去。
這就是愛的感覺吧，寶寶被大人愛著，所以他被安置在如此安閑的地方，悠來蕩去中，享受著如搖籃如媽媽懷抱般的舒適。而貓咪，明明就是一個被寵的孩子，被擁抱著，溫暖著，呵護著，滿滿的被愛著被寵著。
愛的感覺，是我們每個人都期待的，因為愛是一件讓我們感覺身心愉悅與通泰的事，但愛的表達，卻不是每個人都可以做到的事，因為在我們的感受中，表達愛，常常是充滿危險的。
前些天在電臺做節目時，接到一位阿姨的電話，她與丈夫結婚二十多年，早已進入了平靜的婚姻生活。在生活中，她對丈夫充滿了期待，比如希望丈夫能早一點回家陪一陪她，或是期待丈夫能跟她講一些體己話。但丈夫每每給她的回應都是讓她失望的，比如丈夫會說“我早點回來干嘛呀，我回來你不是嫌我玩手機，就是跟我吵架”，再與這位阿姨更多的溝通下去，她自己也明白了自己在與丈夫二十多年的婚姻生活中，他們共同營造了這樣一個交流模式，就是用責備對方的方式表達對對方的期待，而這種方式本身，因為缺乏必要的建設性，會讓聽到這話的對方感覺很不舒服，這個不舒服又會激起對方的防御：你對我抱怨，我就回擊給你不滿。長此以往，雙方就都陷進了對對方的失望與回避之中。在與那位阿姨的溝通中，她自己也意識到了，在與丈夫的互動里，他們雙方都在競爭婚姻中的控制權，在競爭中，他們可以讓自己感覺自己在婚姻中是有力量的，而這種對有力量的需要，恰是因為他們自己的內心中，對自己對對方的不確定。比如在他們的感受中，自己沒有足夠的能力吸引對方來愛自己，從而就會有對失去對方的害怕，這個害怕會讓他們努力營造出一些有力量的感覺來，從而抵御內心中這個害怕的侵擾，獲得一些控制感。這個競爭的背后，是未表達出的對對方的需要，而這一部分，他們是沒有讓自己直接表達過的，他們習慣的方式是抱怨對方沒有滿足自己，而這個抱怨本身，便掩蓋了彼此對對方最真實的需要。
其實，這在親密關系的互動中，是非常常見的現象。這看起來是讓人非常迷惑的，我們明明愛他，需要他，可是，我們為什么要折磨他回避他呢?
承認愛一個人，是需要我們付出勇氣的。因為，當我們愛一個人的時候，也就意味著那個人對我們很重要，我們需要他。而這種需要另一個人的感覺，會喚起我們內心中的弱小感以及很多關于喪失的恐懼。我們可以想象，一個弱小的嬰兒曾經怎樣期待來自母親的愛，但是一個再好的母親，也不可能滿足孩子的全部期待。對于一個那么小的孩子，當母親沒有給予他及時的回應時，也許，在他的感受里，那就是毀滅性的。為了避免承受這種滅頂的感覺，這個嬰兒就可能發展出一種能力：不讓自己感覺母親對自己那么重要，這樣，當母親不能及時給予自己所需要的滿足時，也不至于讓自己過于痛苦。
我們帶著這種對強烈需要所愛客體的恐懼長大，在我們今后的人生中，可能會發展出各種各樣的應對方式，來避免體驗我們內心對他人的需要，從而避免面對他不能給予我們所期待的回應的痛苦。比如像那位阿姨和他的丈夫一樣，相互抱怨對方不夠好，原本期待用抱怨換來對方對自己多一點關注，卻沒有想到，對方不一定有能力解讀到抱怨背后的期待，于是就將雙方陷入彼此無法接納的境況中去。
另有一些人，當他們期待與對方建立起愛的關系時，他們會選擇一些讓自己痛苦的方式來吸引對方的注意力，比如讓自己生病，或是努力的照顧對方，甚至不惜犧牲自己的一些需要，來努力滿足對方的需要。在他們的想象中，我努力為你付出，你就會對我好一些。卻沒有想到，這個付出的背后，也在制造著對方的內疚，當對方感覺“我欠你的”太多時，他就會承受極大的壓力，在這個壓力之下，反而會逃離這段關系。
還有一些人，當他們體驗到自己對另一個人的愛與需要時，他們會選擇懷疑自己是不是產生了錯覺，他們無法相信對方會對自己產生愛的情感，因為在他成長過程中，他缺少被愛的體驗。即便是他已經清晰的體驗到了對對方的需要，但還是要用各種各樣的理由促使自己放棄向對方表達愛的情感，因為他無力確定自己有能力獲得對方的愛。或者是，當他得到他所期待的情感時，他沒辦法讓自己在那段關系中穩定下來，一旦他感受到一點點對方可能離開他的危險，也許這個危險只是存在他的想象層面的，他也會先一步離開對方，以此來避免被對方拋棄的結果，這樣，在感受層面上，他就把關系的主動權牢牢地抓在了自己的手里。
還有另外一些人，也許在他們成長的過程中，他們從父母那里得到的關愛太多了，多到了他無法承受那么大的愛的壓力，于是，每當他體驗到愛的時候，也就與壓力直接劃了等號。所以，在他的生活中，可能就會出現非常矛盾的體驗，一方面，他期待感受對方的愛，另一方面，當他真正感受到愛的時候，又會害怕對方愛的情感把自己湮沒，從而喪失掉自我，所以他可能會下意識的逃離。
當然，回避愛的情感，方式遠不只上面這些，這些方式，就像是我們在感受愛時，先要把愛畫了妝才敢去面對，否則，當我們直面它時，我們自己就先變得很焦慮。這一方面與我們的文化有關，在中國的傳統文化中，愛字是不可以輕易說出口的，愛的表達，常常與輕浮與色情掛上鉤，所以，即便是在親人之間，表達愛的情感時，也更多的會被采用一些比較間接的方式，比如給所愛的人買禮物，或是做美食，但很難鄭重的告訴對方“我愛你”。另一方面，自然就是我們對愛的渴望所帶給我們的壓力。
當我們愛一個人的時候，我們期待能與對方有更多的聯結甚至融合，這個期待有時也會成為我們的壓力源。比如對異性的愛，可能會喚醒我們很早年渴望異性父母的挫敗感。當我們長到三五歲的時候，我們發現了這個世界上，媽媽和爸爸有著很特殊的親密關系，而我們也希望自己能夠擁有那樣的親密，于是，我們便對自己的異性父母產生了渴望。這個渴望是讓我們害怕的，因為那也意味著我們要與同性父母競爭，那個競爭的結果不管是什么，我們注定都要承受痛苦：贏了，要被同性父母懲罰;輸了，要承受挫敗。所以，當我們對異性表達愛時，這種復雜的情感也同時會被喚醒，成功與失敗都會讓我們感覺焦慮，為了避免這個焦慮的浮現，于是我們往往會選擇不那么直接的表達方式。
對同性表達愛的情感同樣也會讓我們感覺不安，因為那也會喚醒我們恐懼同性戀的焦慮，雖然友誼便是同性戀焦慮的升華，而之所以要把它升華之后我們才能接受，那本身就是為了解決我們自己的恐懼。
所以，在這個世界上，要表達“我愛你”，還真是困難重重。若要能發展出自由表達的能力，恐怕只有理解理解再理解，理解人性的多樣性與隱密性這一條路好走了。
睡眠障礙的心理救治
睡眠障礙是一種什么樣的疾病?患了睡眠障礙有什么治療方法?下面一起來看看睡眠障礙患者的心理救治。
當預約的病人走進我的診室時，面帶微笑的他讓我感覺不到他在忍受著失眠的困擾，倒是身后他的父母面帶一絲愁云。我仔細地傾聽著他的故事：我今年29歲，是個產業工人，有一陣沒工作了。晚上總睡不好，白天總是犯困，該睡覺的時候睡不著，也不知道什么原因�！�
剛開始我覺得他可能是睡眠規律紊亂的問題，就想從調整睡眠節律方面入手，可接下來的談話內容及他父母反映的問題，讓我改變了最初的想法。
“我26歲開始工作，一直很平靜。自前年結婚后，就開始覺得自己懶了，逐漸地不愿再出去工作，其實有時候也知道要工作要維持生活，可經常是干不了倆月，就干不下去了。原因很多，比如某次我感冒了，一開始我覺得是水土不服，可我離家沒多遠啊。后來我覺察出來了，是和我一塊兒干活的老王感冒了，肯定是他故意傳染給我的。我覺得感冒總也不好就不干了。后來去別的地方，同事對我也不怎么樣，總議論我。還打我小報告，背后老說我壞話�！�
他父母嘆著氣說：這個孩子現在就像變了一個人，很懶惰，不干活，還發脾氣，而在以前，他一直是聽話、努力的孩子。
隨著了解的深入，我發現這小伙子的真正問題是在思維方面，而不是他主訴的那樣睡眠有問題。入院后隨著臨床診斷的明確，對他的治療效果也日益明顯。經過綜合藥物、心理等多方面的治療方法，不到一個月，這位病人就痊愈出院了。三個月后我們隨診時，這位病人已經有了新的工作，并堅持了將近3個月。
醫院門診上這樣的情況并不少見。有一些人可能最初的就診原因只是睡眠不好，情緒不好，甚至是頭痛或難受。有一部分人最初就診于綜合科醫院，只是反復查不出原因，被介紹到我們�？漆t院后，才找的了真正的原因。
在日常生活中，大家時常會遇到這樣那樣的問題或者矛盾，自身無法解決，又不知道通過什么渠道能得到幫助。久而久之，在心理或者精神上就出現自己也意識不到的問題，而這些問題往往會在軀體或者行為上反映出來。對于這些人來講，他們會誤以為是自己身體有了什么問題，急于去醫院就診而忽略了對心理健康的關注。
在日常生活中面對壓力、矛盾時，我們要學會自我進行疏導，可以做自己喜歡做的事或者向家人、朋友傾訴等;如果心理壓力過大，應該向專業機構及人員尋求一定的幫助，這樣才能保證我們的精神生活健康而幸福。
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