勵志書籍《自控力》

勵志書籍推薦《自控力》

　　提要：

　　提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控只需10周，成功掌控自己的時間和生活，如果你總拖到最后一分鐘才開始工作，總是月光，信用卡透支，想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)，一直想減肥，總是挫敗，那么，你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》了，課程結束時，調(diào)查顯示，97%的斯坦福學生表示對自己的行為有了更好的理解，84%的學生表示課上講授的方法提升了自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧!

　　精彩頁：

　　如果叫你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什么?對大多數(shù)人來說，最大的考驗莫過于抵制誘惑，抵制來自甜甜圈、香煙、清倉大甩賣或是一夜情的誘惑。人們嘴里說“我毫無意志力”，通常是指“當我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的時候，我沒法‘說不’。”沒錯，這就是“我不要”的力量。 “說不”屬于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。畢竟，“說不”是全世界的拖延癥患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。實際上，對于你打算拖到明天或是下輩子再做的事，你得學著“說要”。就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢”。即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)，但它們不是意志力的全部。要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么。你沒準會說，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休個假。但當你面對誘惑和拖延癥時，你得想清楚，你真正想要的，其實是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監(jiān)獄。只有想到這些，才能遏制你的一時沖動。想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。 意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。如果駕馭得好，它就能幫你實現(xiàn)目標，還能讓你少惹是非。人類相當幸運，因為大腦賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量，恰恰體現(xiàn)了人類的優(yōu)越性。在進一步分析之前，讓我們先懷著一顆感恩的心，想一想能擁有它們是多么幸運的事。然后，讓我們鉆進人類的大腦里，看看究竟是什么在發(fā)揮作用。本書將提出一種訓練大腦的方法，讓你的意志力變得更強健。本書還會回答以下問題：為什么意志力總是藏得很深?自我意識是人類另一項得天獨厚的特質(zhì)，怎么用它來彌補意志力的缺陷呢?

　　作者簡介：

　　Kelly McGonigal麥格尼格爾結合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續(xù)教育學院歷史上最受歡迎的課程�！蹲钥亓�科學》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘�在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

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