無論何時何地，保持良好的精神狀態都是很重要的。這里主要說的，是在留學的大環境下，如何采取有效的辦法，來保持良好的精神狀態，積極向上愉快生活。當然，好的精神狀態并不會憑空而來，必須要有具體的事情支撐，如果學習一團糟，天天打工累得半死，那么空談調整精神狀態，即使做到了也多少有點自欺欺人。所以我覺得要通過具體的行動，來激勵出良好的精神狀態，同時又利用這種狀態，來不斷促進現實問題的解決。
友善的社交圈子，是精神生活的基礎。不踏出國門，根本不會真正明白留學的孤獨。剛到柏林的時候，一個人住在偏遠的學生宿舍，僅僅認識的幾個朋友，每周也難得見上一面。每天從學�；丶遥褪敲鎸帐幨幍姆块g，比孤獨更可怕的是逃避孤獨，沒有朋友交流，待在宿舍上網、看電影、打游戲，這種打發時間的方式往往使內心更加空虛。
當認識到問題的嚴重性時，我就下決心要走出去，甚至是逼著自己去和別人交流。見宿舍其他人有時間，就主動和他們聊天，在學校遇到一塊上課的中國同學，也主動打招呼，即使對方沒什么回應，下次我也依舊熱情。了解到每個學生宿舍區都有學生自治的委員會，負責酒吧、健身房等事務，我主動參加委員選舉，為了拉選票，一棟棟樓看信箱找中國同胞，拜托前去投票�，F在想來，都驚訝于那時的激情和厚臉皮。不過這些行動確實取得了效果，做起事來空虛就少了些，朋友也逐漸多了起來，特別是有些人對我的學習給予了很大幫助。
精神有時之所以黯談，是因為缺乏成功的喜悅。一直到現在，我都始終認為，當初加入柏林工大中國學生會的決定是十分正確的。雖然其間不止一個朋友勸我，在學生會花那么多時間，又沒有工資拿，多不值得。不過我不這么認為，我覺得我學到了很多，也收獲了很多。這里不得不說一點，國內大學的學生會，往往都是按照上面的決定去服從地做一些事情，相比較在國外則完全不同，學生會是個自治組織，理事會成員由選舉產生，沒有直接的領導，學校也不會給什么評優。但是正是這種自主性，帶來了挑戰和機遇，迫使自己去作更多的思考。做什么事情和不做什么事情，都需要成員自己去判斷和計劃。同樣一件事，可以用不同的方式方法去做，還要琢磨怎么把事辦好，這樣的鍛煉不是常有機會的。
后來公司工作，我常發現很多決定的做出就是來自于學生會時積累的經驗。同時，學生會的工作也給我帶來很多感動和樂趣，一臺幾百人的聯歡晚會，經過我們幾個成員的聯絡布置，能夠成功地舉辦起來，心中自然自豪�？吹叫氯雽W的中國學生對我們編寫的留學手冊很感興趣，我們覺得自己的辛苦很有價值。還有我可以根據同學的反映，自己去聯系幾個學習大牛，舉辦個困難課程的經驗分享會，看到大家從中獲益我也很開心。所有這些看似付出的行動，其實都讓我內心收獲了成就感，也覺得生活更加有意義了。
一個人在國外求學，當然會遇到這樣或那樣的挑戰，但是無論多么困難，都不應該喪失自信和對生活的熱情。自信心不會自然而然地產生，很多時候需要主動去建立和強化。比如健身，是需要堅持堅持再堅持，每天跑步7公里，半年時間，中斷不到10天。即使有時心情不好，遇到陰雨天，或是這那樣的原因，也都強迫自己跑出去，不輕易放棄。其實后來感覺，結果似乎已經不重要了，堅持的意義反而在于堅持本身。類似這樣的事情，看起來似乎是自己在折磨自己，可是一旦堅持下來，這個過程不僅會讓心中充滿力量，信心大增，而且好習慣也會讓人終身受益。