去澳洲留學適應環(huán)境的幾點建議
當你遠赴異國他鄉(xiāng)留學， 興奮之余，很自然會經(jīng)歷一些文化沖擊（cultureshock）。文化沖擊可以看作是你在面對新的環(huán)境和陌生習俗所產(chǎn)生的焦慮感，通常發(fā)生在到達新環(huán)境時的最初幾個星期里。當然，這些感受是很正常的，而且不會影響太久。這些感覺會慢慢淡化，你也會隨著時間的推移逐漸適應這個新的環(huán)境。
文化沖擊的焦慮感在每個人身上的表現(xiàn)也不相同，你可能會有以下感受：緊張、不安、害怕、擔心、失落、傷心、寂寞、思鄉(xiāng)和不愉快；或者有以下困惑：對學習生活感到挫折和不安，失去方向和目標，不知道做什么和怎樣做，不知道在新環(huán)境里什么是對的什么是錯的等等，這些都是文化沖擊的影響。
文化沖擊焦慮感的幾個階段：
蜜月期：來到一個新的`國度，最令人興奮的事情就是：沒有人知道你姓什名誰，這能帶給你從未有過的自由感，新的環(huán)境會讓你感覺無拘無束，不同的食物，不一樣的生活，異國的習俗，文化，建筑等都讓你感到新鮮和快樂。
瓶頸期：過那么幾天，幾周甚至幾個月之后，微妙的變化發(fā)生了，你會感覺這個新的國度有很多你適應不了的地方，比如：語言障礙帶來的溝通問題，無法適應快速變化的生活節(jié)奏，令人討厭的文化習慣等等。
適應期：再過那么幾天，幾周或者幾個月后，你會感覺逐漸習慣當?shù)匚幕钜?guī)律了并且也開始理解當?shù)氐奈幕h(huán)境，一切又是那么的愜意，心理上也達到一種平衡，不再埋怨或者失落。
留學專家在這里提醒即將赴澳留學的同學，文化沖擊雖然會帶來不適感，但是同時也提供了留學生適應和熟悉當?shù)亓曀缀铜h(huán)境的機會，所以給你以下建議，希望能幫助你盡早做好準備，逐步適應在澳大利亞的生活：
*臨行前多讀一些關于澳大利亞文化的書籍；
*熟悉英語日常用語和澳大利亞當?shù)匚幕曀祝?/p>
*做你自己，敞開心懷迎接新環(huán)境；
*學會暫停讓自己適當休息和放松；
*和家人朋友保持聯(lián)系；
*學會耐心，保持樂觀心態(tài)；
*記住你為什么來澳大利亞學習，為未來做好打算；
*安排好節(jié)假日活動；
*盡力而為，不要對自己要求過高；
*積極鍛煉身體；
*參加社團和俱樂部，結(jié)交朋友，練習口語；
*適當釋放壓力；
另外，建議你用以下渠道尋求更多信息和幫助：
開學注冊日印發(fā)的小冊子
大學宣講會
國際留學生辦公室
學校導師和心理顧問
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