考研倒計時排除焦慮的十條建議

　　大考將近，有些同學也許會突然產生一些莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨的感覺。不要緊！我這里有一些建議，可以說是生活中的小妙招，希望能幫助大家消除或暫時緩解這些不良情緒，為一月份的決戰建立良好的心理基礎：
　　1.列一張表，記下所有令你高興的事。
　　2.如果平時你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節目，那這天就決定只看一個好節目。
　　3.破費一點，買件你一直想得到的東西。
　　4.給周圍環境添置點什么。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。
　　5.找個清靜優美的地方散散步，看看沿途你能發現多少美的事物。
　　6.食入富含維生素Ｂ（純谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物特別具有鎮定作用。而精煉的糖會消耗復合維生素Ｂ，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。
　　7.對誰都笑臉相迎。
　　8.拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。
　　9.打掃和整理你的環境，動手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。
　　10.對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。