暑期備考小提示 好心態和好身體很重要

　　考研是一個漫長而又艱苦的過程，絕非一朝一夕能夠完成，所以在面對這個過程的時候，首先要做到的就是保持一顆平常的心態，不要把考研當作洪水猛獸一般，給自己的心理造成太大的壓力，其實規律的做好每天的復習，成功就是順理成章的事情。
　　
　　面對考研要樹立平和的心態。
　　
　　睡眠常常成為我們臨考狀態的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、復習中的人際關系緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現。或許同學自己不能察覺，但大量的咨詢實踐及理論都說明睡眠問題通常都是其他問題的表現形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排得有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。另外，千萬不要在營養、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時的積累，都能夠成為你良好睡眠的保障。
　　
　　耐得住寂寞。
　　
　　正在準備考研的同學們還要有長期吃苦的心理準備，當然，下決心考研的同學并不會在意吃這些苦的，但還是有必要提醒一下廣大同學們，考研不但是一項腦力活兒，更是一項體力活兒，高強度的復習令復習的時間變的非常緊迫，因此要抓緊每一分每一秒，這樣的話復習強度之強可想而知。尤其對于決定留校復習的同學來說，學校放暑假水電不正常等因素的干擾，以及空蕩蕩的校園不復曾經的人來人往，遠離家鄉，種種原因帶來的孤單、寂寞等都是對考生的考驗，并且在人少的時候復習的同伴也并不多，在復習中遇到困難的時候也會迷茫、懷疑，這些都是需要克服的，同學們必須做好充分的思想準備。
　　
　　 飲食注意合理搭配。
　　
　　考研復習強度大，三餐要有所規律，生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間，且要注意搭配有序，營養均衡。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐不僅提神，還能保證大腦充足的營養供應；至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太飽，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。

　　另外，提醒各位考生，考研消耗體力太大，過分疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學習時保證肚子無漲感（別太飽）。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品（奶酪、泡菜等）。
　　
　　同學們，考驗雖艱苦，但是只要堅持，相信大家都能在來年三月能去理想的學校復試，你一定可以的！