考研復(fù)試心態(tài)指導(dǎo)
考研是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，最后的堡壘——復(fù)試，就是決定考研戰(zhàn)役成敗的最后一關(guān)。“不能輸在復(fù)試！”這是奮斗在考研第一線的同學(xué)們的心聲。其實(shí)復(fù)試是一種心理素質(zhì)的較量，如果說(shuō)考研初試比拼的是學(xué)習(xí)方法和毅力，那復(fù)試更多的是心態(tài)上的較量。打下良好的心理基礎(chǔ)，可以說(shuō)復(fù)試就成功了一半。那么，如何能順利通過(guò)復(fù)試這一關(guān)呢？又該以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)試呢？我們?cè)谶@里給你指導(dǎo)一二。
成績(jī)出來(lái)之前——以平和的心態(tài)等待
付出了汗水就盼著收獲甜美的果實(shí)，我們現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績(jī)的公布。等待的過(guò)程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對(duì)復(fù)試的準(zhǔn)備，誰(shuí)提早進(jìn)行復(fù)習(xí)，誰(shuí)就對(duì)復(fù)試多把握一分，機(jī)會(huì)總是青睞有準(zhǔn)備的人。有些同學(xué)對(duì)自己不夠自信，對(duì)成績(jī)能否上線沒(méi)有把握，就天天盼著成績(jī)的公布，只有等成績(jī)公布出來(lái)之后才能確定自己下步該怎么走�？墒菑膹�(fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績(jī)下來(lái)后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容，可能會(huì)錯(cuò)失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。
我們很多人都可能會(huì)焦急地等待成績(jī)，每天在煎熬中度過(guò)，這是典型的等待焦慮心理�！暗却笔桥瓮约核谕繕�(biāo)的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心情煩亂……當(dāng)你感覺(jué)到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢？
1．認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過(guò)來(lái)想，不管有多著急，成績(jī)出來(lái)的時(shí)候自然會(huì)公布，自己空著急也是沒(méi)用的，只會(huì)給自己帶來(lái)情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些，你慢慢就會(huì)平心靜氣的等待成績(jī)的到來(lái)。
2．享受等待的過(guò)程。以前常聽(tīng)說(shuō)：等放假了，我一定會(huì)好好放松一下；等畢業(yè)了，我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè)；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績(jī)的同學(xué)不管成績(jī)?cè)鯓�，可以慢慢享受這個(gè)等待的過(guò)程，并且要珍惜這個(gè)過(guò)程，因?yàn)槌煽?jī)公布之前、復(fù)試線未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機(jī)會(huì)，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無(wú)二的，等你成績(jī)下來(lái)后就不會(huì)有這些感受了，你要把等待當(dāng)成一種享受，而不是煎熬。
3．讓自己忙碌起來(lái)。心理學(xué)有一句諺語(yǔ)：“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵�有時(shí)間焦慮�！边@句話的道理十分明了�！暗却慕箲]”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯(cuò)覺(jué)會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書(shū)山文海中遨游的人，是不會(huì)覺(jué)得空虛難耐的。所以，不管你對(duì)初試的成績(jī)有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來(lái)，積極準(zhǔn)備復(fù)試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準(zhǔn)備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。
成績(jī)出來(lái)后——以積極的心態(tài)備考
成績(jī)出來(lái)后，正確對(duì)待自己的成績(jī)或名次，以積極的心態(tài)準(zhǔn)備復(fù)試。不管初試的成績(jī)好不好，能上復(fù)試線說(shuō)明你就是強(qiáng)者。有些同學(xué)認(rèn)為自己的初試成績(jī)不錯(cuò)，可以松一口氣了，這是錯(cuò)誤想法，很多在初試中取得高分的同學(xué)在復(fù)試中也有被淘汰出局的，在復(fù)試結(jié)束之前一切皆有可能。因此，初試考得好的同學(xué)應(yīng)該保持清醒的頭腦，要時(shí)刻警惕復(fù)試中的“黑馬”；初試考得不好的同學(xué)更應(yīng)該利用這段時(shí)間把專業(yè)知識(shí)再溫習(xí)一遍，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)尚不晚。
復(fù)試過(guò)程——以平常的心態(tài)對(duì)待
復(fù)試幾乎對(duì)每個(gè)參與者都很重要，幾乎每個(gè)人都可能體驗(yàn)到緊張的情感，這是正�，F(xiàn)象。誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣來(lái)，讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過(guò)復(fù)試，在考研大戰(zhàn)中勝出�！按箫L(fēng)大浪都過(guò)來(lái)了，小河溝里怎么能翻船？”可是，如果在面試的過(guò)程中過(guò)于緊張，或者過(guò)于看重結(jié)果，對(duì)自己不夠自信等，都可能會(huì)使自己不能正常發(fā)揮。
如果你體驗(yàn)到了過(guò)度的緊張和焦慮情緒，可以嘗試用以下幾種方法進(jìn)行調(diào)適：
�。�1）擺正心態(tài)。初試分?jǐn)?shù)高的同學(xué)不要沾沾自喜，以為自己初試的分?jǐn)?shù)會(huì)確保復(fù)試萬(wàn)無(wú)一失，無(wú)論什么時(shí)候，沒(méi)有到手的成功都不是你的成功。所以，安心理性的準(zhǔn)備復(fù)試，分析自己的實(shí)際能力和薄弱環(huán)節(jié)，爭(zhēng)取完美過(guò)關(guān)。初試分?jǐn)?shù)低的同學(xué)，也不要期望值太低。既然你已經(jīng)通過(guò)初試，說(shuō)明你是優(yōu)秀的，沉著應(yīng)考，認(rèn)真準(zhǔn)備，把思想包袱拋開(kāi)，事情反而會(huì)容易許多。
（2）通過(guò)多方渠道獲取有用信息。知己知彼方百戰(zhàn)不殆，可以事先聯(lián)系導(dǎo)師或者師哥師姐等，了解一下復(fù)試的方式，因?yàn)楦鱾�(gè)學(xué)校采用的方式都可能不一樣，只有知道了學(xué)校的要求，才能有針對(duì)性的準(zhǔn)備。如果學(xué)校往年復(fù)試都要求有用英文進(jìn)行的自我介紹，你就可以事先準(zhǔn)備好英文材料，爛熟于心，在面試時(shí)就可以出口成章，給考官好的第一印象。
�。�3）樹(shù)立信心。像初試一樣，成功應(yīng)對(duì)復(fù)試的寶典也是自信。你要相信自己的實(shí)力，要以最好的精神面貌出現(xiàn)在考官面前，面試的導(dǎo)師們才會(huì)從你自信的臉上得到最好的第一印象。很多時(shí)候，自信的.外表是人成功的重要因素。對(duì)著天空喊：×××，你是最棒的！如果你能讓很多人聽(tīng)見(jiàn)這句話，并且不畏于喊出這句話，那么，你一定會(huì)擁有90%成功的可能。
�。�4）積極的自我暗示。不要忘了自我暗示的力量，如果在面試的過(guò)程中感覺(jué)到緊張，就可以不斷的進(jìn)行自我暗示（如“我是最棒的”、“我肯定能行”等），你會(huì)發(fā)覺(jué)這確實(shí)很有效。
�。�5）接納自己的焦慮，相信焦慮的普遍性。在你感覺(jué)到緊張的時(shí)候，其他人也會(huì)感覺(jué)到緊張，所以你不是最緊張的一個(gè)，也不是唯一一個(gè)體驗(yàn)到焦慮的人。那么，你就坦然接受它，隨著你慢慢進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)，它也就會(huì)離你而去的。
（6）不要把注意力集中到結(jié)果上。球王貝利在一次采訪中說(shuō)：“我每次都特別欣賞球被拋出后的優(yōu)美弧線，并不在乎進(jìn)了幾個(gè)球”，這不能不說(shuō)是他屢投屢中的重要經(jīng)驗(yàn)。
�。�7）學(xué)會(huì)放松的有效方法。比如深呼吸放松訓(xùn)練、全身放松訓(xùn)練等，這里不在一一贅述。由于復(fù)試是研究生入學(xué)考試的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，幾乎每一個(gè)通過(guò)初試的人都會(huì)很緊張復(fù)試，誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過(guò)復(fù)試，在考研中勝出。
借用德國(guó)作家歌德的一句話，目標(biāo)越接近，困難越增加，但愿每一個(gè)人都像星星一樣從容地沿著既定的目標(biāo)走完自己的路程。我們希望大家都能順利通過(guò)復(fù)試，攻克這最后堡壘，拿到研究生的入場(chǎng)券。
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