今冬最強冷空氣來襲 全國迎來最冷一周

今冬最強冷空氣來襲 全國迎來最冷一周

　　據中國天氣網消息，17日，在冷空氣影響下，北京、太原等地的氣溫都刷新了入冬來新低。

　　不過，這只是冷空氣發威的序曲，本周，今冬最強冷空氣來襲，我國各地將經歷入冬后最冷一周，尤其是南方將遭遇低溫雨雪冰凍天氣，貴州、湖南還將出現今冬首輪大范圍凍雨天氣過程，需加強防范不利天氣對交通及生活等的不利影響。

　　受冷空氣影響，17日，從西北地區東部一直到江南一帶都出現了降溫。17日14時，與前一天同期相比，內蒙古中西部、山西北部、河北北部、陜西北部、山東中東部、遼寧南部局地降幅達8-12℃，個別站點降幅達13℃。

　　受冷空氣持續影響，未來一周，我國大部地區將經歷入冬來最冷的一周，可謂寒意徹骨。

　　預計下周初期，大部地區的氣溫將呈現緩步下跌的趨勢，從21日開始，在一股勢力強勁的冷空氣影響下，大部地區將迎來一輪持續降溫過程，不少地方的氣溫將連續突破今冬來新低。江南大部最低氣溫將降至0℃以下，最高氣溫僅有0℃出頭，華南一帶的最高氣溫也會降至個位數。四九”寒天，著實不負虛名，提醒大家提前做好各項御寒措施。

　　受冷空氣東移南下影響，17日，南方地區降水呈現縮減趨勢，江南、華南大部雨水停歇。而北方降雪分布也較為零散，只有新疆以及東北等地部分地區有降雪。監測顯示，17日8時至18日6時，新疆北疆西部和沿天山一帶、吉林東部、遼寧東部降小到中雪，新疆北疆西部、吉林東部局地降大雪;廣東東南部、海南東部等地部分地區降中雨。

　　18日，江南、華南大部還將維持少雨的狀態，多地還將見到久違的陽光，但是，冷空氣在東移過程中，將給東北地區帶來強降雪天氣。預計，18日新疆沿天山地區、黑龍江東南部、吉林東部等地的部分地區有大雪，局地暴雪(10～19毫米);四川盆地大部、重慶、貴州北部和西部、云南東南部、海南東部等地有小雨或陣雨。內蒙古中部、遼東半島、山東半島等地有4～6級風。黃海大部、東海北部、臺灣海峽、南海東北部有6～8級、陣風9級風。

　　中央氣象臺預計，中東部地區將有一次明顯的雨雪天氣過程。19日至23日，受東移南下冷空氣和偏南暖濕氣流影響，西北地區東部、西南地區東部、黃淮、江漢、江南、華南等地自北向南將出現一次明顯的雨雪天氣過程，其中，江漢南部、江淮南部、江南中北部等地的部分地區有中到大雪或雨夾雪，局地暴雪。

　　另外，18日至19日，黑龍江中東部、吉林東部等地有小到中雪，其中，黑龍江東南部、吉林東部等地的部分地區有大雪，局地暴雪(10～19毫米)。

　　受冷空氣影響，本周，南方將遭遇低溫雨雪冰凍天氣，貴州、湖南將出現大范圍凍雨天氣，這也將是今冬首輪大范圍凍雨天氣過程。1月24日春運開啟，這輪雨雪冰凍天氣將給春運帶來極大考驗，提醒大家密切關注天氣變化，妥善安排好行程。

　　最冷周來臨，氣溫下降，風冷干燥，身體健康應當引起人們的關注。在這個時候了解有效的冬季養生小常識，十分有必要。

　　一、御寒飲食

　　冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。

　　醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。

　　人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

　　二、防寒措施

　　一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

　　三、勤開窗 防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

　　冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

　　因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合征”。

　　四、溫水刷牙

　　醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　五、冷水洗臉

　　冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　六、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　七、巧防靜電

　　由于摩擦起電的時間極短，所產生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會產生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導，引發心臟室性早搏和心律失常。

　　要防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質梳子，發現頭發無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發梳理服帖了。

　　八、冬保三暖

　　1.頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　2.背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　3.腳暖

　　一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

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