誰在制造職場“高壓鍋”

誰在制造職場“高壓鍋”

    張女士在武漢市一家銀行工作，每到星期一上班就感到恐懼。據張女士自己介紹，每到星期六休息時，感覺很高興。到了星期天晚上，就開始擔心星期一上班。星期一上班后，她就會無端對同事發脾氣。張女士覺得自己在家里很好，自己想請假休息，又不敢給領導說，害怕領導對她印象不好。張女士周一恐懼癥只是目前職場人們壓力的一個案例。在目前快節奏的生活中，職場人士面臨社會競爭、家庭等多方面壓力，出現了或多或少的心理問題。湖北省中醫院心理科周曉寧主任分析認為。

    周曉寧主任稱，上班族職業不同，心理問題表現也就不同。做財會工作的，往往睡眠不好，教師常有焦慮抑郁等心理癥狀。周曉寧主任稱，對于上班族心理壓力要學會疏導，情緒可以自我調節。適當運動，把注意力轉向外界，有利于緩解心理壓力。

    周曉寧主任稱，上班族很多時候明明知道自己有心理壓力，需要疏導，卻一直扛著，實在是無法堅持了，才會跑來看心理醫生。這種做法是不正確的。心理壓力在心理得不到有效排解，會集中在心理，時間長了會導致嚴重的心理疾病，從而影響工作。

    上班族可以自我進行心理調節，合理飲食很重要。人們早餐總喜歡肉蛋奶食物，這樣不好。人過度勞累產生酸性物質，而肉蛋奶也是酸性，會讓人產生疲勞。周曉寧主任建議，上班族要把好早餐關，把早餐吃好。早餐可以吃生黃瓜生胡蘿卜，加上紅薯及粗糧米飯，外加一份水果，不僅有利于身體健康，同時還讓人有精神，緩解心理壓力。

    周曉寧主任稱，心理疾病可以引起身體疾病，慢性疼痛很多都是心理疾病引起的。上班族如何調整飲食情緒生活節律，都至關重要。

　專題：職場跳槽必備指南

    你有周末抑郁癥嗎？

    楊小姐是某外企白領。平時工作非常賣力，常常加班，但感覺自己心理非常充實，然而到了周末休息，她卻會無所適從，失落、煩悶、睡不著，也不想逛街，她不知道自己這是怎么了？

    武大心理咨詢師培訓中心心理咨詢師張素華分析，楊小姐在外企工作，其工作基本屬于高腦力勞動。雖然工資高，但工作量大、節奏快，要求高，競爭性強。8小時以內基本屬于注意力高度集中的狀態，走路似小跑，如果經常需要加班加點，那一定是會有強烈的心理、身體疲勞感。只不過常常容易被工作的專注度給忽略。

    能力被認同、工作不可缺少的感覺確實令人興奮和自豪，正是這種成就感驅使著楊小姐的思維慣性不容易停止，可是時間長了，所有的疲勞感都會襲人而來。體力上的疲勞、心理上的勞累很容易出現楊小姐的這種疲勞落差感。在心理學上被稱為周末抑郁情結。

　　焦點關注：職場上下　心理減壓 

    張素華建議楊小姐關注自己身體和心理協調方面出現的不適，因為抑郁情結是需要給予高度關注的。

    建議楊小姐對自己的身體和心理做有意識的周末大休整，逐步讓自己過上松緊有度、勞逸結合、陰陽平衡的快樂生活。比如有意識地按照自己最喜歡方式使自己有輕松、舒適、自主的身體心理體驗，也許還需擴大自己的交友面，這些都是消除周末抑郁情結比較有效的途徑。身體心理保健對每個人都是十分重要的。只有保健工作做好了，良性循環才能得以保證。 另外，要注意常給自己多做心理按摩工作。可以多與合適自己的心理咨詢師交流，以提升自己的心力資本。

【誰在制造職場“高壓鍋”】相關文章：

誰在給你吹職場黑哨？07-14

誰在揩油，培訓亂象叢生07-31

《誰在我家-海靈格的家庭系統排列》09-10

各位誰在麗水進行過移動筆試的08-08

淺析究竟是誰在蠶食豆瓣電影05-30

職場新人的職場禮儀01-02

什么是敏捷制造？09-19

你和誰在一起的確很重要07-21

玩轉職場的職場法則11-05

職場老人分享的職場經驗05-14