夏季入伏怎么養(yǎng)生

夏季入伏怎么養(yǎng)生

　　馬上就要入伏了，夏季入伏要注意養(yǎng)生，那么夏季入伏怎么養(yǎng)生呢?

　　第一：補(bǔ)鉀

　　一到天熱，出汗多，這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)鉀，可以多吃點(diǎn)香蕉。也需要及時(shí)正確地補(bǔ)水，平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

　　第二：少怒

　　對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，燥熱的夏天，特別愛(ài)發(fā)火。這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就是少怒。

　　第三：護(hù)心

　　中醫(yī)認(rèn)為，一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。夏天養(yǎng)心，最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟。首先避免過(guò)熱和過(guò)涼，頂著烈日在街上行走，整夜開(kāi)空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，很容易在短時(shí)間里加速血液流量，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。也很容易引起心臟的不適。

　　第四：多走

　　夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)最適合夏天進(jìn)行，對(duì)緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒(méi)有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行。

　　第五：吃苦

　　“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。”研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì)，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當(dāng)吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力。

　　夏天大量出汗后，不要猛喝白開(kāi)水，應(yīng)該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里，人本來(lái)就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚(yú)、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當(dāng)多吃一些。

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