引導語：職場殺手職場人該如何告別?下面是小編整理的減壓心理健康絕招可以幫助職場人告別職場殺手，歡迎大家閱讀了解。
壓力一：
工作任務繁重，經常要熬夜、加班，造成生理時鐘混亂、內分泌失調，情緒低落、郁悶。(健康心理)
減壓妙招：
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。
壓力二：
工作比較枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠，沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。
減壓妙招：
對著鏡子微笑，自我激勵
現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。
壓力三：
勞動與回報不成正比，工資低得可憐。要求加薪卻被老板無情駁回，心里不平衡，覺得自己特“不幸”。
減壓妙招：
深呼吸，畫鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調節情緒，讓自己恢復平靜�；氐睫k公室后，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單，實則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠離不幸的陰影。
壓力四：工作時與同事產生分歧和矛盾，或者與上司溝通出現問題，造成人際關系緊張，氣氛不和睦，自己心中也有強烈的不滿。
減壓妙招：
暴力減壓，用寵物熊發泄不滿
坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若是還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。
壓力五：
作為部門的高級管理人員，一個人長時間對著電腦，處理一大推的公務，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常感到壓抑和不安。
減壓妙招：
上網聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。
遠離職場殺手 塑造健康心理
“在中國，每年自殺的人數已達28.7萬人，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬,1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。”
“心理行業專業人士嚴重匱乏：每100萬人中只有2.4人。”
“推算中國神經精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。”
這些觸目驚心的數據提醒我們一個事實：當今社會心理亞健康問題已不容小覷。
隨著經濟的發展，行業之間的競爭變得異常激烈，而企業的發展與組成企業的“人”息息相關�？墒窃诒姸鄩毫γ媲埃髽I怎樣帶動員工擁有良好的心理狀態，以積極陽光的心態投入工作中呢?這個問題值得企業管理者深思。
2015年9月6日下午五點，初心客廳應平安集團北京分公司銀行保險部的邀請，為該部門的員工們分享了一堂關于戰勝企業員工“拖延癥”的話題。由初心客廳首席心理咨詢師商穎老師帶隊，為保險行業的精英們演繹了一節充滿亮點的心理培訓課。
首先，商老師以保險從業人員的心理壓力及壓力管理，描述現在行業內人們的心理狀態：“身心疲憊 、工作身份不被人尊重、成就感低”等方面入手，引入今天的主話題。
隨后，商老師帶大家分享了[什么是拖延癥]——“今日事明日做”的一種存在工作、生活中的現象。這個話題一開始，便引起保險行業朋友們的思考。他們在用心聆聽著，更是在對照自己的一些行為習慣和思維模式、自己目前的生活狀態。當講到拖延癥形成的心理動因這一部分時，大家開始舞動手中的筆紙，生怕錯過些什么。
緊接著，商老師拋出這樣的一個話題：“大家有沒有在工作中或生活中有拖延事情的現象?”剛才還靜悄悄的會議室此刻突然熱鬧起來了，大家紛紛要求分享，一是想得到證實，二是想從老師那得到解決的方案。聽完大家五花八門的拖延現象，老師向大家微微一笑，似乎這些現象在她預料之中。
最后，商老師為朋友們的拖延癥狀給予了五個解決方案，并希望大家能夠在工作中以愉悅的心態面對挫折和挑戰。商老師說：“每個人都需要一個健康的心理狀態，而我們的課程和服務，就是為了讓每個人都有一個健康向上的心理狀態，讓大家遠離心理亞健康，是我們存在的意義。”
課程結束后，聽課的學員們依舊不肯散去，不少平時拖延現象嚴重的學員表示：“這次講座雖然只有一個小時，卻直戳痛點地為我們剖析了拖延癥，真的受益匪淺啊”。學員陳女士表示：“一直覺得心理學離我們很遠，沒想到和我們的生活息息相關，看來我不僅得鍛煉好身體，還得保持心理健康。平時接觸這些的機會太少了，真心希望下次還有機會接受老師的培訓”。
銀行保險部的領導曾先生在講座后的發言中提到：“我們意識到了員工壓力疏導的好處，要重視員工心理壓力問題，并通過方法解決，保險行業這行的壓力很大!之前也請過國學老師上過課程，也是為了注重員工心里層面的培養。以后也希望有此類的課程，專程為我們不同部門服務，做不同的課程。”