秋分吃什么水果好

秋分吃什么水果好

　　在秋分時節，吃什么水果對身體比較有好處呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考！

　　1、石榴

　　石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

　　健康小貼士：由于石榴具有收澀功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了會上火，內火旺盛的人最好少吃石榴。

　　2、秋梨

　　秋冬季節潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

　　健康小貼士：秋梨性質帶寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可。

　　3、鮮棗

　　秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　4、葡萄

　　葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。

　　但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉。此外，糖尿病人應忌吃葡萄。

　　5、山楂

　　山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　6、石榴

　　石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。

　　不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕快漱口，部分人群還應忌食石榴。

　　秋分飲食禁忌

　　1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

　　2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。

　　3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致姜片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振；兒童感染后，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象；少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

　　4、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

　　拓展：秋分養生吃什么水果

　　山楂

　　山楂性味甘，酸，微溫，其中維生素c的含量在水果中僅次于紅棗和獼猴桃，胡蘿卜素和鈣的含量也很高。

　　在秋季的時候，可以吃些像山楂這樣開胃的食物，不僅能夠消食化積，散淤生津，還有增強食欲、改善睡眠，延年益壽，尤其適合老年人食用。

　　柿子

　　柿子，清脆可口，營養豐富，所含維生素和糖分的含量比一般水果高1-2倍左右。

　　一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半，同時，柿子含有豐富的胡蘿卜素，有潤肺化痰、清熱生津的好處。

　　但需要注意的是，柿子不能夠與海鮮共同食用，包括螃蟹、蝦類、螺類等。

　　柿子中的鞣酸會與魚、蝦中的蛋白質及鈣鹽形成一種沉淀物，會刺激胃腸等器官，引起便秘、惡心，也不能連皮一起吃，更加不能空腹吃。

　　石榴

　　石榴中含有豐富的有機酸、維生素C等。

　　石榴全身都是寶， 石榴的果實可以吃，石榴的果皮、根、花都可以入藥，石榴皮中含有多種生物堿，有抑制流感病毒的作用。

　　楊桃

　　楊桃含有豐富的糖類、有機酸、維生素C以及大量的揮發性成分。

　　在秋季的時候吃不僅能夠補充水分，常吃楊桃還可以減少肌體對脂肪的吸收，同時還有降低血脂、膽固醇的作用。

　　香瓜

　　香瓜不僅不含膽固醇，而且熱量低，同時富含膳食纖維，非常適宜在秋季的時候多些食用以補充身體的水分，同時還適合膽固醇高的、減肥的人群。

【秋分吃什么水果好】相關文章：

秋分應該吃什么好09-23

清明吃什么水果好04-06

霜降吃什么水果好？01-17

2023高考吃什么水果好01-03

口腔潰瘍患者吃什么水果好04-10

秋分吃什么食物09-19

秋分吃什么蔬菜09-23

秋分是什么意思？秋分吃什么？09-28

小暑吃什么水果07-07

秋分吃什么傳統食物09-23