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天氣漸漸涼爽,但還是要提防“秋老虎”的威力!下文是為大家精選的關于末伏圖片,歡迎大家閱讀欣賞。
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附:末伏養生注意事項
1、末伏——防暑熱
雖然早晚很涼爽,但中午還是要防暑熱。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安。
此時,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。
合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的'睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力。
2、重清補,祛濕邪
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復。
芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
3、護脾胃 循經按穴位
立秋后濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷于濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。
末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
4、莫貪寒涼物
進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。
此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。
如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
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