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末伏是什么意思
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。末伏是什么意思呢？快來一起看看吧！
末伏是什么意思
末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
釋義
1、立秋后的第一個庚日，是最后的一伏。
2、通常也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。
3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。
2023年末伏時間：
2023年8月10日-8月19日，共10天
末伏現象：
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，風的潮濕造成了三伏天濕度大。
末伏三忌、三宜、三注意
三忌
忌貪涼
伏天，很多人一心防暑，卻不知更要提防“寒”。末伏雖然白天氣溫依然較高，但晝夜溫差加大，此時不要長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，避免寒氣入體，損傷脾胃陽氣。
忌吃辣
飲食方面益清補，即以清淡為主，多補充蛋白質。盡量不要食用太多辛辣食物，辛辣食物容易使人上火、燥熱，還會刺激皮膚。
忌熬夜
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，會使人們表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。因此，進入末伏，應保證充足的睡眠，少熬夜。
三宜
宜清補
飲食以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主，同時，多吃蔬菜水果，攝入膳食纖維，保持排便暢通。
宜補脾
夏天吹空調、吃冷飲，容易導致脾胃濕氣重。此時可食用紅小豆、茯苓、山藥、芡實等，中和養胃、健脾益氣。還可適當食用鴨肉、冬瓜、黃瓜等，滋陰養胃，幫助恢復腸胃功能，促進食欲。
宜潤燥
俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養人�！倍喑耘�，既可以養陰清熱，還能潤燥止渴，清心安神。而且，對高血壓患者、營養不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的食品。
三注意
適當鍛煉
適當鍛煉，可以提高肺活量，增強機體的耐力和抵抗力。但需注意運動量不宜過大，建議選擇輕松和緩的運動項目，如太極拳、瑜伽、散步等，以防出汗過多，耗損陽氣。
早睡早起
立秋之后，夜間氣溫逐漸涼爽，可提早入睡，早臥可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提高睡眠質量。
謹防秋燥
夏季酷熱，人體津液流失嚴重，入秋之后，很容易出現秋燥，此時應注意防燥養肺，可多吃養陰潤肺的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。
三伏灸
三伏灸，祖國醫學的瑰寶，此時，人體腠理疏松，氣血暢通，藥性易于深達臟腑，三伏灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效，充分體現了天人合一的自然療法。三伏灸市中醫院開展三伏灸已有四十多年的歷史，每年來該院接受三伏灸療法的患者有許多，臨床發現，不少咳喘患者除了進行規范的內科治療，在三伏天到醫院貼了“三伏貼”以后，冬天哮喘發作的次數減少了，癥狀減輕了，病情較輕的患者甚至有的就沒發作。兒科醫師也從臨床發現，很多免疫力低下、冬天容易感冒俗稱“易感兒”的孩子們，自從貼了“三伏貼”以后，冬天感冒的次數少了，癥狀輕了，病程短了，吃點藥就容易控制。除哮喘之外，“三伏貼”對咽炎引起的咳嗽以及過敏性鼻炎也有很好的療效，同時三伏灸藥餅貼敷治療肩周炎、網球肘等寒濕痹證有顯著療效，且不受時間限制。
三伏灸的具體方法
選取玄胡、白芥子等多味中藥按比例研末，用姜汁調成膏狀，用膠布將塊狀藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，貼于相應穴位，各種病癥所取的穴位都有所不同。成人一般貼2-4小時，兒童貼1-2小時，貼藥后皮膚有發熱感，灼痛感，各人皮膚耐受情況不一樣，但以能耐受為度。敷貼之后，一般人的局部皮膚都會有灼熱和紅潤，如果穴位上的皮膚起泡，效果會更好，證明所貼藥物已由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。
三伏灸是天灸療法中的一種，因其選在每年的三伏天進行治療，所以稱為三伏灸。天灸則是中醫傳統灸法中非火熱灸的一種，又名為自灸、冷灸，也稱“藥物發泡”或“敷貼發泡”。該法選用某些對皮膚有刺激作用的藥物敷貼于人體的穴位，利用藥物的刺激作用，引起穴位局部皮膚的充血，甚至起泡，通過經絡的調節作用，達到治療疾病的效果。天灸療法源遠流長，最早見于北宋年間，民間廣泛應用于治療內外、婦、兒各種疾病。目前最常用于治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病及變態反應性疾病。
傳統中醫認為哮喘的發作與肺、脾、腎三臟有關，三伏灸選取相應的背部俞穴如肺俞、脾俞、腎俞，再加上大椎、定喘、百勞等能發揮平喘、補肺、健脾、益腎作用的穴位來進行。三伏灸的具體方法是：選取麻黃、元胡、白芥子、甘遂、細辛、麝香等藥物按比例研末，用時以姜汁調成膏狀，用膠布將塊狀藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，貼于雙側穴位，初伏、中伏、末伏各取的穴位都有所不同。成人一般貼3-6小時，兒童給1-2小時，貼藥后如皮膚出現水皰，應注意保護好創面，避免抓破引起感染。治療的同時應戒食易化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物。
貼藥后須注意事項
貼藥后如皮膚出現水皰，應注意保護好創面，避免抓破引起感染。治療的同時應戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、皮膚過敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，禁食海鮮、蝦等易發物，以免影響治療效果。
關于三伏貼的誤區
誤區一：能治百病 專家說，“三伏灸”對治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病有特別療效，并非能治百病。做“三伏灸”之前，一定要提前找醫生診斷，看是否適合做。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合“三伏灸”的治療。
誤區二：灸得越久越好 在現場，不少成年人要求醫生讓艾香在姜片上多燒上一陣子。專家說，這是不對的。燒得太久皮膚容易起泡、潰爛。一般艾香燒上5～10分鐘，讓皮膚微紅就可以了。真正發揮功效的是后頭敷的“膏藥”。
誤區三：趕早不趕晚 許多市民不到7點就來“趕場”，非得爭得第一時間做“三伏灸”。專家說，其實“三伏灸”要在陽氣最旺盛的時候，就是中午最熱的時候效果最好，但一般醫院中午需要休息，所以可以選擇上午10：30～11：30來做“三伏灸”，效果最佳，沒必要一股腦兒地都趕在一大早來做。
專家同時提醒，敷藥的當天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物，還有易化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物，不洗冷水澡。另外市民別忘了堅持到貼完三伏。
三伏灸所用的藥物為膏狀，使用時以膠布將藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，各種病癥所取的穴位有所不同。藥膏所用藥物易揮發，及時制作及時貼藥效果最佳。如果自己帶回家貼，穴位定位可能不準。由專業醫生選定穴位及時貼藥，效果才有保證。
三伏灸，很重要
在三伏天，人的訴求是“熱烈”，因為只有在“向陽”的環境里，身體里的積寒、濕邪才能借陽出表，隨汗而解。做三伏灸，能最大程度發揮純陽之性，給身體注入陽氣，喚醒身體的正氣，達到“正氣存內，邪不可干”的目的。三伏灸的作用有：
1、冬病夏治
夏季陽光旺盛，人體陽氣也達到高峰，尤其是在三伏天，人體肌膚腠理開泄，此時調理某些寒性疾病，可以最大限度以熱驅寒、鼓舞陽氣，驅散體內內伏寒邪，從而達到降低冬季發病頻率或防止復發的效果。
2、防病保健
三伏灸可以改善體質，增強人體抗病能力，促進和調整機體免疫功能，進而起到預防和改善疾病的作用。臨床表明，三伏灸尤其對呼吸系統問題、頸肩腰腿痛、消化系統問題、兒科問題、婦科問題以及脾胃虛寒類問題等多種慢性病的恢復有幫助。提醒：三伏灸重在預防復發，而艾灸本是養生保健，起改善、緩解的作用。當某種疾病發病迅猛或復發嚴重時，患者還應到醫院接受治療，以免延誤病情。
3、排寒濕作用大
在陽氣最旺的夏季行灸，以艾火的純陽，結合三伏天時的雙重陽氣，作用于人體腧穴，具有一灸頂三灸的效果。
末伏養生食譜
一、雞蛋
雞蛋是一種營養豐富的食材，富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。它不僅易于消化吸收，還含有多種必需氨基酸，對于維持身體的生理功能具有重要作用。
推薦食譜：【韭菜炒雞蛋】
準備食材：韭菜、雞蛋、鹽、食用油
具體做法：
1. 韭菜洗凈切小段裝入盆中，打入3個雞蛋，加入適量鹽，打散備用。
2. 鍋中加適量食用油，油熱后，淡入雞蛋液，中火炒至蛋液定型，用鏟子鏟成小塊即可。
二、杏鮑菇
杏鮑菇是一種夏季常見的食材，不僅口感鮮美，而且具有清熱解暑的功效。它富含纖維素、維生素B、維生素D和礦物質，有助于調節胃腸功能，促進消化。
推薦食譜：【清炒炒杏鮑菇】
準備食材：青椒、杏鮑菇、生抽、鹽、雞精、食用油
做法如下：
1. 杏鮑菇洗凈切寬條，焯水備用；青椒洗凈切絲，大蒜切末備用。
2. 鍋中加適量食用油，放入蔥末、大蒜末炒香。加入杏鮑菇，加入生抽，翻炒均勻，放入青椒絲，加入適量的鹽調味，繼續翻炒均勻。即可盛出享用。
三、蓮藕
蓮藕是一種健康的蔬菜，富含膳食纖維和維生素C。它具有健脾益肺、清熱解暑的作用，有助于調節胃腸功能，促進新陳代謝。
推薦食譜：【蓮藕排骨湯】
準備食材：蓮藕、排骨、胡蘿卜、香菜、鹽、蔥、姜、雞精
步驟做法：
1. 蓮藕去皮切塊備用；胡蘿卜清洗干凈，去皮后切塊；豬排骨焯水備用。
2. 鍋中加適量清水，放入姜片、蔥段和焯水后的排骨，煮開后撇去浮沫，轉小火燉煮1-2小時，將蓮藕塊和胡蘿卜放入鍋中，加入適量的鹽，繼續燉煮30分鐘至蓮藕變軟即可。
四、甲魚
甲魚是傳統的滋補食材，具有滋陰養血、補腎益氣的功效。它富含蛋白質、膠原蛋白和多種維生素，有助于改善皮膚狀態，增強體力。
推薦食譜：【紅燒甲魚】
準備食材：甲魚、板栗、蔥、姜、生抽、老抽、料酒、小米辣辣、鹽、食用油
做法步驟：
1. 甲魚處理干凈，切塊備用；板栗剝殼備用。
2. 鍋中加適量清水，放入姜片和甲魚，加入料酒焯水，撈出備用。
3. 熱鍋加油，涼油放入蔥姜炒香，放入甲魚和板栗，加入醬油和冰糖，翻炒至甲魚上色后，加入清水，大火煮開后，小火燉煮1小時，使味道更入味，最后加鹽收汁，翻炒均勻即可。
五、南瓜
南瓜是夏秋季節的優秀蔬果，含有豐富的維生素A、維生素C和膳食纖維。它具有健脾消暑、潤肺止咳的作用，有助于提升免疫力。
推薦食譜：【蜜棗蒸南瓜】
準備食材：南瓜、蜜棗
詳細做法：
1. 南瓜去皮去瓤，切成厚片，蜜棗去核備用，將南瓜塊擺放在蒸盤中，將蜜棗放在南瓜塊的中間。
2. 蒸鍋中加水，大火蒸10-15分鐘，至南瓜變軟，取出，享用美味的蜜棗蒸南瓜。
三伏天祝福的話
(1)三伏養生吃三寶，解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶，補中益氣有奇效；消暑蓮藕是二寶，補養脾胃防三高；綠豆芽菜是三寶，清熱解毒清涼繞。
(2)初伏，多食醋，健康脾胃護，初伏，多休息，精神狀態佳，初伏多食苦，肝臟不生火，初伏，多祝福，朋友常聯系，親愛的朋友，祝你初伏快樂，越活越有朝氣。
(3)紙老虎是空談之象，耐熱問題實在難比，三伏暑是轉變之象，溫度差別實在無力，冷暖自知要添減衣服，很是很不放心現在的你，注意身體。
(4)知道么？小暑過后進入最熱三伏天，應避開太陽而清晨或晚間戶外運動；防暑可多喝水，謹記脾胃虛的喝太多凍飲容易胃痛，建議此類人群喝粥消暑養脾胃�？崾罴磳砼R，防暑人人有責！
(5)在這燥熱的三伏天里，為了讓這條短信能給你帶去一絲清涼，我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里，希望你接到短信時，能感受到冰的涼爽，薄荷的清香！
(6)月亮缺了還圓，天空陰了還睛，路途崎嶇會平坦，葉落還會花爛漫，三伏酷熱終有時，處暑到來涼爽天，云淡風輕心高遠，金秋數你最圓滿。祝你處暑快樂！
(7)三伏天氣真夠熱的，太陽真夠大的，氣溫真夠高的，想清涼一會兒真夠難的，三伏天氣心要保持真夠靜的，吃的要真夠清淡的。三伏天氣，注意防暑才是真的。
(8)三伏天氣熱，扇子離不得，你熱我也熱，大家一起熱。三伏天到了，祝大家數錢數到汗流浹背，轉發的人一定生意紅火的中暑。
(9)編織清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶著清涼的微風，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅趕三伏的炎熱；三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意！
(20)外面烈日驕陽，屋內格外涼爽；外面小河流淌，屋內灑滿陽光；外面花兒芬芳，屋內草兒成長；外面雨兒清涼，屋內風兒蕩漾；外面手機亂響，屋內短信飛揚；三伏天來到，即使外邊無限好，只在屋內樂逍遙！
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