2023年三伏天坐月子怎么辦
坐月子是指孕婦產后用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。下面是小編為大家整理的三伏天坐月子怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。
2023年三伏天坐月子怎么辦
1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽�？照{的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。
6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7. 謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康�？梢酝ㄟ^電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!
8.保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10.月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活，由于子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
2023年三伏天坐月子太熱怎么辦
三伏天坐月子太熱可適當用空調或風扇
天氣炎熱時，坐月子的產婦也可適當使用空調、風扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調、風扇的言論，這是不科學的。三伏天這么熱，不吹空調或風扇怎么過得下去，媽媽們應該以感覺舒適為宜。不過，吹空調或風扇的時候記得要避免直接吹到新媽媽，而且空調的過濾網也要經常沖洗，防止細菌滋生。
三伏天坐月子太熱要經常開窗透氣
要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經常開窗透風，保持室內空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應該讓新媽媽轉移到另外一個房間，或者可以趁她出去曬太陽的時候，將各個房間窗戶打開透氣。
三伏天坐月子太熱可不用頭裹毛巾
坐月子的產婦為了防止頭部受風寒，習慣頭裹毛巾。在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗。高溫時候，新媽媽其實不用頭裹毛巾，但需要穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這樣穿著本來就比較厚了，要注意加重通風，避免處于高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
三伏天坐月子太熱可適當睡草席
三伏天晚上也很炎熱，可產婦晚上不太適合較長時間吹風扇或空調，但是可以睡草席，再蓋上一條毯子，不僅僅不會太熱，也不會冷。注意，產婦睡的席子最好是草席或亞麻席，可不建議使用牛皮席和竹席，以免太冷感冒。
但是，要注意，很多草席質量不過關，它里面可能會有一些微生物，也可能還會帶有一些味道，不適合把初生的嬰兒放在上面，對產婦恢復也有影響。除非買到質量很好，很干凈的，否則不推薦產婦用草涼席。三伏天坐月子太熱要注意身體清潔
在三伏天時，產婦的汗液分泌較多，又很容易滋生菌類，所以，注意個人的衛生十分重要。但是，由于產婦生產不久，不能直接盆浴，也不能淋浴，讓家人在早晚時進行溫水擦浴，在腋窩、陰部等還可適當的抹一些痱子粉，保持身體干凈干燥。
三伏天坐月子太熱需學會多喝水
產婦在三伏天坐月子時由于剛生完孩子，身體的汗腺分泌會比較活躍，環境又十分炎熱，極易出汗，產婦身體內水分流失過快，適當的多喝一些白開水，不僅僅能起到補水效果，也能適當的解暑。不過，要注意，產婦飲水最好是白開水，不能喝冰水也不能吃其他冷飲。
三伏天坐月子太熱妙用涼水降溫又保濕
必要的時候，產婦的房間也可以擺一盆清水進行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達到降溫、保濕的雙重效果。
三伏天坐月子四大講究：
1、健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利于媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放松。
2、預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的.考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
3、講究衛生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。
4、抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產后媽媽應避免吹穿堂風。如果家里開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡后，要及時擦干身體和頭發�？傊�，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
三伏天坐月子適宜吃的東西
1.燉湯
各種湯品是產后產婦的必備飲食。在產后的最初幾天并不適合給產婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產婦的體能恢復，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調換著喝。
生完寶寶后的媽媽身體也是非常虛弱的，所以在產后一定要通過食補的方法來讓身體慢慢恢復。坐月子吃什么好對產婦是非常重要的，以上的這些食物對坐月子的女性非常重要喔。
2.紅糖
紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產后進補。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體后，蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益。
3.生姜
生姜中所含的成分與其他食物所含的營養成分有所不同，并不以維生素、礦物質等見長，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對妊娠高血壓比較有效。另外，中醫認為，生姜有疏風散寒、祛風保暖、健胃止嘔的功效，能促進血行。生姜對產后因體虛血弱、風多血少、肢體惡寒的產婦十分有益，可溫陽散寒，從而減輕不適。
產后不能吃的食物：
1.辛辣的食物
有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是不久媽媽們也可能會發現，即使是一點兒辣便可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那么，怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
2.巧克力
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積�？煽蓧A能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。
就像咖啡一樣，巧克力中也含有。如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首的話，就該停止吃了。
3.咖啡
咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，會進入產婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄，從而導致體內含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。
4.西蘭花
哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這么想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以適當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。
5.柑橘類水果
柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。
哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。
三伏天坐月子吃哪些好
1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
健康飲食專家認為，新媽媽產后的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會有什么危害嗎?
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。
目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，是生活中的誤區。專家指出，新媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水，避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過于清淡。
新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因為飲食過咸對于正常人都有很大的傷害，更何況是產后身體虛弱的新媽媽了。
8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。
對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身，過度節食害處實在是太大了!
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。
10、產后兩個星期內避免大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。
11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用�；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘�。
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