立夏養生文章

立夏養生文章

　　立夏飲食養生過后，天氣逐漸轉熱，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。這個時候我們要更加注意養生，如下為立夏養生文章，希望對大家有幫助!

　　立夏養生文章：立夏養生應注意的問題

　　夏天養“心”到底有何秘訣?淺顯一點，就是要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。

　　1、心態

　　戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。

　　2、飲食

　　清火祛濕——夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”。

　　夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。

　　3、作息

　　夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞。

　　4、活動

　　無厭于日——早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬。

　　立夏養生文章：立夏飲食養生

　　立夏飲食養生宜采取“增酸減苦”原則

　　立夏飲食養生過后，天氣逐漸轉熱，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的`食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏飲食養生以后的飲食原則是“春夏養陽”。養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

　　立夏飲食養生要做到以下七方面

　　●立夏飲食養生要補夏：鴨蛋補夏

　　俗傳，立夏飲食養生吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。老中醫說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　●立夏飲食養生要降火：苦瓜降火

　　不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選，就可以啦

　　●立夏飲食養生要養心：蓮子養心

　　養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　●夏天要補血：章魚補血

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

　　●夏天要解毒：草莓解毒

　　夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓�，F代營養師也認為草莓能增強人體抵抗力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

　　●夏天要通氣：萵苣通氣

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　●夏天要清腸：豌豆清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　眼看明天就立夏飲食養生了，中醫五行認為進入了“巳”月，也就是熱和濕并重，所以建議熬一些薏米粥喝，驅除濕氣。

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