春分秋分養(yǎng)生技巧
春分秋分是美好宜人的時節(jié)，是二個適合養(yǎng)生的季節(jié)。今天小編就為大家收集了春分秋分養(yǎng)生技巧，更多內(nèi)容敬請關(guān)注放假網(wǎng)。
春分養(yǎng)生技巧
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時知節(jié)，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物，都適合這一季節(jié)進食。
2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候，要充分考慮。
比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。
春分節(jié)氣養(yǎng)生技巧方法
平緩體質(zhì)，即是大家說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只需留意飲食分配合理就能夠了。
氣虛體質(zhì)，體現(xiàn)為衰弱，感到疲憊，常出虛汗，簡單傷風(fēng)。除了飲食上保養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)多運動，由于運動對補氣有效果。
陽虛體質(zhì)，體現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分正本應(yīng)是陰陽平衡的期間，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發(fā)作拉肚子，應(yīng)當(dāng)科學(xué)膳食，留意溫補。
陰虛體質(zhì)，體現(xiàn)為肌膚枯燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，雙眼干澀，口易渴，大便易干結(jié)�？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，體現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，肌膚易呈現(xiàn)瘀血斑駁。合適吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，體現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃�？蛇m當(dāng)吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)，體現(xiàn)為情緒低落，易失眠。能夠喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，體現(xiàn)為人較肥壯，感受肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，肌膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
秋分養(yǎng)生技巧
秋分養(yǎng)生小妙招
1.飲食調(diào)養(yǎng)
秋分要多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
此外，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，最好不要吃，還應(yīng)戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2.起居調(diào)養(yǎng)
應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。衣裝也要做到酌情增減，適當(dāng)?shù)那飪�，但不可穿的太單薄才有助于機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。
而到了深秋時節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，就不要秋凍了，應(yīng)及時增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反復(fù)多發(fā)，應(yīng)特別注意胃部保暖。
3.情志調(diào)養(yǎng)
應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，從而產(chǎn)生疾病。
此時要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，可爬山登高疏解煩悶。
4.運動調(diào)養(yǎng)
秋分運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。
方法是每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸.舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田;隨后將氣慢慢從口呼出(呼氣時要稍嘬口)。如此反復(fù)30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。
5.穴位調(diào)養(yǎng)，按摩太淵 調(diào)整肺氣
太淵是手太陰肺經(jīng)的.原穴，不但可以調(diào)整肺氣的升降功能，還可疏暢三焦氣機。按摩刺激太淵，可防治肺系統(tǒng)的眾多病癥，如咳嗽、胸悶?zāi)鏆�、嘔吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。
因此，無論是寒燥引起的咳嗽，還是溫燥引起的咳嗽，都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。
也可用黃芪和人參打成細末，貼在穴位上，外用醫(yī)用膠布和紗布固定，也有良效。關(guān)愛身體健康，恒易融祝您每天健康快樂，財運旺旺!
秋分養(yǎng)生攻略
1.在風(fēng)多干燥的秋季，溫度和濕度發(fā)生了較大變化，如果不注意養(yǎng)生，人體的抵抗力就會大大下降。秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如梨、蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、山楂、蘋果、百合、銀耳、柿子等。
2.秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。
3. 秋天是鍛煉的好季節(jié)，堅持適量的運動，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。運動宜選擇輕緩、活動量不大的項目，例如瑜伽;也可登高眺遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。周末閑暇之余，與親朋好友徜徉于宜興那片竹的海洋之中，登上“蘇南第一峰”一覽城市美景，心情格外舒暢自在。
4.一般而言，秋季人的情緒不大穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁，尤其是草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起蕭條、凄涼之感，引起悲傷憂愁的心緒，而悲憂最易傷肺。因此秋季養(yǎng)生要保持樂觀的情緒，享受累累碩果的喜悅。
5. 秋分時節(jié)，是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹清熱解毒，秋季多吃螃蟹，有助于體內(nèi)運化，調(diào)節(jié)陰陽平衡;但是螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，食用時需蘸取生姜、蔥、醋等調(diào)味品，以祛寒殺菌。在這大閘蟹上市的旺季，宜興花園豪生大酒店也為您準(zhǔn)備了正宗的陽澄湖大閘蟹，與三五好友相聚在緣苑中餐廳一起品蟹，精敲細剝，別是一番風(fēng)味!
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