24節(jié)氣之大寒節(jié)氣該如何度過？
1月20日，將進(jìn)入一年中最冷的節(jié)氣～大寒，交節(jié)時間23時27分，《月令七十二候集解》:"十二月節(jié)，月初寒尚小，云小寒，月中則大矣�！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》:"大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。"大寒是中國二十四節(jié)氣最后一個節(jié)氣，過了大寒，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。
中國古代將大寒分為三候:"一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅(jiān)。"此外，大寒出現(xiàn)的花信風(fēng)候?yàn)?quot;一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)"。亦可作為判斷大寒的重要標(biāo)志。
節(jié)氣對人的影響
節(jié)氣是由太陽、地球和月亮的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律產(chǎn)生而制定的，是季節(jié)變更的重要標(biāo)志。由于太陽、地球、月亮以及其他星體的空間位置總是在不規(guī)則地連續(xù)變化，同時造成宇宙能量的不斷變化，而這種變化在節(jié)氣前后波動最大。醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》有言:"二十四節(jié)氣，節(jié)有十二，中氣有十二，五日為一侯，氣亦同，合有七十二侯，決病生死，此須洞解也。"
根據(jù)中醫(yī)"天人合一"思想，"天"的變化自然影響人體，而節(jié)氣對人體影響有兩個方面:
1、由于節(jié)氣前后氣候變化較大，一個人如果有舊患，他的適應(yīng)能力和機(jī)體抵抗力弱，往往會在這個時候發(fā)病或疾患加重。這正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講"邪之所腠，其氣必虛"。
2、由于宇宙能量在節(jié)氣前后變化較大，如果我們在這個時候運(yùn)用一些特殊的方法進(jìn)行干預(yù)，把宇宙能量轉(zhuǎn)化為我所用將起到事半功倍。泡浴、泥灸不但可以起到最佳的調(diào)理效果，還可以提高機(jī)體免疫力。這樣，當(dāng)外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時，人就不容易生病，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說"正氣存內(nèi)，邪不可干"。
節(jié)氣天氣
小寒大寒冷成冰團(tuán)，大寒節(jié)氣時，我國北方到處天寒地凍，俗話說：“冰凍三尺，非一日之寒”。在經(jīng)歷了冬至和小寒后，大寒節(jié)氣里，北方的凍土層也達(dá)到了最厚，江河湖面結(jié)冰的厚度也不斷增加。
從冬至開始數(shù)九，到了大寒已進(jìn)入了“四九”，大寒在“四九”中度過6天后即進(jìn)入“五九”，整個“五九”都是在大寒節(jié)氣中。“冬九九歌”里唱道：“五九、六九河邊望柳”，從河邊望柳中，隱隱中已感受到大地回春的跡象，所以不會像冬至到小寒這段時期那樣酷寒。但春節(jié)前后也是非常寒冷。
而在我國南方，大寒節(jié)氣卻是另外一番景象。田里的冬小麥郁郁蔥蔥，油菜、蠶豆、各種蔬菜和綠肥作物等，把大地裝扮得生機(jī)勃勃。華南各地更是鮮花盛開，春意盎然。大寒：冬去春回有句哲言“物極必反”。同樣的，天氣冷到極點(diǎn)，也會向相反的方面轉(zhuǎn)化。剛好與俗語：“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”，這是大自然演變的客觀規(guī)律。
節(jié)氣養(yǎng)生
冬三月是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候，所以此時應(yīng)該早睡晚起，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒!
飲食
在北方，大寒天氣雖寒冷，但因已近春天，人們便開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨，迎接中國人最重要的節(jié)日——春節(jié)。在南方，舊時有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法。因大寒與立春相交接，所以大寒進(jìn)補(bǔ)的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)將來春天萬物的升發(fā)。
起居
順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，宜21點(diǎn)前入睡。大寒時節(jié)，除了防寒之外，還須防風(fēng)。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的'腿腳一冷，全身皆冷。因此，可以適當(dāng)做一下泡浴，利用其通經(jīng)絡(luò)祛寒除濕的功效，改善腿腳冷的疾患，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些久坐辦公缺乏運(yùn)動的人，更應(yīng)該適時的做一下泡浴!
在運(yùn)動方面，大寒時節(jié)的運(yùn)動可進(jìn)行散步、太極拳、站樁等。
大寒一過，新的一年即將到來，新的節(jié)氣又將周而復(fù)始。只要掌握好正確的、對應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的養(yǎng)生方式，就能擁有健康一年!
精神
精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
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