三九天養(yǎng)生注意事項
俗話說:“數(shù)九寒天,冷在三九”,本周正式進入“三九”,也是一年之中最冷的時段。專家提醒,“三九天”養(yǎng)生除了注重保暖外,切勿再通宵狂歡或熬夜加班,由于冬天講究“養(yǎng)藏”,因此,在生活節(jié)奏上可以適當“慢一點”。下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。
俗話說:“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”
在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的`服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。
“三九”天,市民出門可盡量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節(jié)不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。
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