三伏天養(yǎng)生適合吃什么

三伏天養(yǎng)生適合吃什么

　　三伏天是夏季最熱的時候，也是一年中陽氣最盛的時期。在這個時候，我們需要注意養(yǎng)生，保持身體健康。以下是小編為大家整理的三伏天養(yǎng)生適合吃什么，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　三伏天要特別注意要少吃冰飲、雪糕

　　三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點(diǎn)!不是我絕情，是三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。

　　如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!

　　三伏要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子

　　三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝哦!

　　三豆湯里都有哪三豆?

　　有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。

　　喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏

　　綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。

　　三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

　　因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

　　對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

　　三豆湯還能祛痘除痱子

　　痱子是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。

　　三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

　　暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

　　還好，經(jīng)常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。

　　三豆湯的做法

　　材 料：

　　綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

　　做 法：

　　1.將豆子洗凈，清水浸泡1個小時;

　　2.將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

　　老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。

　　三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

　　三伏天養(yǎng)生適合吃什么

　　三伏天養(yǎng)生可以吃蓮子、百合粥或是連綠豆粥、小米粥，山藥粥，黃瓜以及菊花茶、苦瓜、蜂蜜、海帶、綠茶、白菜、冬瓜等都可以食用。這些主要是可以有清熱消暑、健脾利胃、助消化等的功效。尤其是每天可以喝一些菊花茶，可以有清熱解毒以及防治風(fēng)熱感冒或是喉嚨腫痛等，但需要注意體質(zhì)偏寒的人不可以經(jīng)常喝。

　　三伏天養(yǎng)生適合吃什么

　　三伏天是夏季的最后一個節(jié)氣，氣溫高、濕度大，人們需要注重保健養(yǎng)生，適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣可以幫助身體更好地適應(yīng)炎熱的環(huán)境。以下是一些推薦的夏季養(yǎng)生食品：

　　1、蔬菜水果：

　　蔬菜水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)成分，有助于清熱解毒、補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分。

　　2、綠豆湯：

　　綠豆湯是夏日消暑的經(jīng)典飲品，它具有清熱解毒、去火除濕的功效，同時還能緩解口渴、促進(jìn)新陳代謝。

　　3、刺梨：

　　刺梨也稱為仙人掌果，是夏季非常適宜食用的一種水果，它具有清熱解毒、生津止渴的作用，并且富含維生素C和鉀等營養(yǎng)成分。

　　4、冰粉：

　　冰粉是一種傳統(tǒng)的夏季消暑甜品，它以淀粉為主要原料，加上糖水、果汁等調(diào)味料制成，口感清甜爽口，具有降溫解暑的功效。

　　5、香菇：

　　香菇是一種營養(yǎng)豐富的食材，它含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體免疫力，并且具有抗氧化的作用。

　　以上這些食品都是夏季適宜的養(yǎng)生食品，可以根據(jù)個人口味和身體狀況選擇適合自己的食品進(jìn)行食用。同時還需要注意飲食衛(wèi)生，保持良好的飲食習(xí)慣和健康的生活方式。

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