立春后如何養生?

2016立春后如何養生?

　　立春后怎樣養生?立春后是人體新陳代謝最為旺盛的時期，正是養生的最佳時機。那么立春后怎樣養生呢?下面專家為您介紹立春后怎樣養生。

　　立春后怎樣養生

　　一、御寒防風

　　“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾，故在此時，保健養生應防風御寒，春季養生保健別急著減衣服。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　二、飲食調養

　　1、飲食忌酸忌辣

　　立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

　　具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

　　少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

　　2、宜食“升發”食物

　　中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

　　3、立春宜吃的“升發”食物列舉

　　具有辛甘發散性質的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

　　適宜的調味食物：生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

　　宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

　　三、適度鍛煉運動

　　立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　四、精神調養

　　春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

　　立春養生注意事項

　　2月4日17時46分迎來“立春”節氣，此時節，氣候干燥，乍暖還寒。專家提醒說，早春時節，公眾在生活起居上要防“病”保“健”，在飲食調理上要少“酸”多“甜”。

　　從天文學上來看，立春象征著春天的來臨，但從氣候學上來說，立春只是春天的前奏。此時節，氣候變化依然較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱。

　　立春期間，陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，再加上人的機體經過一個冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，因此此時節，公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。

　　“除了要遵循‘春捂’的原則外，還要常開窗，使室內空氣流通，必要時關閉門窗，用食醋熏蒸消毒空氣。”她提示說。

　　立春為人體肝氣很旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，因此，要注意護肝。應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等。在膳食調理上，要少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養肝健脾和胃，可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發陽氣的韭菜、菠菜、薺菜等。

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