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2016立春后如何養(yǎng)生?
立春后怎樣養(yǎng)生?立春后是人體新陳代謝最為旺盛的時期，正是養(yǎng)生的最佳時機(jī)。那么立春后怎樣養(yǎng)生呢?下面專家為您介紹立春后怎樣養(yǎng)生。
立春后怎樣養(yǎng)生
一、御寒防風(fēng)
“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，故在此時，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
1、飲食忌酸忌辣
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。
2、宜食“升發(fā)”食物
中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。
3、立春宜吃的“升發(fā)”食物列舉
具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。
適宜的調(diào)味食物：生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等
宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。
三、適度鍛煉運動
立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補(bǔ)充水分也是很必要的。
四、精神調(diào)養(yǎng)
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
立春養(yǎng)生注意事項
2月4日17時46分迎來“立春”節(jié)氣，此時節(jié)，氣候干燥，乍暖還寒。專家提醒說，早春時節(jié)，公眾在生活起居上要防“病”保“健”，在飲食調(diào)理上要少“酸”多“甜”。
從天文學(xué)上來看，立春象征著春天的來臨，但從氣候?qū)W上來說，立春只是春天的前奏。此時節(jié)，氣候變化依然較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱。
立春期間，陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，再加上人的機(jī)體經(jīng)過一個冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，因此此時節(jié)，公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。
“除了要遵循‘春捂’的原則外，還要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，必要時關(guān)閉門窗，用食醋熏蒸消毒空氣。”她提示說。
立春為人體肝氣很旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，因此，要注意護(hù)肝。應(yīng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等。在膳食調(diào)理上，要少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發(fā)陽氣的韭菜、菠菜、薺菜等。
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