處暑寶寶養生之道
處暑節氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。處暑易發生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結。以下是小編為大家整理的處暑寶寶養生之道，僅供參考，大家一起來看看吧。
處暑寶寶養生之道 篇1
處暑，是暑氣結束的時節，處暑過后，白天炎熱，早晚涼，氣溫變化劇烈，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，而暑熱散去后，機體的代謝逐漸恢復平衡，但對于腸胃功能較弱的寶寶，還一時難以適應，因此，要為寶寶做好應對秋季干燥的準備。
處暑節氣在每年8月23日左右。標志著炎熱的夏天即將過去。但白天炎熱，早晚溫差大，媽媽要適當給寶寶增減衣服，不宜過多也不宜過少。另外，由于寶寶體溫調節中樞和循環系統發育尚不完善，不能及時調節體內和體外溫度的變化，易發生呼吸道感染及“秋燥”癥狀，如口舌干燥、大便干結。因此，要讓寶寶多喝水，并且在飲食上進行調節。
秋燥防便秘
處暑后，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，寶寶容易出現便秘，所以從寶寶3個月起，就要開始訓練定時排便的習慣。對于由于飲食不合理引起的便秘要進行飲食矯正，可在飲食中添加西紅柿汁、橘子汁、菜汁等，或把嬰兒蜂蜜(建議1歲以后飲用)加在溫開水中，每天給寶寶喝60～90毫升，促進腸道蠕動。如果上述方法效果不佳，可酌情減少牛奶的量，增加離乳食品，如米粉、麥粉等。已經添加離乳食品的寶寶若出現便秘，可增加纖維素含量較高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;較大一些寶寶便秘時，可給吃一些粗谷類的食物或紅薯，還要多吃芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜，多喝白開水，尤其在過多攝取高蛋白、高熱量食物后，更要及時喝水及吃果蔬。
處暑后睡好子午覺
子時是晚11時至凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候。中醫認為“陽氣盡則臥”。這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，此養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺，以“小憩”為主，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。所以讓寶寶睡好子午覺有利于身體的發育。但需要注意的是，不要在吃飯后立刻睡覺，否則影響消化系統的運作，對胃不好，宜在飯后半小時后再睡。
飲食以潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛為主
處暑將至，天氣開始轉涼，感冒易滋生，日常飲食注意要少吃辛味的.蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜如番茄、山楂、桔子等以強肝木，多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等可以提高人的免疫功能。以上食物可煮粥或做成泥或榨成汁讓寶寶食用，以增強寶寶肝肺的發育。
處暑食療方
蓮藕茶
材料：蓮藕粉2湯匙。
做法：蓮藕粉熱水沖泡后，攪拌至溶化即可飲用。
功效：適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。適合8個月以上的寶寶酌量飲用。
冰糖川貝梨
材料：川貝母3克、冰糖9克、梨1只。
做法：將川貝母和冰糖塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。
功效：可治秋季溫燥咳嗽、口渴及咽干等。適用于1歲以上的寶寶。
處暑養生：小編溫馨提示
處暑時節，氣溫不穩定，早晚溫度低，在這時要注意給寶寶適度增減衣服，寶寶要穿襪子，腳要保暖。晚上入睡一定蓋好被子尤其不能光著身子入睡。盡量入睡后關上窗戶，以免著涼。不要讓寶寶吃過于涼的食物，如冷飲，雪糕，以防秋季腹瀉的發生。不要給寶寶穿太厚的衣服，當然，早晚溫差大，穿衣服也要根據身體狀況因人而異。體質弱的寶寶要根據氣候變化增減衣服，注意保暖。另外，在天氣晴好的時候帶寶寶多在戶外活動，做耐寒鍛煉，以增強免疫力。
處暑寶寶養生之道 篇2
1、警惕“秋老虎”
雖然天氣逐漸涼爽，但是仍有余熱。所以白天還是需要降暑，以防寶寶中暑。首先應確保寶寶擁有充足的睡眠，及時補水，多吃一些新鮮的果蔬。另外避免讓寶寶長久地待在空調房內，外出時注意備好水壺、遮陽傘等防暑物品。
2、多飲水、潤秋燥
秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現肌體缺水引起的一系列癥狀。
寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應該適當地增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。
3、穿衣要注意“三暖”
處暑過后早晚會變得寒冷。讓寶寶“秋凍”，并不是說天氣轉涼也不要穿衣服，正確的做法是不要過早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保證“三暖”即可。
第一暖是“肚子暖”，孩子由于腸胃功能發育不完全，如果著涼容易導致脾胃虛弱，容易導致孩子食欲不振，甚至肚子痛，極易導致疾病發生。第二暖是“手腳暖”，手腳的皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。不過1歲以內的寶寶手腳更容易變涼，不能光靠觸摸手腳來增減衣服。第三暖是“背部暖”，背部適當溫暖可以可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。
4、一天曬一小時，維D就足夠
秋冬季寶寶發育的速度比較快，當寶寶體格發育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時間短，家長們更要記得常帶寶寶曬太陽。
有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。
5、注意寶寶的睡眠保暖
就能防止寶寶的小肚皮著涼。媽媽在睡覺的時候一定要重點保護好寶寶的肚子，寶寶火力壯，特別愛踢被子，爸媽就得想辦法給他做好護臍措施，比如每天給寶寶洗完手臉腳小屁屁后，戴上尿不濕后給他穿上連體睡衣褲。再穿一雙小襪子，以保護腳心不受涼。如果寶寶單睡，蓋的被子最好比父母稍微薄些。
6、小心腹瀉
處暑之后至12月，是嬰幼兒發生腹瀉的高發時段。家長應做好預防寶寶腹瀉的護理工作。首先應注意寶寶口腔和皮膚的清潔工作，勤換尿布。大便過后需要及時用溫水清洗小屁屁，避免發生尿布疹。
其次注意保暖，當寶寶身體發涼時，可以使用暖手袋取暖。另外保持室內空氣流通和環境整潔，遠離病人，防止交叉感染。在寶寶恢復時，要增加營養，食用易消化的食物。
7、午覺有必要
子時即23點至第二天凌晨1點，這時陰氣最重，睡眠質量最佳，滋陰的效果最佳。另外子時也是養肝膽最佳的時候。而午時即11點至13點，是陽氣最盛的時候。此時稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進寶寶發育。但是要注意飯后不宜立即休息，否則影響消化，飯后半小時最適合。
8、給寶寶多洗幾次澡
中醫認為秋燥最先傷皮毛，進而傷肺，多洗澡，有利于寶寶皮膚血液循環，使寶寶的肺得到滋潤；給寶寶沐浴前，媽媽們需要做好寶寶的保暖工作。為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。另外，不僅僅溫度需要調節好，洗澡前還需要關好門窗，避免穿堂風；準備好洗浴用品及大浴巾等物品，寶寶開始洗澡后盡量不要走進走出散失浴室的熱量。
9、嘗試冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
10、飲食注意增酸減辛
處暑之后，天氣逐漸轉涼，容易引起感冒。日常飲食最好減少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食獼猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆漿、開水。多吃新鮮的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡蘿卜、蓮藕、梨子、甘蔗、枇杷等。
另外可以適量補充優質蛋白，比如乳制品、豆制品和魚、受熱、蛋類等，可以增強免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥狀給寶寶喂食，有助于幼兒肝肺的發育。
11、及時打預防針
秋天要打好預防針，以防范冬春季節的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內才能產生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。
12、適度鍛煉，增強體質
每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間。對小嬰兒，可每天堅持做撫觸和被動體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進地進行游泳鍛煉，因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動。
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