2014年立秋時間及立秋養(yǎng)生注意事項
2014 立秋時間
2014年8月7日 農(nóng)歷 七月十二 星期四
即將進入立秋，立秋養(yǎng)生是重中之重，立秋養(yǎng)生需要注意什么呢?
防暑立秋天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為立秋時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。立秋之時天氣仍很悶熱，防暑降溫仍將繼續(xù)。 立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋季的特點來科學地進行立秋養(yǎng)生，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的.食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。立秋后空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應(yīng)重視機體水分和維生素的攝入。
中醫(yī)認為立秋養(yǎng)生注意事項是要護陽養(yǎng)心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣火熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時�，F(xiàn)代生活常見的是用空調(diào)冷飲來消暑，而過分依賴空調(diào)冷飲則會傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，也就是說即使在赤日炎炎之時仍要注意保護體內(nèi)的陽氣，具體來說要注意攝入適當?shù)难a養(yǎng)之物，同時可多進搭配適當?shù)臏椭嗥�，這不但能清涼解暑、生津止渴，還能補養(yǎng)身體。
此外，還要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，因為氣溫過高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結(jié)出本土地域特點的四季養(yǎng)生要素，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕內(nèi)停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕內(nèi)停之患。
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