夏季旅游保健要注意的事項

夏季旅游保健要注意的事項

　　1、盡量避免進食感光蔬菜

　　很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質，過多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

　　2、遮陽傘要提前準備好

　　遮陽傘是夏季旅游護膚必備的“幫手”，需要注意的是，市場上的遮陽傘質量參差不齊，買的時候要注意先看看傘里是否有個卷標寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線，或者是買兼具擋雨和抗UV的兩用傘。

　　3、防曬產品要提前涂抹

　　一般防曬產品都不是抹完立刻就能見效的，大多數的防曬產品的紫外線過濾功能都是在涂抹30分鐘后才會生效。防曬產品一定涂抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，并平均每隔兩小時補涂一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長斑的'部位，要特別加強防曬。

　　4、維生素C可有效抑制色斑

　　大家都知道，維生素是非常好的美白養顏產品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，因而平時一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補充維生素C的產品。當然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補充方式。

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