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春節后收心的5大方法
春節長假后上班的第一天，有可能會會不適應，還可能出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。如何才能收心，盡快進入工作狀態呢?以下是為大家分享的春節后收心的5大方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
春節后收心的5大方法
1、充足睡眠
假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節
春節吃葷食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，這個時候，最好做一些清淡的飲食，一來換換口味，二來也清理一下腸胃。
3、心態調整
心態的調整是最重要的，不要記掛著自己還在休息哦，馬上調整一下來面對工作吧，好心態是一年好工作的開始。
4、放松身體
春節期間免不了要身體勞累，多聽聽音樂，多與同事聊聊天，放松一下自己的身體，如果還是覺得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息就好了。
5、找點樂趣
工作中也不是完全很枯燥的，在工作中找點樂趣，不管是忙里偷閑的小游戲，還是動動手做做小物件，都是很好的選擇。但是領導在，還是要多加注意哦。
如何克服節后綜合征癥?
沉溺假期無法自拔
在長假結束的前后幾天，不少戰友心神不定，腦海里還總是回放著節日里的情景，節后兩三天里總是感到疲倦，提不起精神，甚至出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒，等等。
應對大法：
1、合理運動調整身心。運動是消除焦慮的最好方式，收假前后，要保持適當的體育鍛煉，做一些有氧運動，讓自己的身心“動”起來，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地消除疲勞、緩解緊張、恢復精力。
2、在空閑時間，可以聽一些舒緩的輕音樂，放松一下緊張的心情;自由活動的時候，可以選擇讀書、看報等方式調整身心。
3、建議戰友們不妨做個日歷小卡片，給自己提個醒：假期結束了，工作和生活應當盡快步入正軌，并把一定階段時間內需要做的工作列一個明細表。這種短時間內經常性、強迫性的暗示能夠幫助大家盡快從假日的娛樂氛圍中抽身。
節后可能更想家
許多戰友已有很多年沒有回家過年，心里盼望著可以回家團聚，但春節放假的名額有限，不少的戰友還是堅守在崗位上，春節剛過，看著陸續返回連隊的戰友們，有的戰友思鄉之情愈發強烈，一度出現失眠、抑郁等心理癥狀。
應對大法：
心理學認為，人的思維具有某種“穿越”功能，習慣于“觸景生情”，回憶當初讓我們感覺美好的事物。因此，節后的思鄉之情一點也不亞于節前和節中。沒有回家的同志，看到返營的戰友會觸發思鄉之情，而節日中的種種美好記憶，也會讓一些返營的戰友感覺惆悵、失落，如果調整不及時，就可能出現不良情緒。
為此，專家建議節日中沒有回家的戰友，不妨找老鄉或好友聊聊天、傾吐一下心中郁悶。也可選擇一些有挑戰性的目標轉移注意力，在訓練和工作中淡化思鄉之情。自我調節能力較弱的新戰士，不妨每天在固定的時間段寫日記、看相冊、寫家信等，固化美好回憶，化消極情緒為積極心理。
放松導致的自責
聽音樂、看電影、打游戲……很多戰友度過了一個快樂的春節，節后發現連隊有的戰友利用節日讀了一本書，有的則進行了加強訓練，因此對自己徹徹底底放松的7天有些懊惱，一想到“浪費”的時間就會自責。
應對大法：
其實，這是一種輸入型的焦慮癥狀，事事愛拿別人作參照，而不考慮自己的實際情況。俗話說，有壓力才有動力，但壓力一定要注意控制在適度的范圍內，莫因壓力給自己造成心理負擔，平添無端的煩惱。文武之道，一張一弛。適當放松一下并無不好，需要切記的是莫陷入一邊揮霍時間、一邊自責的惡性循環。
自責的戰友不妨換個角度看問題：春節期間，無論是選擇娛樂放松，還是選擇學習充電，都是一種收獲，長假的休息娛樂也有利于節日更好地工作學習。過完長假后，還可以給自己量身制訂一份成長路線圖，用明確且看得見的成長規劃緩解內心的焦慮。不過要循序漸進，別一下子把目標定得太高，以免難以實現加重焦慮心理。
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節長假期間，戰友們的身心得到充分放松，個人飲食規律、作息時間、心理狀態都會出現變化。尤其是“生物鐘”被打亂后，對一個人的生理和心理狀態，或多或少都會產生影響。尤其是當身邊戰友都精神抖擻地投入到新年度工作訓練了，自己還精神萎靡，心情肯定會特別糟糕，以致造成惡性循環，影響工作訓練。
應對大法：
1、提前調整生物鐘。堅持一日生活作息制度，主動在收假前調整生活節奏，讓自己有個緩沖適應的時間，尤其要注意早睡早起，將假期生物鐘早日調回工作狀態。
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日腸胃消化不良
過節時往往一天到晚不停嘴，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛，還容易引起神經性厭食。
應對大法：
1、這兩天不妨多吃點清淡的食物，讓自己的腸胃也得到休息。
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
精神渙散訓練恐懼癥
春節長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起;手腳發軟，渾身無力;頭昏腦脹;想到節后馬上要投入緊張的訓練，感到有些“不適應”。
應對大法：
1、積極暗示自己。當感到對身邊環境不適應、精神狀態萎靡不振時，可以試著給自己一個積極的心理暗示，告訴自己，“我一定可以”“我能勇敢面對”。
2、科學制定目標。要集中精力做好眼前的事，你可以為自己制作兩個“明細表”：一是新年度訓練目標和計劃，繃緊“任重道遠”的弦，瞄著目標才不至于迷航、跑偏;二是節假日后要處理的事項明細表，做到有的放矢、忙而不亂，防止繁雜事務帶給自己消極影響。
3、積極參加集體活動。春節長假結束后，部分戰友會不自覺地沉浸在對春節假期的美好回憶中，導致對眼前緊張的訓練節奏出現不適應。此時，要主動參加部隊集體活動，與戰友打成一片，沖淡對長假的留戀。
針對節后綜合征，如何調整好身心狀態？
1、調整心理狀態。過完節之后，人的心理容易出現焦躁不安、抑郁等情緒，此時要給自己做心理暗示，時刻提醒自己切換“工作模式”。
2、調整工作思路。如果發生節后綜合征，建議先從工作中的小事做起，進入工作狀態后，再去完成難度較大的工作�？稍谏习嗟那耙惶焱砩舷胍幌碌诙斓墓ぷ�，做些提前準備。
3、調整休息時間。假期的時候往往容易熬夜，生活不規律。節后，要逐漸地讓生物鐘調整過來，可以稍微提前一些睡覺，睡前用熱水泡泡腳等。
4、調整飲食結構。吃是假期的“主旋律”，親戚朋友聚會，少不了大魚大肉，胃腸道的負擔會比較重。假期過后，要多吃些蔬菜水果，盡量遠離肉類，讓胃腸道也能得到休息調理。
5、適當運動放松身體。過節期間，大家可能比較慵懶，很少進行運動，新陳代謝也變得比較慢。節后，可以選擇打球、散步、游泳、聽歌、讀書等方式，調整狀態。
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